На странице указана калорийность и полный химический состав джекфрута - витамины, минералы, жирные кислоты и аминокислоты. Значком 🥇 в таблице отмечено высокое содержание указанных компонентов среди всех фруктов.
Необходимая активность для сжигания 150 ККал
Пешая
прогулка
Велосипедная
езда
Умеренный
бег
Дневная норма калорий 2000 ККал
150 / 2000 ККал
Указана усредненная норма в 2000 ККал. На нашем калькуляторе вы можете рассчитать дневную норму калорий в зависимости от своего веса, пола, возраста и физической активности.
Количество калорий, необходимых вам в день:
Количество калорий, необходимых вам в день для похудения:
Пищевая ценность джекфрута и наличие полезных веществ:
Витамины и витаминоподобные | в 100 г |
Витамин С, Аскорбиновая кислота | 13,7 мг |
Витамин B1, Тиамин | 0,105 мг |
Витамин B2, Рибофлавин | 0,055 мг |
Витамин B3, PP, Ниацин | 0,92 мг |
Витамин B5 Пантотеновая кислота | 0,235 мг |
Витамин B6, Пиридоксин 🥇 | 0,329 мг |
Витамин B9, Фолат | 24 мкг |
Фолиевая кислота | 0 мкг |
Витамин B12, Кобаламин | 0 мкг |
Витамин А | 5 мкг |
Ретинол | 0 мкг |
Каротин, бета | 61 мкг |
Каротин, альфа | 6 мкг |
Криптоксантин, бета | 5 мкг |
Ликопен | 0 мкг |
Лютеин + зеаксантин | 157 мкг |
Витамин Е, Альфа-токоферол | 0,34 мг |
Токоферол, бета 🥇 | 0,03 мг |
Токоферол, гамма | 0 мг |
Токоферол, дельта | 0 мг |
Токотриенол, альфа 🥇 | 0,05 мг |
Токотриенол, бета | 0 мг |
Токотриенол, гамма | 0 мг |
Токотриенол, дельта | 0 мг |
Минералы | в 100 г |
Кальций, Ca | 24 мг |
Железо, Fe | 0,23 мг |
Магний, Mg | 29 мг |
Фосфор, Р | 21 мг |
Калий, К 🥇 | 448 мг |
Натрий, Na | 2 мг |
Цинк, Zn | 0,13 мг |
Медь, Cu | 0,076 мг |
Марганец, Mn | 0,043 мг |
Основные вещества: | в 100 г |
Вода | 73,46 г |
Белки | 1,72 г |
Жиры | 0,64 г |
Зола | 0,94 г |
Углеводы | 23,25 г |
Клетчатка, общая диетическая | 1,5 г |
Сахаров, всего 🥇 | 19,08 г |
Сахароза | 0,42 г |
Глюкоза (декстроза) 🥇 | 9,48 г |
Фруктоза 🥇 | 9,19 г |
Лактоза | 0 г |
Мальтоза | 0 г |
Галактоза | 0 г |
Крахмал 🥇 | 1,47 г |
Алкоголь | 0 г |
Жирные кислоты: | в 100 г |
Насыщенные, всего | 0,195 г |
Каприновая 🥇 | 0,028 г |
Лауриновая 🥇 | 0,004 г |
Миристиновая | 0,004 г |
Пентадекановая 🥇 | 0,002 г |
Пальмитиновая | 0,131 г |
Гептадекановая 🥇 | 0,002 г |
Стеариновая | 0,011 г |
Арахиновая 🥇 | 0,004 г |
Бегеновая 🥇 | 0,004 г |
Лигноцериновая 🥇 | 0,004 г |
Мононенасыщенные | 0,155 г |
Миристолеиновая | 0,004 г |
Пальмитолеиновая (омега-7) | 0,024 г |
Олеиновая (омега-9) | 0,127 г |
Полиненасыщенные | 0,094 г |
Линолевая (омега-6) | 0,015 г |
Альфа-линоленовая (омега-3) | 0,079 г |
Жирные кислоты всего транс | 0 г |
Холестерин | 0 мг |
Аминокислоты: | в 100 г |
Триптофан 🥇 | 0,034 г |
Треонин 🥇 | 0,086 г |
Изолейцин 🥇 | 0,069 г |
Лейцин 🥇 | 0,103 г |
Лизин | 0,069 г |
Метионин 🥇 | 0,034 г |
Цистин 🥇 | 0,017 г |
Фенилаланин 🥇 | 0,052 г |
Тирозин 🥇 | 0,103 г |
Валин 🥇 | 0,086 г |
Аргинин 🥇 | 0,138 г |
Гистидин 🥇 | 0,034 г |
Аланин 🥇 | 0,086 г |
Аспарагиновая кислота | 0,172 г |
Глютаминовая кислота | 0,189 г |
Глицин | 0,086 г |
Пролин | 0,017 г |
Серин 🥇 | 0,103 г |
Подробнее о полезных свойствах
Была ли эта статья вам полезна?
Источники информации
- US Food Data Central - Служба сельскохозяйственных исследований Министерства сельского хозяйства США
- Справочное издание "Химический состав российских пищевых продуктов" Под редакцией член-корр. МАИ, проф. И. М. Скурихина и академика РАМН, проф. В. А. Тутельяна, Изд. лиц. ИД № 02500 от 31.07.00. Уч.-изд. л. 10,2.
- Справочное издание "Химический состав и энергетическая ценность пищевых продуктов: справочник МакКанса Х46 и Уиддоусона" / пер. с англ. под общ. ред. д-ра мед. наук А. К. Батурина. — СПб.: Профессия, 2006. — 416 с., табл.
Поделитесь с друзьями:
Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!