На странице указан полный химический состав, калорийность и пищевая ценность плодов шиповника. Значком 🥇 в таблице отмечено высокое содержание указанных компонентов среди всех ягод.
Необходимая активность для сжигания 150 ККал
Пешая
прогулка
Велосипедная
езда
Умеренный
бег
Дневная норма калорий 2000 ККал
150 / 2000 ККал
Указана усредненная норма в 2000 ККал. На нашем калькуляторе вы можете рассчитать дневную норму калорий в зависимости от своего веса, пола, возраста и физической активности.
Количество калорий, необходимых вам в день:
Количество калорий, необходимых вам в день для похудения:
Пищевая ценность плодов шиповника и наличие полезных веществ:
Витамины и витаминоподобные | в 100 г |
Витамин С, Аскорбиновая кислота 🥇 | 426 мг |
Витамин B1, Тиамин | 0,016 мг |
Витамин B2, Рибофлавин | 0,166 мг |
Витамин B3, PP, Ниацин | 1,3 мг |
Витамин B4, Холин | 12 мг |
Витамин B5 Пантотеновая кислота 🥇 | 0,8 мг |
Витамин B6, Пиридоксин | 0,076 мг |
Витамин B9, Фолат | 3 мкг |
Фолиевая кислота | 0 мкг |
Бетаин 🥇 | 2,9 мг |
Витамин А | 217 мкг |
Каротин, бета 🥇 | 2350 мкг |
Каротин, альфа 🥇 | 31 мкг |
Криптоксантин, бета 🥇 | 483 мкг |
Ликопен 🥇 | 6800 мкг |
Лютеин + зеаксантин 🥇 | 2001 мкг |
Витамин Е, Альфа-токоферол 🥇 | 5,84 мг |
Токоферол, бета 🥇 | 0,05 мг |
Токоферол, гамма 🥇 | 1,34 мг |
Токоферол, дельта | 0,14 мг |
Токотриенол, альфа | 0,01 мг |
Токотриенол, бета | 0 мг |
Токотриенол, гамма | 0,07 мг |
Токотриенол, дельта | 0 мг |
Витамин К, Филлохинон 🥇 | 25,9 мкг |
Минералы | в 100 г |
Кальций, Ca 🥇 | 169 мг |
Железо, Fe | 1,06 мг |
Магний, Mg 🥇 | 69 мг |
Фосфор, Р 🥇 | 61 мг |
Калий, К 🥇 | 429 мг |
Натрий, Na | 4 мг |
Цинк, Zn | 0,25 мг |
Медь, Cu | 0,113 мг |
Марганец, Mn | 1,02 мг |
Основные вещества: | в 100 г |
Вода | 58,66 г |
Белки | 1,6 г |
Жиры | 0,34 г |
Зола | 1,18 г |
Углеводы 🥇 | 38,22 г |
Клетчатка, общая диетическая 🥇 | 24,1 г |
Сахаров, всего | 2,58 г |
Сахароза | 0,07 г |
Глюкоза (декстроза) | 1,34 г |
Фруктоза | 1,16 г |
Лактоза | 0 г |
Мальтоза | 0 г |
Галактоза | 0 г |
Подробнее о полезных свойствах шиповника
Была ли эта статья вам полезна?
Источники информации
- US Food Data Central - Служба сельскохозяйственных исследований Министерства сельского хозяйства США
- Справочное издание "Химический состав российских пищевых продуктов" Под редакцией член-корр. МАИ, проф. И. М. Скурихина и академика РАМН, проф. В. А. Тутельяна, Изд. лиц. ИД № 02500 от 31.07.00. Уч.-изд. л. 10,2.
- Справочное издание "Химический состав и энергетическая ценность пищевых продуктов: справочник МакКанса Х46 и Уиддоусона" / пер. с англ. под общ. ред. д-ра мед. наук А. К. Батурина. — СПб.: Профессия, 2006. — 416 с., табл.
Поделитесь с друзьями:
Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!