На странице указана калорийность и полный химический состав мангостина - витамины, минералы, жирные кислоты и аминокислоты. Значком 🥇 в таблице отмечено высокое содержание указанных компонентов среди всех фруктов.
Необходимая активность для сжигания 150 ККал
Пешая
прогулка
Велосипедная
езда
Умеренный
бег
Дневная норма калорий 2000 ККал
150 / 2000 ККал
Указана усредненная норма в 2000 ККал. На нашем калькуляторе вы можете рассчитать дневную норму калорий в зависимости от своего веса, пола, возраста и физической активности.
Количество калорий, необходимых вам в день:
Количество калорий, необходимых вам в день для похудения:
Пищевая ценность консервированного мангостина и наличие полезных веществ:
Витамины и витаминоподобные | в 100 г |
Витамин С, Аскорбиновая кислота | 2,9 мг |
Витамин B1, Тиамин | 0,054 мг |
Витамин B2, Рибофлавин | 0,054 мг |
Витамин B3, PP, Ниацин | 0,286 мг |
Витамин B5 Пантотеновая кислота | 0,032 мг |
Витамин B6, Пиридоксин | 0,018 мг |
Витамин B9, Фолат | 31 мкг |
Фолиевая кислота | 0 мкг |
Витамин B12, Кобаламин | 0 мкг |
Витамин А | 2 мкг |
Ретинол | 0 мкг |
Каротин, бета | 16 мкг |
Каротин, альфа | 1 мкг |
Криптоксантин, бета | 9 мкг |
Витамин D (D2 + D3) | 0 мкг |
Минералы | в 100 г |
Кальций, Ca | 12 мг |
Железо, Fe | 0,3 мг |
Магний, Mg | 13 мг |
Фосфор, Р | 8 мг |
Калий, К | 48 мг |
Натрий, Na | 7 мг |
Цинк, Zn 🥇 | 0,21 мг |
Медь, Cu | 0,069 мг |
Марганец, Mn | 0,102 мг |
Основные вещества: | в 100 г |
Вода | 80,94 г |
Белки | 0,41 г |
Жиры | 0,58 г |
Зола | 0,16 г |
Углеводы | 17,91 г |
Клетчатка, общая диетическая | 1,8 г |
Жирные кислоты: | в 100 г |
Жирные кислоты всего транс | 0 г |
Холестерин | 0 мг |
Аминокислоты: | в 100 г |
Стигмастерин | 0 мг |
Подробнее о полезных свойствах
Была ли эта статья вам полезна?
Источники информации
- US Food Data Central - Служба сельскохозяйственных исследований Министерства сельского хозяйства США
- Справочное издание "Химический состав российских пищевых продуктов" Под редакцией член-корр. МАИ, проф. И. М. Скурихина и академика РАМН, проф. В. А. Тутельяна, Изд. лиц. ИД № 02500 от 31.07.00. Уч.-изд. л. 10,2.
- Справочное издание "Химический состав и энергетическая ценность пищевых продуктов: справочник МакКанса Х46 и Уиддоусона" / пер. с англ. под общ. ред. д-ра мед. наук А. К. Батурина. — СПб.: Профессия, 2006. — 416 с., табл.
Поделитесь с друзьями:
Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!