
На странице указана калорийность и полный химический состав белой кукурузы - витамины, минералы, жирные кислоты и аминокислоты. Значком 🥇 в таблице отмечено высокое содержание указанных компонентов среди всех овощей.
Сырая белая кукуруза содержит:
Необходимая активность для сжигания 150 ККал
30мин
Пешая
прогулка
22мин
Велосипедная
езда
13мин
Умеренный
бег
Дневная норма калорий 2000 ККал
150 / 2000 ККал
Указана усредненная норма в 2000 ККал. На нашем калькуляторе вы можете рассчитать дневную норму калорий в зависимости от своего веса, пола, возраста и физической активности.
Количество калорий, необходимых вам в день:
Количество калорий, необходимых вам в день для похудения:
Пищевая ценность белой кукурузы и наличие полезных веществ:
Витамины и витаминоподобные | в 100 г |
Витамин С, Аскорбиновая кислота | 6,8 мг |
Витамин B1, Тиамин 🥇 | 0,2 мг |
Витамин B2, Рибофлавин | 0,06 мг |
Витамин B3, PP, Ниацин 🥇 | 1,7 мг |
Витамин B5 Пантотеновая кислота 🥇 | 0,76 мг |
Витамин B6, Пиридоксин | 0,055 мг |
Витамин B9, Фолат | 46 мкг |
Фолиевая кислота | 0 мкг |
Витамин B12, Кобаламин | 0 мкг |
Витамин А | 0 мкг |
Ретинол | 0 мкг |
Каротин, бета | 1 мкг |
Каротин, альфа | 0 мкг |
Криптоксантин, бета | 0 мкг |
Ликопен | 0 мкг |
Лютеин + зеаксантин | 34 мкг |
Витамин Е, Альфа-токоферол | 0,07 мг |
Витамин D (D2 + D3) | 0 мкг |
Витамин К, Филлохинон | 0,3 мкг |
Минералы | в 100 г |
Кальций, Ca | 2 мг |
Железо, Fe | 0,52 мг |
Магний, Mg 🥇 | 37 мг |
Фосфор, Р 🥇 | 89 мг |
Калий, К | 270 мг |
Натрий, Na | 15 мг |
Цинк, Zn | 0,45 мг |
Медь, Cu | 0,054 мг |
Марганец, Mn | 0,161 мг |
Селен, Se | 0,6 мкг |
Основные вещества: | в 100 г |
Вода | 75,96 г |
Белки | 3,22 г |
Жиры 🥇 | 1,18 г |
Зола | 0,62 г |
Углеводы 🥇 | 19,02 г |
Клетчатка, общая диетическая | 2,7 г |
Сахаров, всего | 3,22 г |
Алкоголь | 0 г |
Кофеин | 0 мг |
Теобромин | 0 мг |
Жирные кислоты: | в 100 г |
Насыщенные, всего 🥇 | 0,182 г |
Пальмитиновая 🥇 | 0,171 г |
Стеариновая | 0,011 г |
Мононенасыщенные 🥇 | 0,347 г |
Олеиновая (омега-9) 🥇 | 0,347 г |
Полиненасыщенные 🥇 | 0,559 г |
Линолевая (омега-6) 🥇 | 0,542 г |
Альфа-линоленовая (омега-3) | 0,016 г |
Жирные кислоты всего транс | 0 г |
Холестерин | 0 мг |
Аминокислоты: | в 100 г |
Триптофан | 0,023 г |
Треонин | 0,129 г |
Изолейцин | 0,129 г |
Лейцин 🥇 | 0,348 г |
Лизин | 0,137 г |
Метионин 🥇 | 0,067 г |
Цистин | 0,026 г |
Фенилаланин 🥇 | 0,15 г |
Тирозин 🥇 | 0,123 г |
Валин 🥇 | 0,185 г |
Аргинин | 0,131 г |
Гистидин 🥇 | 0,089 г |
Аланин 🥇 | 0,295 г |
Аспарагиновая кислота | 0,244 г |
Глютаминовая кислота 🥇 | 0,636 г |
Глицин | 0,127 г |
Пролин 🥇 | 0,292 г |
Серин 🥇 | 0,153 г |
Подробнее о полезных свойствах
Источники информации
- US Food Data Central - Служба сельскохозяйственных исследований Министерства сельского хозяйства США
- Справочное издание "Химический состав российских пищевых продуктов" Под редакцией член-корр. МАИ, проф. И. М. Скурихина и академика РАМН, проф. В. А. Тутельяна, Изд. лиц. ИД № 02500 от 31.07.00. Уч.-изд. л. 10,2.
- Справочное издание "Химический состав и энергетическая ценность пищевых продуктов: справочник МакКанса Х46 и Уиддоусона" / пер. с англ. под общ. ред. д-ра мед. наук А. К. Батурина. — СПб.: Профессия, 2006. — 416 с., табл.
Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!