На странице указан полный химический состав, калорийность и пищевая ценность тамаринда. Значком 🥇 в таблице отмечено высокое содержание указанных компонентов среди всех ягод.
Необходимая активность для сжигания 150 ККал
Пешая
прогулка
Велосипедная
езда
Умеренный
бег
Дневная норма калорий 2000 ККал
150 / 2000 ККал
Указана усредненная норма в 2000 ККал. На нашем калькуляторе вы можете рассчитать дневную норму калорий в зависимости от своего веса, пола, возраста и физической активности.
Количество калорий, необходимых вам в день:
Количество калорий, необходимых вам в день для похудения:
Пищевая ценность тамаринда и наличие полезных веществ:
Витамины и витаминоподобные | в 100 г |
Витамин С, Аскорбиновая кислота | 3,5 мг |
Витамин B1, Тиамин 🥇 | 0,428 мг |
Витамин B2, Рибофлавин | 0,152 мг |
Витамин B3, PP, Ниацин 🥇 | 1,938 мг |
Витамин B4, Холин | 8,6 мг |
Витамин B5 Пантотеновая кислота | 0,143 мг |
Витамин B6, Пиридоксин | 0,066 мг |
Витамин B9, Фолат | 14 мкг |
Фолиевая кислота | 0 мкг |
Витамин B12, Кобаламин | 0 мкг |
Витамин А | 2 мкг |
Ретинол | 0 мкг |
Каротин, бета | 18 мкг |
Каротин, альфа | 0 мкг |
Криптоксантин, бета | 0 мкг |
Ликопен | 0 мкг |
Лютеин + зеаксантин | 0 мкг |
Витамин Е, Альфа-токоферол | 0,1 мг |
Витамин D (D2 + D3) | 0 мкг |
Витамин К, Филлохинон | 2,8 мкг |
Минералы | в 100 г |
Кальций, Ca | 74 мг |
Железо, Fe 🥇 | 2,8 мг |
Магний, Mg 🥇 | 92 мг |
Фосфор, Р 🥇 | 113 мг |
Калий, К 🥇 | 628 мг |
Натрий, Na | 28 мг |
Цинк, Zn | 0,1 мг |
Медь, Cu | 0,086 мг |
Селен, Se 🥇 | 1,3 мкг |
Основные вещества: | в 100 г |
Вода | 31,4 г |
Белки 🥇 | 2,8 г |
Жиры | 0,6 г |
Зола | 2,7 г |
Углеводы 🥇 | 62,5 г |
Клетчатка, общая диетическая | 5,1 г |
Сахаров, всего 🥇 | 38,8 г |
Алкоголь | 0 г |
Кофеин | 0 мг |
Теобромин | 0 мг |
Жирные кислоты: | в 100 г |
Насыщенные, всего | 0,272 г |
14: 0 Миристиновая 🥇 | 0,007 г |
16: 0 Пальмитиновая | 0,168 г |
18: 0 Стеариновая | 0,06 г |
Мононенасыщенные | 0,181 г |
18: 1 Олеиновая (омега-9) | 0,181 г |
Полиненасыщенные | 0,059 г |
18: 2 Линолевая (омега-6) | 0,059 г |
Жирные кислоты всего транс | 0 г |
Холестерин | 0 мг |
Аминокислоты: | в 100 г |
Триптофан 🥇 | 0,018 г |
Лизин 🥇 | 0,139 г |
Метионин 🥇 | 0,014 г |
Была ли эта статья вам полезна?
Источники информации
- US Food Data Central - Служба сельскохозяйственных исследований Министерства сельского хозяйства США
- Справочное издание "Химический состав российских пищевых продуктов" Под редакцией член-корр. МАИ, проф. И. М. Скурихина и академика РАМН, проф. В. А. Тутельяна, Изд. лиц. ИД № 02500 от 31.07.00. Уч.-изд. л. 10,2.
- Справочное издание "Химический состав и энергетическая ценность пищевых продуктов: справочник МакКанса Х46 и Уиддоусона" / пер. с англ. под общ. ред. д-ра мед. наук А. К. Батурина. — СПб.: Профессия, 2006. — 416 с., табл.
Поделитесь с друзьями:
Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!