Рекордсмен 🥇 среди орехов по содержанию железа, магния и меди. Содержит большое количество витамина К, который необходим организму для свертывания крови и предотвращения кровотечений. Рекомендуют употреблять при низком гемоглобине, гемофилии, дистрофии, псориазе и нарушений обмена веществ.
Подробнее о полезных свойствах
Необходимая активность для сжигания 150 ККал
Пешая
прогулка
Велосипедная
езда
Умеренный
бег
Дневная норма калорий 2000 ККал
150 / 2000 ККал
Указана усредненная норма в 2000 ККал. На нашем калькуляторе вы можете рассчитать дневную норму калорий в зависимости от своего веса, пола, возраста и физической активности.
Количество калорий, необходимых вам в день:
Количество калорий, необходимых вам в день для похудения:
Пищевая ценность кешью и наличие полезных веществ:
Витамины и витаминоподобные | в 100 г |
Витамин С, Аскорбиновая кислота | 0,5 мг |
Витамин B1, Тиамин | 0,423 мг |
Витамин B2, Рибофлавин | 0,058 мг |
Витамин B3, PP, Ниацин | 1,062 мг |
Витамин B5 Пантотеновая кислота | 0,864 мг |
Витамин B6, Пиридоксин | 0,417 мг |
Витамин B9, Фолат | 25 мкг |
Фолиевая кислота | 0 мкг |
Витамин B12, Кобаламин | 0 мкг |
Витамин А | 0 мкг |
Ретинол | 0 мкг |
Каротин, бета | 0 мкг |
Каротин, альфа | 0 мкг |
Криптоксантин, бета | 0 мкг |
Ликопен | 0 мкг |
Лютеин + зеаксантин | 22 мкг |
Витамин Е, Альфа-токоферол | 0.9 мг |
Токоферол, бета | 0.03 мг |
Токоферол, гамма | 5,31 мг |
Токоферол, дельта | 0,36 мг |
Токотриенол, альфа | 0 мг |
Токотриенол, бета | 0,1 мг |
Токотриенол, гамма | 0.2 мг |
Токотриенол, дельта | 0 мг |
Витамин D (D2 + D3) | 0 мкг |
Витамин К, Филлохинон 🥇 | 34,1 мкг |
Минералы | в 100 г |
Кальций, Ca | 37 мг |
Железо, Fe 🥇 | 6,68 мг |
Магний, Mg 🥇 | 292 мг |
Фосфор, Р | 593 мг |
Калий, К | 660 мг |
Натрий, Na | 12 мг |
Цинк, Zn | 5,78 мг |
Медь, Cu 🥇 | 2,195 мг |
Марганец, Mn | 1,655 мг |
Селен, Se | 19,9 мкг |
Основные вещества: | в 100 г |
Вода | 5,2 г |
Белки | 18,22 г |
Жиры | 43,85 г |
Зола | 2,54 г |
Углеводы | 30,19 г |
Клетчатка, общая диетическая | 3,3 г |
Сахаров, всего | 5,91 г |
Сахароза | 5,81 г |
Глюкоза (декстроза) | 0,05 г |
Фруктоза | 0,05 г |
Лактоза | 0 г |
Мальтоза | 0 г |
Галактоза | 0 г |
Крахмал 🥇 | 23,49 г |
Жирные кислоты: | в 100 г |
Насыщенные, всего | 7,783 г |
Каприловая | 0,015 г |
Каприновая | 0,015 г |
Лауриновая | 0,015 г |
Миристиновая | 0,015 г |
Пальмитиновая | 3,916 г |
Гептадекановая | 0,046 г |
Стеариновая | 3,223 г |
Арахиновая | 0,266 г |
Бегеновая | 0,173 г |
Лигноцериновая | 0,101 г |
Мононенасыщенные | 23,797 г |
Пальмитолеиновая (омега-7) | 0,136 г |
Олеиновая (омега-9) | 23,523 г |
Эйкозеновая (омега-9) | 0,138 г |
Полиненасыщенные | 7,845 г |
Линолевая (омега-6) | 7,782 г |
Альфа-линоленовая (омега-3) | 0,062 г |
Холестерин | 0 мг |
Аминокислоты: | в 100 г |
Стигмастерин | 0 мг |
Кампестерин | 9 мг |
Бета-ситостерин | 113 мг |
Триптофан 🥇 | 0,287 г |
Треонин | 0,688 г |
Изолейцин | 0,789 г |
Лейцин | 1,472 г |
Лизин | 0,928 г |
Метионин | 0,362 г |
Цистин 🥇 | 0,393 г |
Фенилаланин | 0,951 г |
Тирозин | 0,508 г |
Валин | 1,094 г |
Аргинин | 2,123 г |
Гистидин | 0,456 г |
Аланин | 0,837 г |
Аспарагиновая кислота | 1,795 г |
Глютаминовая кислота | 4,506 г |
Глицин | 0,937 г |
Пролин | 0,812 г |
Серин | 1,079 г |
Сравнение видов кешью | ККал | Белки, г | Жиры, г | Угл, г |
Сырой | 553 | 18,22 | 43,85 | 30,19 |
Жареный | 580 | 16,84 | 47,77 | 29,87 |
Цистин обладает антиоксидантным, детоксикационным, иммуномодулирующим, ранозаживляющим, отхаркивающим и муколитическим эффектом. Повышает устойчивость к инфекциям и стрессовым ситуациям.
Была ли эта статья вам полезна?
Источники информации
- US Food Data Central - Служба сельскохозяйственных исследований Министерства сельского хозяйства США
- Справочное издание "Химический состав российских пищевых продуктов" Под редакцией член-корр. МАИ, проф. И. М. Скурихина и академика РАМН, проф. В. А. Тутельяна, Изд. лиц. ИД № 02500 от 31.07.00. Уч.-изд. л. 10,2.
- Справочное издание "Химический состав и энергетическая ценность пищевых продуктов: справочник МакКанса Х46 и Уиддоусона" / пер. с англ. под общ. ред. д-ра мед. наук А. К. Батурина. — СПб.: Профессия, 2006. — 416 с., табл.
Поделитесь с друзьями:
Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!