Лого Еда+
Продукты 400+
Овощи Фрукты Травы Зелень Ягоды Грибы Специи Крупы Орехи Сухофрукты Мясо Птица Рыба Яйца Морепр-ты Молочные Масла Мёд Напитки Поиск
Весь каталог
Нутриенты100+
Белки
Витамины
Вода
Жиры
Минералы
Клетчатка
Углеводы
Антиоксиданты
Омега-3
Все нутриенты
Правильное питание
Чем полезно?
Еда для органов
Еда стран мира
Cостав и калорийность
Еда по воздействию
Диеты
Еда при болезнях
Вегетарианство
Советы по питанию
Е-добавки
Еда по сезону
Системы питания
Анализ тела и рациона
Очистка организма
Способы готовки
О проекте
Наша команда
На нас ссылаются
Правила цитирования
Общая информация
FAQ
Правила комментариев
Использование Cookie
Вакансии
Редакционная политика
Соглашение
Реклама на сайте
Блог проекта
Конфиденциальность
Поддержать нас
Задать вопрос
Лого Еда+ Весь каталог
Еда+
Лого Еда+
  • Каталог 400+ продуктов
  • Главная
  • Свойства продуктов
    • Овощи
    • Фрукты
    • Травы
    • Зелень
    • Ягоды
    • Грибы
    • Специи
    • Крупы
    • Орехи
    • Сухофр-ты
    • Мясо
    • Птица
    • Рыба
    • Яйца
    • Морепр-ты
    • Молочные
    • Масла
    • Мёд
    • Напитки
    • Поиск
  • Чем полезно?
  • Cостав и калорийность
  • Еда при болезнях
  • Нутриенты
    • Витамины
    • Минералы
    • Белки
    • Жиры
    • Углеводы
    • Все компоненты
  • Е-добавки
  • Анализ тела и рациона
  • Еда для органов
  • Еда по воздействию
  • Вегетарианство
  • Еда по сезону
  • Очистка организма
  • Еда стран мира
  • Диеты
  • Советы по питанию
  • Системы питания
  • Способы готовки
  • Иллюстрации и фото
  • Наши книги
    • Инстаграм
    • YouTube
    • Фейсбук
    • Вконтакте
    • Одноклассники
    • Pinterest
  1. Главная
  2. Состав и калорийность
  3. Калорийность фисташек и полный состав

Фисташки

Фисташковые орехи или молочко (настой) рекомендуют употреблять при гипертонии, туберкулезе и малокровии, заболеваниях желудка и печени, при бесплодии у мужчин и женщин, при значительном физической и умственной нагрузке, а также в период выздоровления после тяжелых инфекционных болезней и для усиления потенции. Рекордсмен 🥇 среди орехов по содержанию витамина В6, фтора, фосфора, магния, омега 6-7-9 и многих аминокислот.

Подробнее о полезных свойствах

Сырые фисташки содержат:

грамм

Калории 560 ККал

  • Белки

    20,16г

  • Жиры

    45,32г

  • Углеводы

    27,17г

  • Вода

    4,37г

  • Зола

    2,99г

Необходимая активность для сжигания 150 ККал

Пешая прогулка иконка

30мин

Пешая
прогулка

Велосипедная езда иконка

22мин

Велосипедная
езда

Умеренный бег иконка

13мин

Умеренный
бег

Еще 1000 занятий

Дневная норма калорий 2000 ККал

150 / 2000 ККал

Указана усредненная норма в 2000 ККал. На нашем калькуляторе вы можете рассчитать дневную норму калорий в зависимости от своего веса, пола, возраста и физической активности.

Рассчитать свою норму калорий
Пол
Возраст
10
30
50
70
90
лет
Вес, кг
50
75
100
125
150
кг
Уровень активности

Количество калорий, необходимых вам в день:

Количество калорий, необходимых вам в день для похудения:

Пищевая ценность фисташек и наличие полезных веществ:

