На странице указан полный химический состав, калорийность и пищевая ценность щавля. Значком 🥇 в таблице отмечено высокое содержание указанных компонентов среди всей зелени.
Необходимая активность для сжигания 150 ККал
30мин
Пешая
прогулка
22мин
Велосипедная
езда
13мин
Умеренный
бег
Дневная норма калорий 2000 ККал
150 / 2000 ККал
Указана усредненная норма в 2000 ККал. На нашем калькуляторе вы можете рассчитать дневную норму калорий в зависимости от своего веса, пола, возраста и физической активности.
Количество калорий, необходимых вам в день:
Количество калорий, необходимых вам в день для похудения:
Пищевая ценность щавля и наличие полезных веществ:
| Витамины и витаминоподобные | в 100 г |
| Витамин С, Аскорбиновая кислота | 48 мг |
| Витамин B1, Тиамин | 0,04 мг |
| Витамин B2, Рибофлавин | 0,1 мг |
| Витамин B3, PP, Ниацин | 0,5 мг |
| Витамин B5 Пантотеновая кислота | 0,041 мг |
| Витамин B6, Пиридоксин | 0,122 мг |
| Витамин B9, Фолат | 13 мкг |
| Фолиевая кислота | 0 мкг |
| Витамин B12, Кобаламин | 0 мкг |
| Витамин А | 200 мкг |
| Ретинол | 0 мкг |
| Витамин D (D2 + D3) | 0 мкг |
| Минералы | в 100 г |
| Кальций, Ca | 44 мг |
| Железо, Fe | 2,4 мг |
| Магний, Mg | 103 мг |
| Фосфор, Р | 63 мг |
| Калий, К | 390 мг |
| Натрий, Na | 4 мг |
| Цинк, Zn | 0,2 мг |
| Медь, Cu | 0,131 мг |
| Марганец, Mn | 0,349 мг |
| Селен, Se | 0,9 мкг |
| Основные вещества: | в 100 г |
| Вода | 93 г |
| Белки | 2 г |
| Жиры | 0,7 г |
| Зола | 1,1 г |
| Углеводы | 3,2 г |
| Клетчатка, общая диетическая | 2,9 г |
| Аминокислоты: | в 100 г |
| Треонин | 0,094 г |
| Изолейцин | 0,102 г |
| Лейцин | 0,167 г |
| Лизин | 0,115 г |
| Метионин | 0,035 г |
| Фенилаланин | 0,114 г |
| Тирозин | 0,083 г |
| Валин | 0,133 г |
| Аргинин | 0,108 г |
| Гистидин | 0,054 г |
| Аланин | 0,132 г |
| Аспарагиновая кислота | 0,181 г |
| Глютаминовая кислота | 0,216 г |
| Глицин | 0,114 г |
| Пролин | 0,116 г |
| Серин | 0,077 г |
Подробнее о полезных свойствах
Источники информации
- US Food Data Central - Служба сельскохозяйственных исследований Министерства сельского хозяйства США
- Справочное издание "Химический состав российских пищевых продуктов" Под редакцией член-корр. МАИ, проф. И. М. Скурихина и академика РАМН, проф. В. А. Тутельяна, Изд. лиц. ИД № 02500 от 31.07.00. Уч.-изд. л. 10,2.
- Справочное издание "Химический состав и энергетическая ценность пищевых продуктов: справочник МакКанса Х46 и Уиддоусона" / пер. с англ. под общ. ред. д-ра мед. наук А. К. Батурина. — СПб.: Профессия, 2006. — 416 с., табл.
Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!
