На странице указан полный химический состав, калорийность и пищевая ценность семян арбуза. Значком 🥇 в таблице отмечено высокое содержание указанных компонентов среди всех семян.
Необходимая активность для сжигания 150 ККал
Пешая
прогулка
Велосипедная
езда
Умеренный
бег
Дневная норма калорий 2000 ККал
150 / 2000 ККал
Указана усредненная норма в 2000 ККал. На нашем калькуляторе вы можете рассчитать дневную норму калорий в зависимости от своего веса, пола, возраста и физической активности.
Количество калорий, необходимых вам в день:
Количество калорий, необходимых вам в день для похудения:
Пищевая ценность семян арбуза и наличие полезных веществ:
Витамины и витаминоподобные | в 100 г |
Витамин С, Аскорбиновая кислота | 0 мг |
Витамин B1, Тиамин | 0,19 мг |
Витамин B2, Рибофлавин | 0,145 мг |
Витамин B3, PP, Ниацин | 3,55 мг |
Витамин B5 Пантотеновая кислота | 0,346 мг |
Витамин B6, Пиридоксин | 0,089 мг |
Витамин B9, Фолат | 58 мкг |
Фолиевая кислота | 0 мкг |
Витамин B12, Кобаламин | 0 мкг |
Витамин А | 0 мкг |
Витамин D (D2 + D3) | 0 мкг |
Минералы | в 100 г |
Кальций, Ca | 54 мг |
Железо, Fe | 7,28 мг |
Магний, Mg 🥇 | 515 мг |
Фосфор, Р | 755 мг |
Калий, К | 648 мг |
Натрий, Na | 99 мг |
Цинк, Zn 🥇 | 10,24 мг |
Медь, Cu | 0,686 мг |
Марганец, Mn | 1,614 мг |
Основные вещества: | в 100 г |
Вода | 5,05 г |
Белки | 28,33 г |
Жиры | 47,37 г |
Зола | 3,94 г |
Углеводы | 15,31 г |
Жирные кислоты: | в 100 г |
Насыщенные, всего 🥇 | 9,779 г |
Пальмитиновая 🥇 | 5,413 г |
Стеариновая 🥇 | 4,299 г |
Мононенасыщенные | 7,407 г |
Пальмитолеиновая (омега-7) | 0,09 г |
Олеиновая (омега-9) | 7,317 г |
Полиненасыщенные 🥇 | 28,094 г |
Линолевая (омега-6) 🥇 | 28,094 г |
Холестерин | 0 мг |
Аминокислоты: | в 100 г |
Триптофан | 0,39 г |
Треонин | 1,112 г |
Изолейцин 🥇 | 1,342 г |
Лейцин | 2,149 г |
Лизин | 0,887 г |
Метионин 🥇 | 0,834 г |
Цистин | 0,438 г |
Фенилаланин 🥇 | 2,031 г |
Тирозин | 1,016 г |
Валин | 1,556 г |
Аргинин 🥇 | 4,897 г |
Гистидин | 0,775 г |
Аланин | 1,492 г |
Аспарагиновая кислота | 2,764 г |
Глютаминовая кислота 🥇 | 5,699 г |
Глицин | 1,663 г |
Пролин | 1,251 г |
Серин | 1,508 г |
Была ли эта статья вам полезна?
Источники информации
- US Food Data Central - Служба сельскохозяйственных исследований Министерства сельского хозяйства США
- Справочное издание "Химический состав российских пищевых продуктов" Под редакцией член-корр. МАИ, проф. И. М. Скурихина и академика РАМН, проф. В. А. Тутельяна, Изд. лиц. ИД № 02500 от 31.07.00. Уч.-изд. л. 10,2.
- Справочное издание "Химический состав и энергетическая ценность пищевых продуктов: справочник МакКанса Х46 и Уиддоусона" / пер. с англ. под общ. ред. д-ра мед. наук А. К. Батурина. — СПб.: Профессия, 2006. — 416 с., табл.
Поделитесь с друзьями:
Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!