Витамины и витаминоподобные в 100 г
Витамин С, Аскорбиновая кислота 5,6 мг
Витамин B1, Тиамин 0,87 мг
Витамин B2, Рибофлавин 0,16 мг
Витамин B3, PP, Ниацин 1,3 мг
Витамин B5 Пантотеновая кислота 0,52 мг
Витамин B6, Пиридоксин 🥇 1,7 мг
Витамин B9, Фолат 51 мкг
Фолиевая кислота 0 мкг
Витамин B12, Кобаламин 0 мкг
Витамин А 🥇 26 мкг
Ретинол 0 мкг
Каротин, бета 🥇 305 мкг
Каротин, альфа 10 мкг
Криптоксантин, бета 0 мкг
Лютеин + зеаксантин 🥇 2903 мкг
Витамин Е, Альфа-токоферол 2,86 мг
Токоферол, бета 0 мг
Токоферол, гамма 20,41 мг
Токоферол, дельта 0.8 мг
Токотриенол, гамма 1,67 мг
Витамин D (D2 + D3) 0 мкг
Минералы в 100 г
Кальций, Ca 105 мг
Железо, Fe 3,92 мг
Магний, Mg 121 мг
Фосфор, Р 🥇 490 мг
Калий, К 🥇 1025 мг
Натрий, Na 1 мг
Цинк, Zn 2,2 мг
Медь, Cu 1,3 мг
Марганец, Mn 1.2 мг
Селен, Se 7 мкг
Фтор, F 🥇 3,4 мкг
Основные вещества: в 100 г
Вода 4,37 г
Белки 20,16 г
Жиры 45,32 г
Зола 2,99 г
Углеводы 27,17 г
Клетчатка, общая диетическая 10,6 г
Сахаров, всего 🥇 7,66 г
Сахароза 6,87 г
Глюкоза (декстроза) 0,32 г
Фруктоза 0,24 г
Лактоза 0 г
Мальтоза 0,17 г
Крахмал 1,67 г
Алкоголь 0 г
Кофеин 0 мг
Теобромин 0 мг
Жирные кислоты: в 100 г
Насыщенные, всего 5,907 г
Капроновая 0.012 г
Каприновая 0,004 г
Миристиновая 0,019 г
Пальмитиновая 5,265 г
Гептадекановая 0,009 г
Стеариновая 0,478 г
Арахиновая 0,046 г
Бегеновая 0.04 г
Мононенасыщенные 23,257 г
Пальмитолеиновая (омега-7) 0,495 г
Олеиновая (омега-9) 22,674 г
Эйкозеновая (омега-9) 0,089 г
Полиненасыщенные 14,38 г
Линолевая (омега-6) 14,091 г
Альфа-линоленовая (омега-3) 0,289 г
Жирные кислоты транс 0 г
Холестерин 0 мг
Аминокислоты: в 100 г
Стигмастерин 5 мг
Кампестерин 10 мг
Бета-ситостерин 🥇 198 мг
Триптофан 0,251 г
Треонин 0,684 г
Изолейцин 🥇 0,917 г
Лейцин 1,604 г
Лизин 🥇 1,138 г
Метионин 0,36 г
Цистин 0,292 г
Фенилаланин 1,092 г
Тирозин 0,509 г
Валин 🥇 1,249 г
Аргинин 2,134 г
Гистидин 0,512 г
Аланин 0,973 г
Аспарагиновая кислота 1,884 г
Глютаминовая кислота 4,3 г
Глицин 1,009 г
Пролин 0,938 г
Серин 🥇 1,283 г
Сравнение видов фисташек ККал Белки, г Жиры, г Угл, г
Сырой 560 20,16 45,32 27,17
Жареный 572 21,05 45,82 28,28

Из таблицы видно, что наибольшей калорийностью обладают жаренные орехи, а наименьшей – сырые. Фисташки стоит употреблять с осторожностью кормящим мамам и не раньше, чем с семи месяцев от рождения малыша. Вред этих орехов обусловлен тем, что они способны вызвать аллергические реакции.

Состав и калорийность других орехов:

АрахисАрахис567 ККал
БразильскийБразильский орех659 ККал
ГрецкийГрецкий орех654 ККал
КаштанКаштан213 ККал
КедровыйКедровые орехи673 ККал
КешьюКешью553 ККал
КокосКокос354 ККал
МакадамияМакадамия718 ККал
МиндальМиндаль579 ККал
МускатныйМускатный орех525 ККал
ПеканПекан691 ККал
Пинии
Орехи пинии629 ККал
ФисташкиФисташки560 ККал
ФундукФундук628 ККал
Весь каталог продуктов

Источники информации

  1. US Food Data Central - Служба сельскохозяйственных исследований Министерства сельского хозяйства США
  2. Справочное издание "Химический состав российских пищевых продуктов" Под редакцией член-корр. МАИ, проф. И. М. Скурихина и академика РАМН, проф. В. А. Тутельяна, Изд. лиц. ИД № 02500 от 31.07.00. Уч.-изд. л. 10,2.
  3. Справочное издание "Химический состав и энергетическая ценность пищевых продуктов: справочник МакКанса Х46 и Уиддоусона" / пер. с англ. под общ. ред. д-ра мед. наук А. К. Батурина. — СПб.: Профессия, 2006. — 416 с., табл.
Внимание!

Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!

Татьяна Елисеева фото
Татьяна Елисеева
главный редактор
проекта Еда+

Задать вопрос
Рейтинг:
10/10
Голосов: 3
Полезность материала 10
Достоверность информации 10
Оформление статьи 10

Присоединяйтесь!

