На странице указан полный химический состав, калорийность и пищевая ценность дикой сливы. Значком 🥇 в таблице отмечено высокое содержание указанных компонентов среди всех ягод.
Необходимая активность для сжигания 150 ККал
Пешая
прогулка
Велосипедная
езда
Умеренный
бег
Дневная норма калорий 2000 ККал
150 / 2000 ККал
Указана усредненная норма в 2000 ККал. На нашем калькуляторе вы можете рассчитать дневную норму калорий в зависимости от своего веса, пола, возраста и физической активности.
Количество калорий, необходимых вам в день:
Количество калорий, необходимых вам в день для похудения:
Пищевая ценность дикой сливы и наличие полезных веществ:
Витамины и витаминоподобные | в 100 г |
Витамин С, Аскорбиновая кислота | 10,3 мг |
Витамин B1, Тиамин | 0,005 мг |
Витамин B2, Рибофлавин | 0,042 мг |
Витамин B3, PP, Ниацин | 0,367 мг |
Витамин B4, Холин | 5,2 мг |
Витамин B5 Пантотеновая кислота | 0,301 мг |
Витамин B6, Пиридоксин | 0,093 мг |
Витамин B9, Фолат | 1 мкг |
Фолиевая кислота | 0 мкг |
Бетаин | 0,2 мг |
Витамин А 🥇 | 173 мкг |
Ретинол | 0 мкг |
Каротин, бета 🥇 | 1930 мкг |
Каротин, альфа 🥇 | 140 мкг |
Криптоксантин, бета | 157 мкг |
Ликопен | 0 мкг |
Лютеин + зеаксантин 🥇 | 920 мкг |
Витамин Е, Альфа-токоферол | 0,53 мг |
Токоферол, бета | 0,01 мг |
Токоферол, гамма 🥇 | 0,41 мг |
Токоферол, дельта 🥇 | 0,05 мг |
Витамин К, Филлохинон | 11,2 мкг |
Минералы | в 100 г |
Кальций, Ca | 11 мг |
Железо, Fe | 0,17 мг |
Магний, Mg | 8 мг |
Фосфор, Р | 30 мг |
Калий, К | 364 мг |
Натрий, Na | 4 мг |
Цинк, Zn | 0,09 мг |
Медь, Cu | 0,035 мг |
Марганец, Mn | 0,076 мг |
Основные вещества: | в 100 г |
Вода | 76,68 г |
Белки | 0,43 г |
Жиры | 0,17 г |
Зола | 0,77 г |
Углеводы | 21,95 г |
Клетчатка, общая диетическая | 6 г |
Сахаров, всего | 10,61 г |
Сахароза | 0,07 г |
Глюкоза (декстроза) | 5,07 г |
Фруктоза | 5,47 г |
Лактоза | 0 г |
Мальтоза | 0 г |
Галактоза | 0 г |
Жирные кислоты: | в 100 г |
Жирные кислоты всего транс | 0 г |
Холестерин | 0 мг |
Аминокислоты: | в 100 г |
Стигмастерин | 0 мг |
Подробнее о полезных свойствах
Была ли эта статья вам полезна?
Источники информации
- US Food Data Central - Служба сельскохозяйственных исследований Министерства сельского хозяйства США
- Справочное издание "Химический состав российских пищевых продуктов" Под редакцией член-корр. МАИ, проф. И. М. Скурихина и академика РАМН, проф. В. А. Тутельяна, Изд. лиц. ИД № 02500 от 31.07.00. Уч.-изд. л. 10,2.
- Справочное издание "Химический состав и энергетическая ценность пищевых продуктов: справочник МакКанса Х46 и Уиддоусона" / пер. с англ. под общ. ред. д-ра мед. наук А. К. Батурина. — СПб.: Профессия, 2006. — 416 с., табл.
Поделитесь с друзьями:
Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!