На странице указан полный химический состав, калорийность и пищевая ценность клюквы. Значком 🥇 в таблице отмечено высокое содержание указанных компонентов среди всех ягод.
Необходимая активность для сжигания 150 ККал
Пешая
прогулка
Велосипедная
езда
Умеренный
бег
Дневная норма калорий 2000 ККал
150 / 2000 ККал
Указана усредненная норма в 2000 ККал. На нашем калькуляторе вы можете рассчитать дневную норму калорий в зависимости от своего веса, пола, возраста и физической активности.
Количество калорий, необходимых вам в день:
Количество калорий, необходимых вам в день для похудения:
Пищевая ценность клюквы и наличие полезных веществ:
Витамины и витаминоподобные | в 100 г |
Витамин С, Аскорбиновая кислота | 14 мг |
Витамин B1, Тиамин | 0,012 мг |
Витамин B2, Рибофлавин | 0,02 мг |
Витамин B3, PP, Ниацин | 0,101 мг |
Витамин B4, Холин | 5,5 мг |
Витамин B5 Пантотеновая кислота | 0,295 мг |
Витамин B6, Пиридоксин | 0,057 мг |
Витамин B9, Фолат | 1 мкг |
Фолиевая кислота | 0 мкг |
Бетаин | 0,2 мг |
Витамин B12, Кобаламин | 0 мкг |
Витамин А | 3 мкг |
Ретинол | 0 мкг |
Каротин, бета | 38 мкг |
Каротин, альфа | 0 мкг |
Криптоксантин, бета | 0 мкг |
Ликопен | 0 мкг |
Лютеин + зеаксантин | 91 мкг |
Витамин Е, Альфа-токоферол | 1,32 мг |
Токоферол, бета | 0 мг |
Токоферол, гамма | 0,04 мг |
Токоферол, дельта | 0 мг |
Токотриенол, альфа | 0 мг |
Токотриенол, бета | 0 мг |
Токотриенол, гамма 🥇 | 0,29 мг |
Токотриенол, дельта | 0 мг |
Витамин D (D2 + D3) | 0 мкг |
Витамин К, Филлохинон | 5 мкг |
Минералы | в 100 г |
Кальций, Ca | 8 мг |
Железо, Fe | 0,23 мг |
Магний, Mg | 6 мг |
Фосфор, Р | 11 мг |
Калий, К | 80 мг |
Натрий, Na | 2 мг |
Цинк, Zn | 0,09 мг |
Медь, Cu | 0,056 мг |
Марганец, Mn | 0,267 мг |
Селен, Se | 0,1 мкг |
Основные вещества: | в 100 г |
Вода | 87,32 г |
Белки | 0,46 г |
Жиры | 0,13 г |
Зола | 0,12 г |
Углеводы | 11,97 г |
Клетчатка, общая диетическая | 3,6 г |
Сахаров, всего | 4,27 г |
Сахароза | 0,16 г |
Глюкоза (декстроза) | 3,44 г |
Фруктоза | 0,67 г |
Лактоза | 0 г |
Мальтоза | 0 г |
Галактоза | 0 г |
Крахмал | 0 г |
Алкоголь | 0 г |
Кофеин | 0 мг |
Теобромин | 0 мг |
Жирные кислоты: | в 100 г |
Насыщенные, всего | 0,008 г |
Пальмитиновая | 0,006 г |
Стеариновая | 0,002 г |
Мононенасыщенные | 0,018 г |
Пальмитолеиновая (омега-7) | 0,001 г |
Олеиновая (омега-9) | 0,018 г |
Полиненасыщенные | 0,055 г |
Линолевая (омега-6) | 0,033 г |
Альфа-линоленовая (омега-3) | 0,022 г |
Жирные кислоты всего транс | 0 г |
Холестерин | 0 мг |
Аминокислоты: | в 100 г |
Триптофан | 0,003 г |
Треонин 🥇 | 0,028 г |
Изолейцин 🥇 | 0,033 г |
Лейцин 🥇 | 0,053 г |
Лизин | 0,039 г |
Метионин | 0,003 г |
Цистин | 0,003 г |
Фенилаланин 🥇 | 0,036 г |
Тирозин 🥇 | 0,032 г |
Валин 🥇 | 0,045 г |
Аргинин 🥇 | 0,056 г |
Гистидин 🥇 | 0,018 г |
Аланин | 0,049 г |
Аспарагиновая кислота 🥇 | 0,188 г |
Глютаминовая кислота 🥇 | 0,146 г |
Глицин 🥇 | 0,048 г |
Пролин | 0,031 г |
Серин 🥇 | 0,051 г |
Подробнее о полезных свойствах клюквы
Была ли эта статья вам полезна?
Источники информации
- US Food Data Central - Служба сельскохозяйственных исследований Министерства сельского хозяйства США
- Справочное издание "Химический состав российских пищевых продуктов" Под редакцией член-корр. МАИ, проф. И. М. Скурихина и академика РАМН, проф. В. А. Тутельяна, Изд. лиц. ИД № 02500 от 31.07.00. Уч.-изд. л. 10,2.
- Справочное издание "Химический состав и энергетическая ценность пищевых продуктов: справочник МакКанса Х46 и Уиддоусона" / пер. с англ. под общ. ред. д-ра мед. наук А. К. Батурина. — СПб.: Профессия, 2006. — 416 с., табл.
Поделитесь с друзьями:
Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!