На странице указан полный химический состав, калорийность и пищевая ценность крыжовника. Значком 🥇 в таблице отмечено высокое содержание указанных компонентов среди всех ягод.
Свежий крыжовник содержит:
Необходимая активность для сжигания 150 ККал
30мин
Пешая
прогулка
22мин
Велосипедная
езда
13мин
Умеренный
бег
Дневная норма калорий 2000 ККал
150 / 2000 ККал
Указана усредненная норма в 2000 ККал. На нашем калькуляторе вы можете рассчитать дневную норму калорий в зависимости от своего веса, пола, возраста и физической активности.
Количество калорий, необходимых вам в день:
Количество калорий, необходимых вам в день для похудения:
Пищевая ценность крыжовника и наличие полезных веществ:
| Витамины и витаминоподобные | в 100 г |
| Витамин С, Аскорбиновая кислота | 27,7 мг |
| Витамин B1, Тиамин | 0,04 мг |
| Витамин B2, Рибофлавин | 0,03 мг |
| Витамин B3, PP, Ниацин | 0,3 мг |
| Витамин B5 Пантотеновая кислота | 0,286 мг |
| Витамин B6, Пиридоксин 🥇 | 0,08 мг |
| Витамин B9, Фолат | 6 мкг |
| Фолиевая кислота | 0 мкг |
| Витамин B12, Кобаламин | 0 мкг |
| Витамин А | 15 мкг |
| Ретинол | 0 мкг |
| Витамин Е, Альфа-токоферол | 0,37 мг |
| Минералы | в 100 г |
| Кальций, Ca | 25 мг |
| Железо, Fe | 0,31 мг |
| Магний, Mg | 10 мг |
| Фосфор, Р | 27 мг |
| Калий, К | 198 мг |
| Натрий, Na | 1 мг |
| Цинк, Zn | 0,12 мг |
| Медь, Cu | 0,07 мг |
| Марганец, Mn | 0,144 мг |
| Селен, Se 🥇 | 0,6 мкг |
| Основные вещества: | в 100 г |
| Вода | 87,87 г |
| Белки | 0,88 г |
| Жиры | 0,58 г |
| Зола | 0,49 г |
| Углеводы | 10,18 г |
| Клетчатка, общая диетическая | 4,3 г |
| Алкоголь | 0 г |
| Жирные кислоты: | в 100 г |
| Насыщенные, всего | 0,038 г |
| Пальмитиновая | 0,019 г |
| Стеариновая | 0,013 г |
| Мононенасыщенные | 0,051 г |
| Олеиновая (омега-9) | 0,051 г |
| Полиненасыщенные | 0,317 г |
| Линолевая (омега-6) | 0,271 г |
| Альфа-линоленовая (омега-3) | 0,046 г |
| Жирные кислоты всего транс | 0 г |
| Холестерин | 0 мг |
Подробнее о полезных свойствах крыжовника
Источники информации
- US Food Data Central - Служба сельскохозяйственных исследований Министерства сельского хозяйства США
- Справочное издание "Химический состав российских пищевых продуктов" Под редакцией член-корр. МАИ, проф. И. М. Скурихина и академика РАМН, проф. В. А. Тутельяна, Изд. лиц. ИД № 02500 от 31.07.00. Уч.-изд. л. 10,2.
- Справочное издание "Химический состав и энергетическая ценность пищевых продуктов: справочник МакКанса Х46 и Уиддоусона" / пер. с англ. под общ. ред. д-ра мед. наук А. К. Батурина. — СПб.: Профессия, 2006. — 416 с., табл.
Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!
