На странице указан полный химический состав, калорийность и пищевая ценность семян амаранта. Значком 🥇 в таблице отмечено высокое содержание указанных компонентов среди всех семян.
Необходимая активность для сжигания 150 ККал
Пешая
прогулка
Велосипедная
езда
Умеренный
бег
Дневная норма калорий 2000 ККал
150 / 2000 ККал
Указана усредненная норма в 2000 ККал. На нашем калькуляторе вы можете рассчитать дневную норму калорий в зависимости от своего веса, пола, возраста и физической активности.
Количество калорий, необходимых вам в день:
Количество калорий, необходимых вам в день для похудения:
Пищевая ценность семян амаранта и наличие полезных веществ:
Витамины и витаминоподобные | в 100 г |
Витамин С, Аскорбиновая кислота | 4,2 мг |
Витамин B1, Тиамин | 0,116 мг |
Витамин B2, Рибофлавин | 0,2 мг |
Витамин B3, PP, Ниацин | 0,923 мг |
Витамин B4, Холин | 69,8 мг |
Витамин B5 Пантотеновая кислота 🥇 | 1,457 мг |
Витамин B6, Пиридоксин | 0,591 мг |
Витамин B9, Фолат | 82 мкг |
Фолиевая кислота | 0 мкг |
Бетаин 🥇 | 67,6 мг |
Витамин B12, Кобаламин | 0 мкг |
Витамин А | 0 мкг |
Ретинол | 0 мкг |
Каротин, бета | 1 мкг |
Каротин, альфа | 0 мкг |
Криптоксантин, бета | 0 мкг |
Ликопен | 0 мкг |
Лютеин + зеаксантин | 28 мкг |
Витамин Е, Альфа-токоферол | 1,19 мг |
Токоферол, бета | 0,96 мг |
Токоферол, гамма | 0,19 мг |
Токоферол, дельта | 0,69 мг |
Токотриенол, альфа | 0 мг |
Токотриенол, бета 🥇 | 0,48 мг |
Токотриенол, гамма 🥇 | 0,29 мг |
Токотриенол, дельта | 0 мг |
Витамин D (D2 + D3) | 0 мкг |
Витамин К, Филлохинон | 0 мкг |
Минералы | в 100 г |
Кальций, Ca | 159 мг |
Железо, Fe | 7,61 мг |
Магний, Mg | 248 мг |
Фосфор, Р | 557 мг |
Калий, К | 508 мг |
Натрий, Na | 4 мг |
Цинк, Zn | 2,87 мг |
Медь, Cu | 0,525 мг |
Марганец, Mn | 3,333 мг |
Селен, Se | 18,7 мкг |
Основные вещества: | в 100 г |
Вода 🥇 | 11,29 г |
Белки | 13,56 г |
Жиры | 7,02 г |
Зола | 2,88 г |
Углеводы 🥇 | 65,25 г |
Клетчатка, общая диетическая | 6,7 г |
Сахаров, всего | 1,69 г |
Сахароза | 1,4 г |
Глюкоза (декстроза) | 0,27 г |
Фруктоза | 0,01 г |
Лактоза | 0 г |
Мальтоза | 0,01 г |
Галактоза | 0 г |
Крахмал 🥇 | 57,27 г |
Алкоголь | 0 г |
Жирные кислоты: | в 100 г |
Насыщенные, всего | 1,459 г |
Миристиновая | 0,011 г |
Пальмитиновая | 1,154 г |
Стеариновая | 0,223 г |
Арахиновая | 0,052 г |
Бегеновая | 0,018 г |
Мононенасыщенные | 1,685 г |
Олеиновая (омега-9) | 1,671 г |
Эйкозеновая (омега-9) | 0,014 г |
Полиненасыщенные | 2,778 г |
Линолевая (омега-6) | 2,736 г |
Альфа-линоленовая (омега-3) | 0,042 г |
Холестерин | 0 мг |
Аминокислоты: | в 100 г |
Триптофан | 0,181 г |
Треонин | 0,558 г |
Изолейцин | 0,582 г |
Лейцин | 0,879 г |
Лизин | 0,747 г |
Метионин | 0,226 г |
Цистин | 0,191 г |
Фенилаланин | 0,542 г |
Тирозин | 0,329 г |
Валин | 0,679 г |
Аргинин | 1,06 г |
Гистидин | 0,389 г |
Аланин | 0,799 г |
Аспарагиновая кислота | 1,261 г |
Глютаминовая кислота | 2,259 г |
Глицин | 1,636 г |
Пролин | 0,698 г |
Серин | 1,148 г |
Была ли эта статья вам полезна?
Источники информации
- US Food Data Central - Служба сельскохозяйственных исследований Министерства сельского хозяйства США
- Справочное издание "Химический состав российских пищевых продуктов" Под редакцией член-корр. МАИ, проф. И. М. Скурихина и академика РАМН, проф. В. А. Тутельяна, Изд. лиц. ИД № 02500 от 31.07.00. Уч.-изд. л. 10,2.
- Справочное издание "Химический состав и энергетическая ценность пищевых продуктов: справочник МакКанса Х46 и Уиддоусона" / пер. с англ. под общ. ред. д-ра мед. наук А. К. Батурина. — СПб.: Профессия, 2006. — 416 с., табл.
Поделитесь с друзьями:
Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!