Наш каталог из 400+ продуктов. Категории
Лого Еда+ Весь каталог
Еда+ Поиск по сайту
Лого Еда+
  • Каталог 400+ продуктов
  • Главная
  • Свойства продуктов
    • Овощи
    • Фрукты
    • Травы
    • Зелень
    • Ягоды
    • Грибы
    • Специи
    • Крупы
    • Орехи
    • Сухофр-ты
    • Мясо
    • Птица
    • Рыба
    • Яйца
    • Морепр-ты
    • Молочные
    • Масла
    • Мёд
    • Напитки
    • Поиск
  • Cостав и калорийность
  • Еда при болезнях
  • Нутриенты
    • Витамины
    • Минералы
    • Белки
    • Жиры
    • Углеводы
    • Все компоненты
  • Е-добавки
  • Анализ тела и рациона
  • Еда для органов
  • Еда по воздействию
  • Вегетарианство
  • Еда по сезону
  • Очистка организма
  • Еда стран мира
  • Диеты
  • Советы по питанию
  • Системы питания
  • Способы готовки
  • Иллюстрации и фото
  • Наши книги
    • Инстаграм
    • Telegram
    • Фейсбук
    • Вконтакте
    • Одноклассники
    • Твиттер
  • Витамины
  • Минералы
  • Белки
  • Жиры
  • Углеводы
  • Вода
  • Клетчатка
  • Аминокислоты
  • Омега-3
  •  
  1. Главная
  2. Состав и калорийность
  3. Калорийность семян льна и полный состав

Семена льна

На странице указан полный химический состав, калорийность и пищевая ценность семян льна. Значком 🥇 в таблице отмечено высокое содержание указанных компонентов среди всех семян.

Сырые семена льна содержат:

грамм

Калории 534 ККал

  • Белки

    18,29г

  • Жиры

    42,16г

  • Углеводы

    28,88г

  • Вода

    6,96г

  • Зола

    3,72г

Необходимая активность для сжигания 150 ККал

Пешая прогулка иконка

30мин

Пешая
прогулка

Велосипедная езда иконка

22мин

Велосипедная
езда

Умеренный бег иконка

13мин

Умеренный
бег

Еще 1000 занятий

Дневная норма калорий 2000 ККал

150 / 2000 ККал

Указана усредненная норма в 2000 ККал. На нашем калькуляторе вы можете рассчитать дневную норму калорий в зависимости от своего веса, пола, возраста и физической активности.

Рассчитать свою норму калорий
Пол
Возраст
10
30
50
70
90
лет
Вес, кг
50
75
100
125
150
кг
Уровень активности

Количество калорий, необходимых вам в день:

Количество калорий, необходимых вам в день для похудения:

Пищевая ценность льняных семян и наличие полезных веществ:

Витамины и витаминоподобные в 100 г
Витамин С, Аскорбиновая кислота 0,6 мг
Витамин B1, Тиамин 🥇 1,644 мг
Витамин B2, Рибофлавин 0,161 мг
Витамин B3, PP, Ниацин 3,08 мг
Витамин B4, Холин 78,7 мг
Витамин B5 Пантотеновая кислота 0,985 мг
Витамин B6, Пиридоксин 0,473 мг
Витамин B9, Фолат 87 мкг
Фолиевая кислота 0 мкг
Бетаин 3,1 мг
Витамин B12, Кобаламин 0 мкг
Витамин А 0 мкг
Ретинол 0 мкг
Ликопен 0 мкг
Лютеин + зеаксантин 651 мкг
Витамин Е, Альфа-токоферол 0,31 мг
Токоферол, бета 0 мг
Токоферол, гамма 🥇 19,95 мг
Токоферол, дельта 0,35 мг
Витамин D (D2 + D3) 0 мкг
Витамин К, Филлохинон 4,3 мкг
Минералы в 100 г
Кальций, Ca 0,4 мг
Железо, Fe 5,73 мг
Магний, Mg 392 мг
Фосфор, Р 642 мг
Калий, К 🥇 813 мг
Натрий, Na 30 мг
Цинк, Zn 4,34 мг
Медь, Cu 1,22 мг
Марганец, Mn 2,482 мг
Селен, Se 25,4 мкг
Основные вещества: в 100 г
Вода 6,96 г
Белки 18,29 г
Жиры 42,16 г
Зола 3,72 г
Углеводы 28,88 г
Клетчатка, общая диетическая 27,3 г
Сахаров, всего 1,55 г
Сахароза 1,15 г
Глюкоза (декстроза) 0,4 г
Жирные кислоты: в 100 г
Насыщенны 3,663 г
Миристиновая 0,008 г
Пентадекановая 0,005 г
Пальмитиновая 2,165 г
Гептадекановая 0,018 г
Стеариновая 1,33 г
Арахиновая 0,052 г
Бегеновая 0,052 г
Лигноцериновая 0,031 г
Мононенасыщенные 7,527 г
Пальмитолеиновая (омега-7) 0,024 г
Олеиновая (омега-9) 7,359 г
Эйкозеновая (омега-9) 0,067 г
Эруковая (омега-9) 0,013 г
Нервоновая (омега-9) 🥇 0,064 г
Полиненасыщенные 🥇 28,73 г
Линолевая (омега-6) 5,903 г
Альфа-линоленовая (омега-3) 🥇 22,813 г
Эйкозадиеновая (омега-9) 0,007 г
Холестерин 0 мг
Аминокислоты: в 100 г
Стигмастерин 🥇 11 мг
Кампестерин 🥇 45 мг
Бета-ситостерин 🥇 90 мг
Триптофан 0,297 г
Треонин 0,766 г
Изолейцин 0,896 г
Лейцин 1,235 г
Лизин 0,862 г
Метионин 0,37 г
Цистин 0,34 г
Фенилаланин 0,957 г
Тирозин 0,493 г
Валин 1,072 г
Аргинин 1,925 г
Гистидин 0,472 г
Аланин 0,925 г
Аспарагиновая кислота 2,046 г
Глютаминовая кислота 4,039 г
Глицин 1,248 г
Пролин 0,806 г
Серин 0,97 г
Гидроксипролин 🥇 0,175 г

