На странице указан полный химический состав, калорийность и пищевая ценность лонгана. Значком 🥇 в таблице отмечено высокое содержание указанных компонентов среди всех ягод.
Необходимая активность для сжигания 150 ККал
Пешая
прогулка
Велосипедная
езда
Умеренный
бег
Дневная норма калорий 2000 ККал
150 / 2000 ККал
Указана усредненная норма в 2000 ККал. На нашем калькуляторе вы можете рассчитать дневную норму калорий в зависимости от своего веса, пола, возраста и физической активности.
Количество калорий, необходимых вам в день:
Количество калорий, необходимых вам в день для похудения:
Пищевая ценность лонгана и наличие полезных веществ:
Витамины и витаминоподобные | в 100 г |
Витамин С, Аскорбиновая кислота | 84 мг |
Витамин B1, Тиамин | 0,031 мг |
Витамин B2, Рибофлавин | 0,14 мг |
Витамин B3, PP, Ниацин | 0,3 мг |
Витамин B12, Кобаламин | 0 мкг |
Минералы | в 100 г |
Кальций, Ca | 1 мг |
Железо, Fe | 0,13 мг |
Магний, Mg | 10 мг |
Фосфор, Р | 21 мг |
Калий, К | 266 мг |
Натрий, Na | 0 мг |
Цинк, Zn | 0,05 мг |
Медь, Cu 🥇 | 0,169 мг |
Марганец, Mn | 0,052 мг |
Основные вещества: | в 100 г |
Вода | 82,75 г |
Белки | 1,31 г |
Жиры | 0,1 г |
Зола | 0,7 г |
Углеводы | 15,14 г |
Клетчатка, общая диетическая | 1,1 г |
Жирные кислоты: | в 100 г |
Жирные кислоты всего транс | 0 г |
Холестерин | 0 мг |
Аминокислоты: | в 100 г |
Треонин 🥇 | 0,034 г |
Изолейцин | 0,026 г |
Лейцин 🥇 | 0,054 г |
Лизин 🥇 | 0,046 г |
Метионин 🥇 | 0,013 г |
Фенилаланин | 0,03 г |
Тирозин | 0,025 г |
Валин 🥇 | 0,058 г |
Аргинин | 0,035 г |
Гистидин | 0,012 г |
Аланин 🥇 | 0,157 г |
Аспарагиновая кислота | 0,126 г |
Глютаминовая кислота 🥇 | 0,209 г |
Глицин | 0,042 г |
Пролин 🥇 | 0,042 г |
Серин 🥇 | 0,048 г |
Подробнее о полезных свойствах лонгана
Была ли эта статья вам полезна?
Источники информации
- US Food Data Central - Служба сельскохозяйственных исследований Министерства сельского хозяйства США
- Справочное издание "Химический состав российских пищевых продуктов" Под редакцией член-корр. МАИ, проф. И. М. Скурихина и академика РАМН, проф. В. А. Тутельяна, Изд. лиц. ИД № 02500 от 31.07.00. Уч.-изд. л. 10,2.
- Справочное издание "Химический состав и энергетическая ценность пищевых продуктов: справочник МакКанса Х46 и Уиддоусона" / пер. с англ. под общ. ред. д-ра мед. наук А. К. Батурина. — СПб.: Профессия, 2006. — 416 с., табл.
Поделитесь с друзьями:
Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!