На странице указан полный химический состав, калорийность и пищевая ценность семян сафлора. Значком 🥇 в таблице отмечено высокое содержание указанных компонентов среди всех семян.
Необходимая активность для сжигания 150 ККал
Пешая
прогулка
Велосипедная
езда
Умеренный
бег
Дневная норма калорий 2000 ККал
150 / 2000 ККал
Указана усредненная норма в 2000 ККал. На нашем калькуляторе вы можете рассчитать дневную норму калорий в зависимости от своего веса, пола, возраста и физической активности.
Количество калорий, необходимых вам в день:
Количество калорий, необходимых вам в день для похудения:
Пищевая ценность семян сафлора и наличие полезных веществ:
Витамины и витаминоподобные | в 100 г |
Витамин С, Аскорбиновая кислота | 0 мг |
Витамин B1, Тиамин | 1,163 мг |
Витамин B2, Рибофлавин 🥇 | 0,415 мг |
Витамин B3, PP, Ниацин | 2,284 мг |
Витамин B5 Пантотеновая кислота 🥇 | 4,03 мг |
Витамин B6, Пиридоксин | 1,17 мг |
Витамин B9, Фолат | 160 мкг |
Фолиевая кислота | 0 мкг |
Витамин B12, Кобаламин | 0 мкг |
Витамин А | 3 мкг |
Ретинол | 0 мкг |
Витамин D (D2 + D3) | 0 мкг |
Минералы | в 100 г |
Кальций, Ca | 78 мг |
Железо, Fe | 4,9 мг |
Магний, Mg | 353 мг |
Фосфор, Р | 644 мг |
Калий, К | 687 мг |
Натрий, Na | 3 мг |
Цинк, Zn | 5,05 мг |
Медь, Cu | 1,747 мг |
Марганец, Mn | 2,014 мг |
Основные вещества: | в 100 г |
Вода | 5,62 г |
Белки | 16,18 г |
Жиры | 38,45 г |
Зола | 5,47 г |
Углеводы | 34,29 г |
Жирные кислоты: | в 100 г |
Насыщенные, всего | 3,682 г |
Миристиновая | 0,035 г |
Пальмитиновая | 2,574 г |
Стеариновая | 0,921 г |
Мононенасыщенные | 4,848 г |
Пальмитолеиновая (омега-7) | 0,037 г |
Олеиновая (омега-9) | 4,806 г |
Полиненасыщенные 🥇 | 28,223 г |
Линолевая (омега-6) 🥇 | 28,084 г |
Альфа-линоленовая (омега-3) | 0,111 г |
Холестерин | 0 мг |
Аминокислоты: | в 100 г |
Триптофан | 0,183 г |
Треонин | 0,586 г |
Изолейцин | 0,717 г |
Лейцин | 1,154 г |
Лизин | 0,534 г |
Метионин | 0,284 г |
Цистин | 0,311 г |
Фенилаланин | 0,806 г |
Тирозин | 0,531 г |
Валин | 1,025 г |
Аргинин | 1,749 г |
Гистидин | 0,452 г |
Аланин | 0,772 г |
Аспарагиновая кислота | 1,807 г |
Глютаминовая кислота | 3,699 г |
Глицин | 1,01 г |
Пролин | 0,726 г |
Серин | 0,812 г |
Была ли эта статья вам полезна?
Источники информации
- US Food Data Central - Служба сельскохозяйственных исследований Министерства сельского хозяйства США
- Справочное издание "Химический состав российских пищевых продуктов" Под редакцией член-корр. МАИ, проф. И. М. Скурихина и академика РАМН, проф. В. А. Тутельяна, Изд. лиц. ИД № 02500 от 31.07.00. Уч.-изд. л. 10,2.
- Справочное издание "Химический состав и энергетическая ценность пищевых продуктов: справочник МакКанса Х46 и Уиддоусона" / пер. с англ. под общ. ред. д-ра мед. наук А. К. Батурина. — СПб.: Профессия, 2006. — 416 с., табл.
Поделитесь с друзьями:
Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!