Рекордсмен 🥇 среди орехо по содержанию омега 3, омега 6 и омега 9, а так же витамина В1, и натрия. Оказывают мочегонный эффект, нормализуют работу почек, печени и кишечника, а также усиливают мужскую потенцию.
Подробнее о полезных свойствах
Необходимая активность для сжигания 150 ККал
Пешая
прогулка
Велосипедная
езда
Умеренный
бег
Дневная норма калорий 2000 ККал
150 / 2000 ККал
Указана усредненная норма в 2000 ККал. На нашем калькуляторе вы можете рассчитать дневную норму калорий в зависимости от своего веса, пола, возраста и физической активности.
Количество калорий, необходимых вам в день:
Количество калорий, необходимых вам в день для похудения:
Пищевая ценность ореха пинии и наличие полезных веществ:
Витамины и витаминоподобные | в 100 г |
Витамин С, Аскорбиновая кислота | 2 мг |
Витамин B1, Тиамин 🥇 | 1,243 мг |
Витамин B2, Рибофлавин | 0,223 мг |
Витамин B3, PP, Ниацин | 4,37 мг |
Витамин B5 Пантотеновая кислота | 0,21 мг |
Витамин B6, Пиридоксин | 0,111 мг |
Витамин B9, Фолат | 58 мкг |
Фолиевая кислота | 0 мкг |
Витамин B12, Кобаламин | 0 мкг |
Витамин А | 1 мкг |
Ретинол | 0 мкг |
Витамин D (D2 + D3) | 0 мкг |
Минералы | в 100 г |
Кальций, Ca | 8 мг |
Железо, Fe | 3,06 мг |
Магний, Mg | 234 мг |
Фосфор, Р | 35 мг |
Калий, К | 628 мг |
Натрий, Na 🥇 | 72 мг |
Цинк, Zn | 4,28 мг |
Медь, Cu | 1,035 мг |
Марганец, Mn | 4,333 мг |
Основные вещества: | в 100 г |
Вода | 5,9 г |
Белки | 11,57 г |
Жиры | 60,98 г |
Зола | 2,26 г |
Углеводы | 19,3 г |
Клетчатка, общая диетическая | 10,7 г |
Жирные кислоты: | в 100 г |
Насыщенные, всего | 9,377 г |
Пальмитиновая | 4,416 г |
Стеариновая | 2,011 г |
Мононенасыщенные | 22,942 г |
Пальмитолеиновая (омега-7) | 0,25 г |
Олеиновая (омега-9) | 21,528 г |
Эйкозеновая (омега-9) 🥇 | 1,164 г |
Полиненасыщенные | 25,668 г |
Линолевая (омега-6) | 24,882 г |
Альфа-линоленовая (омега-3) | 0,787 г |
Холестерин | 0 мг |
Аминокислоты: | в 100 г |
Триптофан | 0,146 г |
Треонин | 0,367 г |
Изолейцин | 0,45 г |
Лейцин | 0,834 г |
Лизин | 0,434 г |
Метионин | 0,207 г |
Цистин | 0,21г |
Фенилаланин | 0,443 г |
Тирозин | 0,424 г |
Валин | 0,598 г |
Аргинин | 2,251 г |
Гистидин | 0,277 г |
Аланин | 0,605 г |
Аспарагиновая кислота | 1,054 г |
Глютаминовая кислота | 1,969 г |
Глицин | 0,589 г |
Пролин | 0,622 г |
Серин | 0,491 г |
Сравнение видов пинии | ККал | Белки, г | Жиры, г | Угл, г |
Сырой пиньон | 629 | 11,57 | 60,98 | 19,3 |
Сырой кедровый | 673 | 13,69 | 68,37 | 13,08 |
Полезны при хронической усталости, пониженном иммунитете и заболеваниях кожи.
Была ли эта статья вам полезна?
Источники информации
- US Food Data Central - Служба сельскохозяйственных исследований Министерства сельского хозяйства США
- Справочное издание "Химический состав российских пищевых продуктов" Под редакцией член-корр. МАИ, проф. И. М. Скурихина и академика РАМН, проф. В. А. Тутельяна, Изд. лиц. ИД № 02500 от 31.07.00. Уч.-изд. л. 10,2.
- Справочное издание "Химический состав и энергетическая ценность пищевых продуктов: справочник МакКанса Х46 и Уиддоусона" / пер. с англ. под общ. ред. д-ра мед. наук А. К. Батурина. — СПб.: Профессия, 2006. — 416 с., табл.
Поделитесь с друзьями:
Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!