На странице указан полный химический состав, калорийность и пищевая ценность мяты. Значком 🥇 в таблице отмечено высокое содержание указанных компонентов среди всей зелени.
Необходимая активность для сжигания 150 ККал
30мин
Пешая
прогулка
22мин
Велосипедная
езда
13мин
Умеренный
бег
Дневная норма калорий 2000 ККал
150 / 2000 ККал
Указана усредненная норма в 2000 ККал. На нашем калькуляторе вы можете рассчитать дневную норму калорий в зависимости от своего веса, пола, возраста и физической активности.
Количество калорий, необходимых вам в день:
Количество калорий, необходимых вам в день для похудения:
Пищевая ценность мяты и наличие полезных веществ:
| Витамины и витаминоподобные | в 100 г |
| Витамин С, Аскорбиновая кислота | 13,3 мг |
| Витамин B1, Тиамин | 0,078 мг |
| Витамин B2, Рибофлавин | 0,175 мг |
| Витамин B3, PP, Ниацин | 0,948 мг |
| Витамин B5 Пантотеновая кислота | 0,25 мг |
| Витамин B6, Пиридоксин | 0,158 мг |
| Витамин B9, Фолат | 105 мкг |
| Фолиевая кислота | 0 мкг |
| Витамин B12, Кобаламин | 0 мкг |
| Витамин А | 203 мкг |
| Ретинол | 0 мкг |
| Витамин D (D2 + D3) | 0 мкг |
| Минералы | в 100 г |
| Кальций, Ca | 199 мг |
| Железо, Fe 🥇 | 11,87 мг |
| Магний, Mg | 63 мг |
| Фосфор, Р | 60 мг |
| Калий, К | 458 мг |
| Натрий, Na | 30 мг |
| Цинк, Zn | 1,09 мг |
| Медь, Cu | 0,24 мг |
| Марганец, Mn | 1,118 мг |
| Основные вещества: | в 100 г |
| Вода | 85,55 г |
| Белки | 3,29 г |
| Жиры | 0,73 г |
| Зола | 2,03 г |
| Углеводы | 8,41 г |
| Клетчатка, общая диетическая | 6,8 г |
| Жирные кислоты: | в 100 г |
| Насыщенные, всего | 0,191 г |
| Миристиновая | 0,004 г |
| Пальмитиновая | 0,137 г |
| Стеариновая | 0,02 г |
| Мононенасыщенные | 0,025 г |
| Пальмитолеиновая (омега-7) | 0,002 г |
| Олеиновая (омега-9) | 0,022 г |
| Полиненасыщенные | 0,394 г |
| Линолевая (омега-6) | 0,054 г |
| Альфа-линоленовая (омега-3) | 0,338 г |
| Жирные кислоты всего транс | 0 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Аминокислоты: | в 100 г |
| Триптофан | 0,05 г |
| Треонин | 0,135 г |
| Изолейцин | 0,135 г |
| Лейцин | 0,247 г |
| Лизин | 0,141 г |
| Метионин | 0,046 г |
| Цистин | 0,036 г |
| Фенилаланин 🥇 | 0,168 г |
| Тирозин | 0,099 г |
| Валин | 0,164 г |
| Аргинин | 0,151 г |
| Гистидин | 0,066 г |
| Аланин | 0,171 г |
| Аспарагиновая кислота | 0,388 г |
| Глютаминовая кислота 🥇 | 0,358 г |
| Глицин | 0,158 г |
| Пролин | 0,135 г |
| Серин | 0,128 г |
Источники информации
- US Food Data Central - Служба сельскохозяйственных исследований Министерства сельского хозяйства США
- Справочное издание "Химический состав российских пищевых продуктов" Под редакцией член-корр. МАИ, проф. И. М. Скурихина и академика РАМН, проф. В. А. Тутельяна, Изд. лиц. ИД № 02500 от 31.07.00. Уч.-изд. л. 10,2.
- Справочное издание "Химический состав и энергетическая ценность пищевых продуктов: справочник МакКанса Х46 и Уиддоусона" / пер. с англ. под общ. ред. д-ра мед. наук А. К. Батурина. — СПб.: Профессия, 2006. — 416 с., табл.
Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!
