На странице указана калорийность и полный химический состав яблока Голден - витамины, минералы, жирные кислоты и аминокислоты. Значком 🥇 в таблице отмечено высокое содержание указанных компонентов среди всех фруктов.
Необходимая активность для сжигания 150 ККал
Пешая
прогулка
Велосипедная
езда
Умеренный
бег
Дневная норма калорий 2000 ККал
150 / 2000 ККал
Указана усредненная норма в 2000 ККал. На нашем калькуляторе вы можете рассчитать дневную норму калорий в зависимости от своего веса, пола, возраста и физической активности.
Количество калорий, необходимых вам в день:
Количество калорий, необходимых вам в день для похудения:
Пищевая ценность яблока Голден и наличие полезных веществ:
Витамины и витаминоподобные | в 100 г |
Витамин B1, Тиамин | 0,018 мг |
Витамин B2, Рибофлавин | 0,026 мг |
Витамин B3, PP, Ниацин | 0,094 мг |
Витамин B4, Холин | 5,1 мг |
Витамин B5 Пантотеновая кислота | 0,074 мг |
Витамин B6, Пиридоксин | 0,051 мг |
Витамин B9, Фолат | 3 мкг |
Витамин А | 3 мкг |
Ретинол | 0 мкг |
Каротин, бета | 25 мкг |
Каротин, альфа | 0 мкг |
Криптоксантин, бета | 12 мкг |
Ликопен | 0 мкг |
Лютеин + зеаксантин | 28 мкг |
Витамин Е, Альфа-токоферол | 0,18 мг |
Витамин К, Филлохинон | 1,8 мкг |
Минералы | в 100 г |
Кальций, Ca | 6 мг |
Железо, Fe | 0,13 мг |
Магний, Mg | 5 мг |
Фосфор, Р | 10 мг |
Калий, К | 100 мг |
Натрий, Na | 2 мг |
Цинк, Zn | 0,04 мг |
Медь, Cu | 0,03 мг |
Марганец, Mn | 0,035 мг |
Селен, Se | 0 мкг |
Основные вещества: | в 100 г |
Вода | 85,81 г |
Белки | 0,28 г |
Жиры | 0,15 г |
Зола | 0,16 г |
Углеводы | 13,6 г |
Клетчатка, общая диетическая | 2,4 г |
Сахаров, всего | 10,04 г |
Сахароза | 2,07 г |
Глюкоза (декстроза) | 1,87 г |
Фруктоза 🥇 | 6,1 г |
Лактоза | 0 г |
Мальтоза | 0 г |
Галактоза | 0 г |
Крахмал | 0,05 г |
Жирные кислоты: | в 100 г |
Жирные кислоты всего транс | 0 г |
Холестерин | 0 мг |
Аминокислоты: | в 100 г |
Триптофан | 0,001 г |
Треонин | 0,006 г |
Изолейцин | 0,006 г |
Лейцин | 0,014 г |
Лизин | 0,013 г |
Метионин | 0,001 г |
Цистин | 0,001 г |
Фенилаланин | 0,007 г |
Тирозин | 0,001 г |
Валин | 0,013 г |
Аргинин | 0,006 г |
Гистидин | 0,005 г |
Аланин | 0,012 г |
Аспарагиновая кислота | 0,075 г |
Глютаминовая кислота | 0,026 г |
Глицин | 0,009 г |
Пролин | 0,006 г |
Серин | 0,011 г |
Читайте также:
- Полезные свойства яблок и противопоказания
- Яблочный сок — натуральный источник молодости и долголетия
- Калорийность и полный состав яблок Фуджи (40+ нутриентов)
Была ли эта статья вам полезна?
Источники информации
- US Food Data Central - Служба сельскохозяйственных исследований Министерства сельского хозяйства США
- Справочное издание "Химический состав российских пищевых продуктов" Под редакцией член-корр. МАИ, проф. И. М. Скурихина и академика РАМН, проф. В. А. Тутельяна, Изд. лиц. ИД № 02500 от 31.07.00. Уч.-изд. л. 10,2.
- Справочное издание "Химический состав и энергетическая ценность пищевых продуктов: справочник МакКанса Х46 и Уиддоусона" / пер. с англ. под общ. ред. д-ра мед. наук А. К. Батурина. — СПб.: Профессия, 2006. — 416 с., табл.
Поделитесь с друзьями:
Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!