На странице указана калорийность и полный химический состав опунции - витамины, минералы, жирные кислоты и аминокислоты. Значком 🥇 в таблице отмечено высокое содержание указанных компонентов среди всех фруктов.
Необходимая активность для сжигания 150 ККал
Пешая
прогулка
Велосипедная
езда
Умеренный
бег
Дневная норма калорий 2000 ККал
150 / 2000 ККал
Указана усредненная норма в 2000 ККал. На нашем калькуляторе вы можете рассчитать дневную норму калорий в зависимости от своего веса, пола, возраста и физической активности.
Количество калорий, необходимых вам в день:
Количество калорий, необходимых вам в день для похудения:
Пищевая ценность опунции и наличие полезных веществ:
Витамины и витаминоподобные | в 100 г |
Витамин С, Аскорбиновая кислота | 14 мг |
Витамин B1, Тиамин | 0,014 мг |
Витамин B2, Рибофлавин | 0,06 мг |
Витамин B3, PP, Ниацин | 0,46 мг |
Витамин B6, Пиридоксин | 0,06 мг |
Витамин B9, Фолат | 6 мкг |
Фолиевая кислота | 0 мкг |
Витамин B12, Кобаламин | 0 мкг |
Витамин А | 2 мкг |
Ретинол | 0 мкг |
Каротин, бета | 25 мкг |
Каротин, альфа | 0 мкг |
Криптоксантин, бета | 3 мкг |
Минералы | в 100 г |
Кальций, Ca 🥇 | 56 мг |
Железо, Fe | 0,3 мг |
Магний, Mg 🥇 | 85 мг |
Фосфор, Р | 24 мг |
Калий, К | 220 мг |
Натрий, Na | 5 мг |
Цинк, Zn | 0,12 мг |
Медь, Cu | 0,08 мг |
Селен, Se 🥇 | 0,6 мкг |
Основные вещества: | в 100 г |
Вода | 87,55 г |
Белки | 0,73 г |
Жиры | 0,51 г |
Зола 🥇 | 1,64 г |
Углеводы | 9,57 г |
Клетчатка, общая диетическая | 3,6 г |
Алкоголь | 0 г |
Жирные кислоты: | в 100 г |
Насыщенные, всего | 0,067 г |
Пальмитиновая | 0,052 г |
Стеариновая | 0,01 г |
Мононенасыщенные | 0,075 г |
Пальмитолеиновая (омега-7) | 0,002 г |
Олеиновая (омега-9) | 0,072 г |
Эйкозеновая (омега-9) | 0,001 г |
Полиненасыщенные | 0,213 г |
Линолевая (омега-6) | 0,186 г |
Альфа-линоленовая (омега-3) | 0,023 г |
Жирные кислоты всего транс | 0 г |
Холестерин | 0 мг |
Аминокислоты: | в 100 г |
Гидроксипролин | 0 г |
Подробнее о полезных свойствах
Была ли эта статья вам полезна?
Источники информации
- US Food Data Central - Служба сельскохозяйственных исследований Министерства сельского хозяйства США
- Справочное издание "Химический состав российских пищевых продуктов" Под редакцией член-корр. МАИ, проф. И. М. Скурихина и академика РАМН, проф. В. А. Тутельяна, Изд. лиц. ИД № 02500 от 31.07.00. Уч.-изд. л. 10,2.
- Справочное издание "Химический состав и энергетическая ценность пищевых продуктов: справочник МакКанса Х46 и Уиддоусона" / пер. с англ. под общ. ред. д-ра мед. наук А. К. Батурина. — СПб.: Профессия, 2006. — 416 с., табл.
Поделитесь с друзьями:
Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!