На странице указан полный химический состав, калорийность и пищевая ценность облепихи. Значком 🥇 в таблице отмечено высокое содержание указанных компонентов среди всех ягод.
Необходимая активность для сжигания 150 ККал
Пешая
прогулка
Велосипедная
езда
Умеренный
бег
Дневная норма калорий 2000 ККал
150 / 2000 ККал
Указана усредненная норма в 2000 ККал. На нашем калькуляторе вы можете рассчитать дневную норму калорий в зависимости от своего веса, пола, возраста и физической активности.
Количество калорий, необходимых вам в день:
Количество калорий, необходимых вам в день для похудения:
Пищевая ценность облепихи и наличие полезных веществ:
Витамины и витаминоподобные | в 100 г |
Витамин С, Аскорбиновая кислота 🥇 | 200 мг |
Витамин B1, Тиамин | 0,03 мг |
Витамин B2, Рибофлавин | 0,05 мг |
Витамин B3, PP, Ниацин | 0,4 мг |
Витамин А 🥇 | 250 мкг |
Ретинол | 0 мкг |
Каротин, бета | 1500 мкг |
Витамин Е, Альфа-токоферол 🥇 | 5 мг |
Минералы | в 100 г |
Кальций, Ca | 22 мг |
Железо, Fe | 1,4 мг |
Магний, Mg | 30 мг |
Фосфор, Р | 9 мг |
Калий, К | 193 мг |
Натрий, Na | 4 мг |
Основные вещества: | в 100 г |
Вода | 83 г |
Белки | 1,2 г |
Жиры | 5,4 г |
Зола | 0,7 г |
Углеводы | 5,7 г |
Клетчатка, общая диетическая | 2 г |
Сахаров, всего | 5,7 г |
Крахмал | 0 г |
Жирные кислоты: | в 100 г |
Насыщенные, всего 🥇 | 2,2 г |
Холестерин | 0 мг |
Подробнее о полезных свойствах облепихи
Была ли эта статья вам полезна?
Источники информации
- US Food Data Central - Служба сельскохозяйственных исследований Министерства сельского хозяйства США
- Справочное издание "Химический состав российских пищевых продуктов" Под редакцией член-корр. МАИ, проф. И. М. Скурихина и академика РАМН, проф. В. А. Тутельяна, Изд. лиц. ИД № 02500 от 31.07.00. Уч.-изд. л. 10,2.
- Справочное издание "Химический состав и энергетическая ценность пищевых продуктов: справочник МакКанса Х46 и Уиддоусона" / пер. с англ. под общ. ред. д-ра мед. наук А. К. Батурина. — СПб.: Профессия, 2006. — 416 с., табл.
Поделитесь с друзьями:
Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!