На странице указан полный химический состав, калорийность и пищевая ценность консервированных зеленых оливок. Значком 🥇 в таблице отмечено высокое содержание указанных компонентов среди всех ягод.
Консервированные зеленые оливки содержат:
Необходимая активность для сжигания 150 ККал
Пешая
прогулка
Велосипедная
езда
Умеренный
бег
Дневная норма калорий 2000 ККал
150 / 2000 ККал
Указана усредненная норма в 2000 ККал. На нашем калькуляторе вы можете рассчитать дневную норму калорий в зависимости от своего веса, пола, возраста и физической активности.
Количество калорий, необходимых вам в день:
Количество калорий, необходимых вам в день для похудения:
Пищевая ценность консервированных зеленых оливок и наличие полезных веществ:
Витамины и витаминоподобные | в 100 г |
Витамин С, Аскорбиновая кислота | 0 мг |
Витамин B1, Тиамин | 0,021 мг |
Витамин B2, Рибофлавин | 0,007 мг |
Витамин B3, PP, Ниацин | 0,237 мг |
Витамин B4, Холин 🥇 | 14,2 мг |
Витамин B5 Пантотеновая кислота | 0,023 мг |
Витамин B6, Пиридоксин | 0,031 мг |
Витамин B9, Фолат | 3 мкг |
Фолиевая кислота | 0 мкг |
Витамин B12, Кобаламин | 0 мкг |
Витамин А | 20 мкг |
Ретинол | 0 мкг |
Каротин, бета | 231 мкг |
Каротин, альфа | 0 мкг |
Криптоксантин, бета | 9 мкг |
Ликопен | 0 мкг |
Лютеин + зеаксантин 🥇 | 510 мкг |
Витамин Е, Альфа-токоферол | 3,81 мг |
Витамин D (D2 + D3) | 0 мкг |
Витамин К, Филлохинон | 1,4 мкг |
Минералы | в 100 г |
Кальций, Ca | 52 мг |
Железо, Fe | 0,49 мг |
Магний, Mg | 11 мг |
Фосфор, Р | 4 мг |
Калий, К | 42 мг |
Натрий, Na 🥇 | 1556 мг |
Цинк, Zn | 0,04 мг |
Медь, Cu | 0,12 мг |
Селен, Se 🥇 | 0,9 мкг |
Основные вещества: | в 100 г |
Вода | 75,28 г |
Белки | 1,03 г |
Жиры 🥇 | 15,32 г |
Зола 🥇 | 4,53 г |
Углеводы | 3,84 г |
Клетчатка, общая диетическая | 3,3 г |
Сахаров, всего | 0,54 г |
Алкоголь | 0 г |
Кофеин | 0 мг |
Теобромин | 0 мг |
Жирные кислоты: | в 100 г |
Насыщенные, всего 🥇 | 2,029 г |
Пальмитиновая 🥇 | 1,691 г |
Стеариновая 🥇 | 0,338 г |
Мононенасыщенные 🥇 | 11,314 г |
Пальмитолеиновая (омега-7) 🥇 | 0,123 г |
Олеиновая (омега-9) 🥇 | 11,144 г |
Эйкозеновая (омега-9) 🥇 | 0,046 г |
Полиненасыщенные 🥇 | 1,307 г |
Линолевая (омега-6) 🥇 | 1,215 г |
Альфа-линоленовая (омега-3) 🥇 | 0,092 г |
Жирные кислоты всего транс | 0 г |
Холестерин | 0 мг |
Подробнее о полезных свойствах зеленых оливок
Была ли эта статья вам полезна?
Источники информации
- US Food Data Central - Служба сельскохозяйственных исследований Министерства сельского хозяйства США
- Справочное издание "Химический состав российских пищевых продуктов" Под редакцией член-корр. МАИ, проф. И. М. Скурихина и академика РАМН, проф. В. А. Тутельяна, Изд. лиц. ИД № 02500 от 31.07.00. Уч.-изд. л. 10,2.
- Справочное издание "Химический состав и энергетическая ценность пищевых продуктов: справочник МакКанса Х46 и Уиддоусона" / пер. с англ. под общ. ред. д-ра мед. наук А. К. Батурина. — СПб.: Профессия, 2006. — 416 с., табл.
Поделитесь с друзьями:
Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!