Витамины

  • A
  • ВГруппа
  • B1
  • B2
  • B3
  • B4
  • B6
  • B8
  • B9
  • B12
  • B13
  • B15
  • C
  • D
  • E
  • H
  • H1
  • K
  • Lкарнитин
  • N
  • P
  • PP
  • U

Минералы

  • AlАлюминий
  • BБор
  • BrБром
  • VВанадий
  • FeЖелезо
  • IЙод
  • KКалий
  • CaКальций
  • SeСелен
  • SiКремний
  • FФтор
  • MgМагний
  • CoКобальт
  • MnМарганец
  • ZnЦинк
  • MoМолибден
  • CuМедь
  • NaНатрий
  • NiНикель
  • SСера
  • PФосфор
  • ClХлор
  • CrХром
Карл УорнерФото Карла Уорнера из еды →

Нутриенты

  • Белки
  • Жиры
  • Углеводы
  • Вода
  • Клетчатка
  • Лизин
  • Холестерин
  • Крахмал
  • Сахароза
  • Фруктоза
  • Глюкоза
  • Омега-3
  • Омега-9
Все нутриенты
Наш YouTube канал →

Актуальные статьи:

1Еда стимулирующая отток желчи 2Еда при отеках: 10 продуктов для борьбы с лишней жидкостью 3Еда против паразитов 4Еда для разжижения крови 5Еда для повышения уровня лейкоцитов

Рекомендуем:

Еда для почек Еда для почек Еда для мышц Еда для мышц Еда для легких Еда для легких Еда для волос Еда для волос Еда для сердца Еда для сердца

Сезонные продукты из нашего каталога:

БазиликБазилик
Семена чиаСемена чиа
РедисРедис
ОгурецОгурец
ЧеремшаЧеремша
БрокколиБрокколи
УкропУкроп
АвокадоАвокадо
ШпинатШпинат
Иван-чайИван-чай
Капуста белокочаннаяКапуста белокочанная
ЧеснокЧеснок
ЧабрецЧабрец
КуркумаКуркума
РукколаРуккола
ФиникиФиники
КрапиваКрапива
БананБанан
ТысячелистникТысячелистник
МятаМята
ПетрушкаПетрушка
ЩавельЩавель
СалатСалат
МелиссаМелисса

Новое на сайте:

Кобальт
Кобальт (Co) – значение для организма и здоровья, где содержится
Кокосовое молоко
Кокосовое молоко — суперфуд, который творит чудеса для здоровья
Хром
Хром (Cr) – значение для организма и здоровья, где содержится
Соевое молоко
Соевое молоко: кому можно и нужно пить безлактозный напиток
Никель
Никель (Ni) – значение для организма и здоровья, где содержится
Березовый сок
Березовый сок — живая вода с уникальными преимуществами
Молибден
Молибден (Mo) – значение для организма и здоровья, где содержится
Кориандр
Кориандр для здоровья: что говорят ученые о пользе и вреде приправы

Популярные витамины и минералы:

Витамин А
Витамин B
Витамин С
Витамин Д
Витамин Е
Витамин К
Витамин F
Витамин В9
Витамин В12
Кальций
Йод
Магний
Фтор
Железо
Фосфор
Цинк
Калий
Лого Еда+
  • Свойства продуктов
    • Овощи
    • Фрукты
    • Травы
    • Зелень
    • Ягоды
    • Грибы
    • Специи
    • Крупы
    • Орехи
    • Сухофр-ты
    • Мёд
    • Мясо
    • Птица
    • Рыба
    • Яйца
    • Морепр-ты
    • Молочные
    • Масла
    • Напитки
    • Поиск
  • Cостав и калорийность
  • Чем полезно?
  • Еда при болезнях
  • Нутриенты
  • Е-добавки
  • Анализ тела и рациона
  • Еда для органов
  • Еда по воздействию
  • Вегетарианство
  • Еда по сезону
  • Очистка организма
  • Еда стран мира
  • Диеты
  • Советы по питанию
  • Системы питания
  • Способы готовки
  • Иллюстрации и фото
  • Наши книги

Главное

  • О проекте Еда+
  • Наша команда
  • Главный редактор
  • Вакансии
  • Реклама
  • Задать вопрос

Информация

  • Общие положения
  • Редакционная политика
  • Использование Cookie
  • Блог проекта
  • FAQ
  • Карта сайта

Контент

Стоковые изображения от

Depositphotos - стоковые изображения

Материалы защищены международным авторским правом.

Правила цитирования

Репутация

Отзывы о Еда+ Рейтинг

92% положительных на основании 38 оценок

На нас ссылаются

Контакты

Время работы:

По будням с 9:00 до 18:00

+ 420 2-557-190-35 edition@edaplus.info

Свяжитесь с нами по вопросу размещения рекламы или другим видам сотрудничества.

Наши группы:

  • Инстаграм
  • Телеграм
  • Ютюб
  • Фейсбук
  • Вконтакте
  • Одноклассники
  • Твиттер
  • Дзен
  • Пинтерест
Наши книги

Администрация не несет ответственности за попытку применения представленной информации, и не гарантирует, что она не навредит лично Вам.
Материалы не могут быть использованы для назначения лечения и постановки диагноза. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!

© 2010-2022 Еда+

Для лиц старше 16 лет

Политика конфиденциальности Пользовательское соглашение DMCA.com Protection Status