Полезные свойства льна

Состав и калорийность других семян:

Семена амарантаСемена амаранта371 ККал
Семена анисаСемена аниса337 ККал
Семена арбузаСемена арбуза557 ККал
Семена горчицыСемена горчицы508 ККал
Семена душицыСемена душицы271 ККал
Семена кориандраСемена кориандра298 ККал
Семена коноплиСемена конопли553 ККал
Семена кунжутаСемена кунжута573 ККал
Семена лотосаСемена лотоса332 ККал
Семена льнаСемена льна534 ККал
Семена макаСемена мака525 ККал
Семена подсолнухаСемена подсолнуха584 ККал
Семена петрушкиСемена петрушки292 ККал
Семена сафлораСемена сафлора517 ККал
Семена сельдереяСемена сельдерея392 ККал
Семена тминаСемена тмина375 ККал
Семена тыквыСемена тыквы559 ККал
Семена укропаСемена укропа305 ККал
Семена фенхеляСемена фенхеля345 ККал
Семена чиаСемена чиа486 ККал
Весь каталог продуктов
Источники информации
  1. US Food Data Central - Служба сельскохозяйственных исследований Министерства сельского хозяйства США
  2. Справочное издание "Химический состав российских пищевых продуктов" Под редакцией член-корр. МАИ, проф. И. М. Скурихина и академика РАМН, проф. В. А. Тутельяна, Изд. лиц. ИД № 02500 от 31.07.00. Уч.-изд. л. 10,2.
  3. Справочное издание "Химический состав и энергетическая ценность пищевых продуктов: справочник МакКанса Х46 и Уиддоусона" / пер. с англ. под общ. ред. д-ра мед. наук А. К. Батурина. — СПб.: Профессия, 2006. — 416 с., табл.
Перепечатка материалов

Запрещено использование любых материалов без нашего предварительного письменного согласия.

Правила безопасности

Администрация не несет ответственности за попытку применения любого рецепта, совета или диеты, а также не гарантирует, что указанная информация поможет и не навредит лично Вам. Будьте благоразумны и всегда консультируйтесь с соответствующим врачом!

Татьяна Елисеева фото
Татьяна Елисеева
главный редактор
проекта Еда+

Задать вопрос
Рейтинг:
10/10
Голосов: 6
Полезность материала 10
Достоверность информации 10
Оформление статьи 10
  • Главная
  • Свойства продуктов
  • Состав и калорийность
  • Еда при болезнях
  • Нутриенты
  • Е-добавки
  • Анализ тела и рациона
  • Еда для органов
  • Еда по воздействию
  • Вегетарианство
  • Еда по сезону
  • Очистка организма
  • Еда стран мира
  • Диеты
  • Советы по питанию
  • Системы питания
  • Способы готовки
  • Иллюстрации и фото
  • Наши книги

Наши группы:

  • Инстаграм
  • Telegram
  • Вконтакте
  • Одноклассники
  • Фейсбук
  • Твиттер
  • Дзен
  • Пинтерест

