На странице указан полный химический состав, калорийность и пищевая ценность консервированных спелых оливок. Значком 🥇 в таблице отмечено высокое содержание указанных компонентов среди всех ягод.
Спелые консервированные оливки содержат:
Необходимая активность для сжигания 150 ККал
Пешая
прогулка
Велосипедная
езда
Умеренный
бег
Дневная норма калорий 2000 ККал
150 / 2000 ККал
Указана усредненная норма в 2000 ККал. На нашем калькуляторе вы можете рассчитать дневную норму калорий в зависимости от своего веса, пола, возраста и физической активности.
Количество калорий, необходимых вам в день:
Количество калорий, необходимых вам в день для похудения:
Пищевая ценность спелых консервированных оливок и наличие полезных веществ:
Витамины и витаминоподобные | в 100 г |
Витамин С, Аскорбиновая кислота | 1,5 мг |
Витамин B1, Тиамин | 0,003 мг |
Витамин B2, Рибофлавин | 0 мг |
Витамин B3, PP, Ниацин | 0,022 мг |
Витамин B4, Холин | 6,6 мг |
Витамин B5 Пантотеновая кислота | 0,015 мг |
Витамин B6, Пиридоксин | 0,012 мг |
Витамин B9, Фолат | 0 мкг |
Фолиевая кислота | 0 мкг |
Витамин B12, Кобаламин | 0 мкг |
Витамин А | 17 мкг |
Ретинол | 0 мкг |
Каротин, бета | 204 мкг |
Каротин, альфа | 0 мкг |
Криптоксантин, бета | 8 мкг |
Ликопен | 0 мкг |
Лютеин + зеаксантин 🥇 | 510 мкг |
Витамин Е, Альфа-токоферол | 1,65 мг |
Витамин D (D2 + D3) | 0 мкг |
Витамин К, Филлохинон | 1,4 мкг |
Минералы | в 100 г |
Кальций, Ca 🥇 | 94 мг |
Железо, Fe 🥇 | 3,32 мг |
Магний, Mg | 4 мг |
Фосфор, Р | 3 мг |
Калий, К | 9 мг |
Натрий, Na 🥇 | 735 мг |
Цинк, Zn | 0,22 мг |
Медь, Cu 🥇 | 0,226 мг |
Марганец, Mn | 0,02 мг |
Селен, Se 🥇 | 0,9 мкг |
Основные вещества: | в 100 г |
Вода | 84,34 г |
Белки | 0,97 г |
Жиры 🥇 | 6,87 г |
Зола | 2,22 г |
Углеводы | 5,61 г |
Клетчатка, общая диетическая | 2,5 г |
Сахаров, всего | 0 г |
Алкоголь | 0 г |
Кофеин | 0 мг |
Теобромин | 0 мг |
Жирные кислоты: | в 100 г |
Насыщенные, всего | 0,909 г |
Пальмитиновая 🥇 | 0,758 г |
Стеариновая 🥇 | 0,152 г |
Мононенасыщенные 🥇 | 5,071 г |
Пальмитолеиновая (омега-7) 🥇 | 0,055 г |
Олеиновая (омега-9) 🥇 | 4,995 г |
Эйкозеновая (омега-9) 🥇 | 0,021 г |
Полиненасыщенные 🥇 | 0,586 г |
Линолевая (омега-6) 🥇 | 0,544 г |
Альфа-линоленовая (омега-3) | 0,041 г |
Жирные кислоты всего транс | 0 г |
Холестерин | 0 мг |
Аминокислоты: | в 100 г |
Треонин 🥇 | 0,031 г |
Изолейцин 🥇 | 0,036 г |
Лейцин 🥇 | 0,058 г |
Лизин | 0,038 г |
Метионин 🥇 | 0,014 г |
Фенилаланин 🥇 | 0,034 г |
Тирозин | 0,027 г |
Валин | 0,044 г |
Аргинин 🥇 | 0,078 г |
Гистидин 🥇 | 0,027 г |
Аланин | 0,05 г |
Аспарагиновая кислота | 0,107 г |
Глютаминовая кислота | 0,108 г |
Глицин 🥇 | 0,057 г |
Пролин 🥇 | 0,047 г |
Серин | 0,036 г |
Подробнее о полезных свойствах спелых оливок
Была ли эта статья вам полезна?
Источники информации
- US Food Data Central - Служба сельскохозяйственных исследований Министерства сельского хозяйства США
- Справочное издание "Химический состав российских пищевых продуктов" Под редакцией член-корр. МАИ, проф. И. М. Скурихина и академика РАМН, проф. В. А. Тутельяна, Изд. лиц. ИД № 02500 от 31.07.00. Уч.-изд. л. 10,2.
- Справочное издание "Химический состав и энергетическая ценность пищевых продуктов: справочник МакКанса Х46 и Уиддоусона" / пер. с англ. под общ. ред. д-ра мед. наук А. К. Батурина. — СПб.: Профессия, 2006. — 416 с., табл.
Поделитесь с друзьями:
Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!