На странице указан полный химический состав, калорийность и пищевая ценность укропа. Значком 🥇 в таблице отмечено высокое содержание указанных компонентов среди всей зелени.
Необходимая активность для сжигания 150 ККал
Пешая
прогулка
Велосипедная
езда
Умеренный
бег
Дневная норма калорий 2000 ККал
150 / 2000 ККал
Указана усредненная норма в 2000 ККал. На нашем калькуляторе вы можете рассчитать дневную норму калорий в зависимости от своего веса, пола, возраста и физической активности.
Количество калорий, необходимых вам в день:
Количество калорий, необходимых вам в день для похудения:
Пищевая ценность укропа и наличие полезных веществ:
Витамины и витаминоподобные | в 100 г |
Витамин С, Аскорбиновая кислота | 85 мг |
Витамин B1, Тиамин | 0,058 мг |
Витамин B2, Рибофлавин | 0,296 мг |
Витамин B3, PP, Ниацин | 1,57 мг |
Витамин B5 Пантотеновая кислота | 0,397 мг |
Витамин B6, Пиридоксин | 0,185 мг |
Витамин B9, Фолат | 150 мкг |
Фолиевая кислота | 0 мкг |
Витамин B12, Кобаламин | 0 мкг |
Витамин А | 386 мкг |
Ретинол | 0 мкг |
Витамин D (D2 + D3) | 0 мкг |
Минералы | в 100 г |
Кальций, Ca | 208 мг |
Железо, Fe | 6,59 мг |
Магний, Mg | 55 мг |
Фосфор, Р | 66 мг |
Калий, К 🥇 | 738 мг |
Натрий, Na | 61 мг |
Цинк, Zn | 0,91 мг |
Медь, Cu | 0,146 мг |
Марганец, Mn | 1,264 мг |
Основные вещества: | в 100 г |
Вода | 85,95 г |
Белки | 3,46 г |
Жиры | 1,12 г |
Зола 🥇 | 2,45 г |
Углеводы | 7,02 г |
Клетчатка, общая диетическая | 2,1 г |
Жирные кислоты: | в 100 г |
Насыщенные, всего | 0,06 г |
Лауриновая | 0,001 г |
Миристиновая | 0,001 г |
Пальмитиновая | 0,049 г |
Стеариновая | 0,009 г |
Мононенасыщенные 🥇 | 0,802 г |
Пальмитолеиновая (омега-7) | 0,004 г |
Олеиновая (омега-9) 🥇 | 0,798 г |
Полиненасыщенные | 0,095 г |
Линолевая (омега-6) | 0,082 г |
Альфа-линоленовая (омега-3) | 0,013 г |
Жирные кислоты всего транс | 0 г |
Холестерин | 0 мг |
Аминокислоты: | в 100 г |
Триптофан | 0,014 г |
Треонин | 0,068 г |
Изолейцин | 0,195 г |
Лейцин | 0,159 г |
Лизин 🥇 | 0,246 г |
Метионин | 0,011 г |
Цистин | 0,017 г |
Фенилаланин | 0,065 г |
Тирозин | 0,096 г |
Валин | 0,154 г |
Аргинин | 0,142 г |
Гистидин 🥇 | 0,071 г |
Аланин 🥇 | 0,227 г |
Аспарагиновая кислота | 0,343 г |
Глютаминовая кислота | 0,29 г |
Глицин 🥇 | 0,169 г |
Пролин 🥇 | 0,248 г |
Серин 🥇 | 0,158 г |
Была ли эта статья вам полезна?
Источники информации
- US Food Data Central - Служба сельскохозяйственных исследований Министерства сельского хозяйства США
- Справочное издание "Химический состав российских пищевых продуктов" Под редакцией член-корр. МАИ, проф. И. М. Скурихина и академика РАМН, проф. В. А. Тутельяна, Изд. лиц. ИД № 02500 от 31.07.00. Уч.-изд. л. 10,2.
- Справочное издание "Химический состав и энергетическая ценность пищевых продуктов: справочник МакКанса Х46 и Уиддоусона" / пер. с англ. под общ. ред. д-ра мед. наук А. К. Батурина. — СПб.: Профессия, 2006. — 416 с., табл.
Поделитесь с друзьями:
Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!