На странице указан полный химический состав, калорийность и пищевая ценность семян душицы. Значком 🥇 в таблице отмечено высокое содержание указанных компонентов среди всех семян.
Необходимая активность для сжигания 150 ККал
Пешая
прогулка
Велосипедная
езда
Умеренный
бег
Дневная норма калорий 2000 ККал
150 / 2000 ККал
Указана усредненная норма в 2000 ККал. На нашем калькуляторе вы можете рассчитать дневную норму калорий в зависимости от своего веса, пола, возраста и физической активности.
Количество калорий, необходимых вам в день:
Количество калорий, необходимых вам в день для похудения:
Пищевая ценность семян майорана и наличие полезных веществ:
Витамины и витаминоподобные | в 100 г |
Витамин С, Аскорбиновая кислота 🥇 | 51,4 мг |
Витамин B1, Тиамин | 0,289 мг |
Витамин B2, Рибофлавин | 0,316 мг |
Витамин B3, PP, Ниацин | 4,12 мг |
Витамин B4, Холин | 43,6 мг |
Витамин B6, Пиридоксин 🥇 | 1,19 мг |
Витамин B9, Фолат 🥇 | 274 мкг |
Фолиевая кислота | 0 мкг |
Витамин B12, Кобаламин | 0 мкг |
Витамин А 🥇 | 403 мкг |
Ретинол | 0 мкг |
Каротин, бета 🥇 | 4806 мкг |
Каротин, альфа | 0 мкг |
Криптоксантин, бета 🥇 | 70 мкг |
Ликопен | 0 мкг |
Лютеин + зеаксантин 🥇 | 1895 мкг |
Витамин Е, Альфа-токоферол | 1,69 мг |
Витамин D (D2 + D3) | 0 мкг |
Витамин К, Филлохинон 🥇 | 621,7 мкг |
Минералы | в 100 г |
Кальций, Ca 🥇 | 1990 мг |
Железо, Fe 🥇 | 82,71 мг |
Магний, Mg | 346 мг |
Фосфор, Р | 306 мг |
Калий, К | 1522 мг |
Натрий, Na | 77 мг |
Цинк, Zn | 3,6 мг |
Медь, Cu | 1,133 мг |
Марганец, Mn | 5,433 мг |
Селен, Se | 4,5 мкг |
Основные вещества: | в 100 г |
Вода | 7,64 г |
Белки | 12,66 г |
Жиры | 7,04 г |
Зола 🥇 | 12,1 г |
Углеводы 🥇 | 60,56 г |
Клетчатка, общая диетическая 🥇 | 40,3 г |
Сахаров, всего | 4,09 г |
Алкоголь | 0 г |
Кофеин | 0 мг |
Теобромин | 0 мг |
Жирные кислоты: | в 100 г |
Насыщенные, всего | 0,529 г |
Пальмитиновая | 0,294 г |
Стеариновая | 0,235 г |
Мононенасыщенные | 0,94 г |
Олеиновая (омега-9) | 0,94 г |
Полиненасыщенные | 4,405 г |
Линолевая (омега-6) | 1,175 г |
Альфа-линоленовая (омега-3) | 3,23 г |
Холестерин | 0 мг |
Аминокислоты: | в 100 г |
Гидроксипролин | 0 г |
Была ли эта статья вам полезна?
Источники информации
- US Food Data Central - Служба сельскохозяйственных исследований Министерства сельского хозяйства США
- Справочное издание "Химический состав российских пищевых продуктов" Под редакцией член-корр. МАИ, проф. И. М. Скурихина и академика РАМН, проф. В. А. Тутельяна, Изд. лиц. ИД № 02500 от 31.07.00. Уч.-изд. л. 10,2.
- Справочное издание "Химический состав и энергетическая ценность пищевых продуктов: справочник МакКанса Х46 и Уиддоусона" / пер. с англ. под общ. ред. д-ра мед. наук А. К. Батурина. — СПб.: Профессия, 2006. — 416 с., табл.
Поделитесь с друзьями:
Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!