На странице указан полный химический состав, калорийность и пищевая ценность бланшированной крапивы. Значком 🥇 в таблице отмечено высокое содержание указанных компонентов среди всей зелени.
Необходимая активность для сжигания 150 ККал
Пешая
прогулка
Велосипедная
езда
Умеренный
бег
Дневная норма калорий 2000 ККал
150 / 2000 ККал
Указана усредненная норма в 2000 ККал. На нашем калькуляторе вы можете рассчитать дневную норму калорий в зависимости от своего веса, пола, возраста и физической активности.
Количество калорий, необходимых вам в день:
Количество калорий, необходимых вам в день для похудения:
Пищевая ценность бланшированной крапивы и наличие полезных веществ:
Витамины и витаминоподобные | в 100 г |
Витамин B1, Тиамин | 0,008 мг |
Витамин B2, Рибофлавин | 0,16 мг |
Витамин B3, PP, Ниацин | 0,388 мг |
Витамин B4, Холин | 17,4 мг |
Витамин B6, Пиридоксин | 0,103 мг |
Витамин B9, Фолат | 14 мкг |
Фолиевая кислота | 0 мкг |
Бетаин | 21,4 мг |
Витамин А | 101 мкг |
Каротин, бета | 1150 мкг |
Каротин, альфа | 114 мкг |
Криптоксантин, бета | 0 мкг |
Ликопен | 0 мкг |
Лютеин + зеаксантин | 4178 мкг |
Витамин К, Филлохинон | 498,6 мкг |
Минералы | в 100 г |
Кальций, Ca 🥇 | 481 мг |
Железо, Fe | 1,64 мг |
Магний, Mg | 57 мг |
Фосфор, Р | 71 мг |
Калий, К | 334 мг |
Натрий, Na | 4 мг |
Цинк, Zn | 0,34 мг |
Медь, Cu | 0,076 мг |
Марганец, Mn | 0,779 мг |
Селен, Se | 0,3 мкг |
Основные вещества: | в 100 г |
Вода | 87,67 г |
Белки | 2,71 г |
Жиры | 0,11 г |
Зола | 2,03 г |
Углеводы | 7,49 г |
Клетчатка, общая диетическая | 6,9 г |
Сахаров, всего | 0,25 г |
Сахароза | 0,1 г |
Глюкоза (декстроза) | 0,07 г |
Фруктоза | 0,07 г |
Лактоза | 0 г |
Мальтоза | 0 г |
Галактоза | 0 г |
Была ли эта статья вам полезна?
Источники информации
- US Food Data Central - Служба сельскохозяйственных исследований Министерства сельского хозяйства США
- Справочное издание "Химический состав российских пищевых продуктов" Под редакцией член-корр. МАИ, проф. И. М. Скурихина и академика РАМН, проф. В. А. Тутельяна, Изд. лиц. ИД № 02500 от 31.07.00. Уч.-изд. л. 10,2.
- Справочное издание "Химический состав и энергетическая ценность пищевых продуктов: справочник МакКанса Х46 и Уиддоусона" / пер. с англ. под общ. ред. д-ра мед. наук А. К. Батурина. — СПб.: Профессия, 2006. — 416 с., табл.
Поделитесь с друзьями:
Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!