На странице указан полный химический состав, калорийность и пищевая ценность семян конопли. Значком 🥇 в таблице отмечено высокое содержание указанных компонентов среди всех семян.
Необходимая активность для сжигания 150 ККал
Пешая
прогулка
Велосипедная
езда
Умеренный
бег
Дневная норма калорий 2000 ККал
150 / 2000 ККал
Указана усредненная норма в 2000 ККал. На нашем калькуляторе вы можете рассчитать дневную норму калорий в зависимости от своего веса, пола, возраста и физической активности.
Количество калорий, необходимых вам в день:
Количество калорий, необходимых вам в день для похудения:
Пищевая ценность семян конопли и наличие полезных веществ:
Витамины и витаминоподобные | в 100 г |
Витамин С, Аскорбиновая кислота | 0,5 мг |
Витамин B1, Тиамин | 1,275 мг |
Витамин B2, Рибофлавин | 0,285 мг |
Витамин B3, PP, Ниацин 🥇 | 9,2 мг |
Витамин B6, Пиридоксин | 0,6 мг |
Витамин B9, Фолат | 110 мкг |
Фолиевая кислота | 0 мкг |
Витамин А | 1 мкг |
Ретинол | 0 мкг |
Каротин, бета | 7 мкг |
Витамин Е, Альфа-токоферол | 0,8 мг |
Минералы | в 100 г |
Кальций, Ca | 70 мг |
Железо, Fe | 7,95 мг |
Магний, Mg 🥇 | 700 мг |
Фосфор, Р 🥇 | 1650 мг |
Калий, К | 1200 мг |
Натрий, Na | 5 мг |
Цинк, Zn 🥇 | 9,9 мг |
Медь, Cu | 1,6 мг |
Марганец, Mn 🥇 | 7,6 мг |
Основные вещества: | в 100 г |
Вода | 4,96 г |
Белки 🥇 | 31,56 г |
Жиры | 48,75 г |
Зола | 6,06 г |
Углеводы | 8,67 г |
Клетчатка, общая диетическая | 4 г |
Сахаров, всего | 1,5 г |
Сахароза | 0,85 г |
Глюкоза (декстроза) | 0,2 г |
Фруктоза 🥇 | 0,31 г |
Лактоза | 0,07 г |
Мальтоза | 0,07 г |
Жирные кислоты: | в 100 г |
Насыщенные, всего | 4,6 г |
Пальмитиновая | 2,866 г |
Стеариновая | 1,244 г |
Арахиновая 🥇 | 0,312 г |
Бегеновая | 0,121 г |
Лигноцериновая | 0,056 г |
Мононенасыщенные | 5,4 г |
Олеиновая (омега-9) | 5,276 г |
Эйкозеновая (омега-9) | 0,124 г |
Полиненасыщенные 🥇 | 38,1 г |
Линолевая (омега-6) 🥇 | 27,459 г |
Альфа-линоленовая (омега-3) | 8,684 г |
Гамма-линоленовая (омега-6) 🥇 | 1,34 г |
Стеариновая (омега-3) 🥇 | 0,617 г |
Жирные кислоты всего транс | 0 г |
Холестерин | 0 мг |
Аминокислоты: | в 100 г |
Триптофан | 0,369 г |
Треонин 🥇 | 1,269 г |
Изолейцин | 1,286 г |
Лейцин | 2,163 г |
Лизин | 1,276 г |
Метионин 🥇 | 0,933 г |
Цистин 🥇 | 0,672 г |
Фенилаланин | 1,447 г |
Тирозин 🥇 | 1,263 г |
Валин 🥇 | 1,777 г |
Аргинин 🥇 | 4,55 г |
Гистидин 🥇 | 0,969 г |
Аланин 🥇 | 1,528 г |
Аспарагиновая кислота 🥇 | 3,662 г |
Глютаминовая кислота 🥇 | 6,269 г |
Глицин | 1,611 г |
Пролин | 1,597 г |
Серин 🥇 | 1,713 г |
Была ли эта статья вам полезна?
Источники информации
- US Food Data Central - Служба сельскохозяйственных исследований Министерства сельского хозяйства США
- Справочное издание "Химический состав российских пищевых продуктов" Под редакцией член-корр. МАИ, проф. И. М. Скурихина и академика РАМН, проф. В. А. Тутельяна, Изд. лиц. ИД № 02500 от 31.07.00. Уч.-изд. л. 10,2.
- Справочное издание "Химический состав и энергетическая ценность пищевых продуктов: справочник МакКанса Х46 и Уиддоусона" / пер. с англ. под общ. ред. д-ра мед. наук А. К. Батурина. — СПб.: Профессия, 2006. — 416 с., табл.
Поделитесь с друзьями:
Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!