На странице указана калорийность и полный химический состав граната - витамины, минералы, жирные кислоты и аминокислоты. Значком 🥇 в таблице отмечено высокое содержание указанных компонентов среди всех фруктов.
Необходимая активность для сжигания 150 ККал
Пешая
прогулка
Велосипедная
езда
Умеренный
бег
Дневная норма калорий 2000 ККал
150 / 2000 ККал
Указана усредненная норма в 2000 ККал. На нашем калькуляторе вы можете рассчитать дневную норму калорий в зависимости от своего веса, пола, возраста и физической активности.
Количество калорий, необходимых вам в день:
Количество калорий, необходимых вам в день для похудения:
Пищевая ценность граната и наличие полезных веществ:
Витамины и витаминоподобные | в 100 г |
Витамин С, Аскорбиновая кислота | 10,2 мг |
Витамин B1, Тиамин | 0,067 мг |
Витамин B2, Рибофлавин | 0,053 мг |
Витамин B3, PP, Ниацин | 0,293 мг |
Витамин B4, Холин | 7,6 мг |
Витамин B5 Пантотеновая кислота | 0,377 мг |
Витамин B6, Пиридоксин | 0,075 мг |
Витамин B9, Фолат | 38 мкг |
Фолиевая кислота | 0 мкг |
Витамин B12, Кобаламин | 0 мкг |
Витамин А | 0 мкг |
Ретинол | 0 мкг |
Каротин, альфа | 0 мкг |
Криптоксантин, бета | 0 мкг |
Ликопен | 0 мкг |
Лютеин + зеаксантин | 0 мкг |
Витамин Е, Альфа-токоферол | 0,6 мг |
Витамин D (D2 + D3) | 0 мкг |
Витамин К, Филлохинон 🥇 | 16,4 мкг |
Минералы | в 100 г |
Кальций, Ca | 10 мг |
Железо, Fe | 0,3 мг |
Магний, Mg | 12 мг |
Фосфор, Р | 36 мг |
Калий, К | 236 мг |
Натрий, Na | 3 мг |
Цинк, Zn 🥇 | 0,35 мг |
Медь, Cu | 0,158 мг |
Марганец, Mn | 0,119 мг |
Селен, Se | 0,5 мкг |
Основные вещества: | в 100 г |
Вода | 77,93 г |
Белки | 1,67 г |
Жиры | 1,17 г |
Зола | 0,53 г |
Углеводы | 18,7 г |
Клетчатка, общая диетическая | 4 г |
Сахаров, всего | 13,67 г |
Алкоголь | 0 г |
Кофеин | 0 мг |
Теобромин | 0 мг |
Жирные кислоты: | в 100 г |
Насыщенные, всего | 0,12 г |
Лауриновая 🥇 | 0,006 г |
Миристиновая | 0,006 г |
Пальмитиновая | 0,07 г |
Стеариновая | 0,038 г |
Мононенасыщенные | 0,093 г |
Пальмитолеиновая (омега-7) | 0,012 г |
Олеиновая (омега-9) | 0,077 г |
Эйкозеновая (омега-9) | 0,004 г |
Полиненасыщенные | 0,079 г |
Линолевая (омега-6) | 0,079 г |
Жирные кислоты всего транс | 0 г |
Холестерин | 0 мг |
Аминокислоты: | в 100 г |
Стигмастерин | 0 мг |
Кампестерин | 1 мг |
Бета-ситостерин | 4 мг |
Читайте также:
Была ли эта статья вам полезна?
Источники информации
- US Food Data Central - Служба сельскохозяйственных исследований Министерства сельского хозяйства США
- Справочное издание "Химический состав российских пищевых продуктов" Под редакцией член-корр. МАИ, проф. И. М. Скурихина и академика РАМН, проф. В. А. Тутельяна, Изд. лиц. ИД № 02500 от 31.07.00. Уч.-изд. л. 10,2.
- Справочное издание "Химический состав и энергетическая ценность пищевых продуктов: справочник МакКанса Х46 и Уиддоусона" / пер. с англ. под общ. ред. д-ра мед. наук А. К. Батурина. — СПб.: Профессия, 2006. — 416 с., табл.
Поделитесь с друзьями:
Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!