Улучшает пищеварение, зрение, восстанавливает силы, повышает иммунитет, препятствует возникновению сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Рекордсмен 🥇 по содержанию каприловой кислоты, которая эффективно используется для лечения кандидоза и дрожжевых инфекций.
Подробнее о полезных свойствах
Необходимая активность для сжигания 150 ККал
Пешая
прогулка
Велосипедная
езда
Умеренный
бег
Дневная норма калорий 2000 ККал
150 / 2000 ККал
Указана усредненная норма в 2000 ККал. На нашем калькуляторе вы можете рассчитать дневную норму калорий в зависимости от своего веса, пола, возраста и физической активности.
Количество калорий, необходимых вам в день:
Количество калорий, необходимых вам в день для похудения:
Пищевая ценность кокоса и наличие полезных веществ:
Витамины и витаминоподобные | в 100 г |
Витамин С, Аскорбиновая кислота | 3,3 мг |
Витамин B1, Тиамин | 0,066 мг |
Витамин B2, Рибофлавин | 0.02 мг |
Витамин B3, PP, Ниацин | 0,54 мг |
Витамин B4, Холин | 12,1 мг |
Витамин B5 Пантотеновая кислота | 0,3 мг |
Витамин B6, Пиридоксин | 0,054 мг |
Витамин B9, Фолат | 26 мкг |
Фолиевая кислота | 0 мкг |
Витамин B12, Кобаламин | 0 мкг |
Витамин А | 0 мкг |
Ретинол | 0 мкг |
Каротин, бета | 0 мкг |
Каротин, альфа | 0 мкг |
Криптоксантин, бета | 0 мкг |
Ликопен | 0 мкг |
Лютеин + зеаксантин | 0 мкг |
Витамин Е, Альфа-токоферол | 0,24 мг |
Токоферол, бета | 0 мг |
Токоферол, гамма | 0,53 мг |
Токоферол, дельта | 0 мг |
Токотриенол, альфа | 1,46 мг |
Токотриенол, бета | 0 мг |
Витамин D (D2 + D3) | 0 мкг |
Витамин К, Филлохинон | 0.2 мкг |
Минералы | в 100 г |
Кальций, Ca | 14 мг |
Железо, Fe | 2,43 мг |
Магний, Mg | 32 мг |
Фосфор, Р | 113 мг |
Калий, К | 356 мг |
Натрий, Na | 20 мг |
Цинк, Zn | 1,1 мг |
Медь, Cu | 0,435 мг |
Марганец, Mn | 1,5 мг |
Селен, Se | 10,1 мкг |
Основные вещества: | в 100 г |
Вода | 46,99 г |
Белки | 3,33 г |
Жиры | 33,49 г |
Зола | 0,97 г |
Углеводы | 15,23 г |
Клетчатка, общая диетическая | 9 г |
Сахаров, всего | 6,23 г |
Алкоголь | 0 г |
Кофеин | 0 мг |
Теобромин | 0 мг |
Жирные кислоты: | в 100 г |
Насыщенные, всего | 29,698 г |
Капроновая 🥇 | 0,191 г |
Каприловая 🥇 | 2,346 г |
Каприновая 🥇 | 1,864 г |
Лауриновая 🥇 | 14,858 г |
Миристиновая 🥇 | 5,866 г |
Пальмитиновая | 2,839 г |
Стеариновая | 1,734 г |
Мононенасыщенные | 1,425 г |
Олеиновая (омега-9) | 1,425 г |
Полиненасыщенные | 0,366 г |
Линолевая (омега-6) | 0,366 г |
Холестерин | 0 мг |
Аминокислоты: | в 100 г |
Триптофан | 0,039 г |
Треонин | 0,121 г |
Изолейцин | 0,131 г |
Лейцин | 0,247 г |
Лизин | 0,147 г |
Метионин | 0,062 г |
Цистин | 0,066 г |
Фенилаланин | 0,169 г |
Тирозин | 0,103 г |
Валин | 0,202 г |
Аргинин | 0,546 г |
Гистидин | 0,077 г |
Аланин | 0,17 г |
Аспарагиновая кислота | 0,325 г |
Глютаминовая кислота | 0,761 г |
Глицин | 0,158 г |
Пролин | 0,138 г |
Серин | 0,172 г |
Сравнение видов кокоса | ККал | Белки, г | Жиры, г | Угл, г |
Сырой | 354 | 3,33 | 33,49 | 15,23 |
Молоко кокосовое | 230 | 2,29 | 23,84 | 5,54 |
Масло | 892 | 0 | 99,06 | 0 |
Лауриновая кислота обладает антимикробным и антибактериальным действием, восстанавливает микрофлору кишечника и отрицательно влияет на вирусы и патогенные микроорганизмы.
Из таблицы видно, что наибольшей калорийностью обладает кокосовое масло. Оно в отличии от других масел легко переваривается и не даёт нагрузку на печень, сразу превращается в энергию.
Была ли эта статья вам полезна?
Источники информации
- US Food Data Central - Служба сельскохозяйственных исследований Министерства сельского хозяйства США
- Справочное издание "Химический состав российских пищевых продуктов" Под редакцией член-корр. МАИ, проф. И. М. Скурихина и академика РАМН, проф. В. А. Тутельяна, Изд. лиц. ИД № 02500 от 31.07.00. Уч.-изд. л. 10,2.
- Справочное издание "Химический состав и энергетическая ценность пищевых продуктов: справочник МакКанса Х46 и Уиддоусона" / пер. с англ. под общ. ред. д-ра мед. наук А. К. Батурина. — СПб.: Профессия, 2006. — 416 с., табл.
Поделитесь с друзьями:
Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!