Продукты богатые витаминами →

  • A
  • Группа В
  • B1
  • B2
  • B3
  • B4
  • B6
  • B8
  • B9
  • B12
  • B13
  • B15
  • C
  • D
  • E
  • H
  • H1
  • K
  • L-карнитин
  • N
  • P
  • PP
  • U

Фото Карла Уорнера ↓

Карл Уорнер

Продукты богатые минералами →

  • Алюминий
  • Бор
  • Бром
  • Ванадий
  • Железо
  • Йод
  • Калий
  • Кальций
  • Кремний
  • Кобальт
  • Магний
  • Марганец
  • Молибден
  • Медь
  • Натрий
  • Никель
  • Селен
  • Сера
  • Фосфор
  • Фтор
  • Хлор
  • Хром
  • Цинк
Дзен канал Еда+

Очистка организма →

  • Лимфатические узлы
  • Вывод солей
  • Очистка кишечника
  • Чистим печень
  • Очистка почек
Проанализировать тело

Компоненты еды ↓

  • Белки
  • Жиры
  • Углеводы
  • Вода
  • Клетчатка
  • Лизин
  • Холестерин
  • Крахмал
  • Сахароза
  • Фруктоза
  • Глюкоза
  • Омега-3
  • Омега-6
  • Омега-9
Еда апреля - полезные продукты в апреле

Сезонные продукты из нашего каталога:

АвокадоАвокадо
БананБанан
ГранатГранат
ХурмаХурма
ЛимонЛимон
КивиКиви
АпельсинАпельсин
БрокколиБрокколи
КумкватКумкват
ТыкваТыква
МандаринМандарин
ПомелоПомело

Новое на сайте:

Чечевица
Чечевица – ваш союзник против болезней сердца, диабета и рака
Рис
Такой разный рис. Какой из множества видов самый полезный?
Овсянка
Овсянка, сэр! – Всё о полезных и лечебных свойствах овсяной каши
Сливочное масло
Сливочное масло – польза или вред? Разбираемся вместе
Палео-диета
Палео диета – стоит ли питаться как наши далёкие предки?
Семена чиа
Семена чиа - реальный суперфуд или "развод" маркетологов?
Кето диета
Кето-диета – почему она самая популярная в мире?
Ca
Кальций (Ca) для вашего организма

Популярные витамины и минералы:

Витамин А
Витамин B
Витамин С
Витамин Д
Витамин Е
Витамин К
Витамин F
Витамин В9
Витамин В12
Кальций
Магний
Калий
Лого Еда+
  • Свойства продуктов
    • Овощи
    • Фрукты
    • Травы
    • Зелень
    • Ягоды
    • Грибы
    • Специи
    • Крупы
    • Орехи
    • Сухофр-ты
    • Мёд
    • Мясо
    • Птица
    • Рыба
    • Яйца
    • Морепр-ты
    • Молочные
    • Масла
    • Напитки
    • Поиск
  • Cостав и калорийность
  • Еда при болезнях
  • Нутриенты
  • Е-добавки
  • Анализ тела и рациона
  • Еда для органов
  • Еда по воздействию
  • Вегетарианство
  • Еда по сезону
  • Очистка организма
  • Еда стран мира
  • Диеты
  • Советы по питанию
  • Системы питания
  • Способы готовки
  • Иллюстрации и фото
  • Наши книги

Главное

  • О проекте Еда+
  • Наша команда
  • Главный редактор
  • Вакансии
  • Реклама
  • Задать вопрос

Информация

  • Общие положения
  • Редакционная политика
  • Использование Cookie
  • Блог проекта
  • FAQ
  • Карта сайта

Контент

Стоковые изображения от

Depositphotos - стоковые изображения

Материалы защищены международным авторским правом и законом РФ.

Правила цитирования

Репутация

Отзывы о Еда+ Рейтинг

91% положительных на основании 33 оценок

На нас ссылаются

Контакты

Время работы:

По будням с 9:00 до 18:00

+7 (812) 508-89-21 edition@edaplus.info

Свяжитесь с нами по вопросу размещения рекламы или другим видам сотрудничества.

Наши группы:

  • Инстаграм
  • Телеграм
  • Фейсбук
  • Вконтакте
  • Одноклассники
  • Твиттер
  • Дзен
  • Пинтерест
Наши книги

Администрация не несет ответственности за попытку применения представленной информации, и не гарантирует, что она не навредит лично Вам.
Материалы не могут быть использованы для назначения лечения и постановки диагноза. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!

© 2010-2021 Еда+

Для лиц старше 16 лет

Политика конфиденциальности Пользовательское соглашение DMCA.com Protection Status