На странице указана калорийность и полный химический состав оранжевого помидора - витамины, минералы, жирные кислоты и аминокислоты. Значком 🥇 в таблице отмечено высокое содержание указанных компонентов среди всех овощей.
Необходимая активность для сжигания 150 ККал
Пешая
прогулка
Велосипедная
езда
Умеренный
бег
Дневная норма калорий 2000 ККал
150 / 2000 ККал
Указана усредненная норма в 2000 ККал. На нашем калькуляторе вы можете рассчитать дневную норму калорий в зависимости от своего веса, пола, возраста и физической активности.
Количество калорий, необходимых вам в день:
Количество калорий, необходимых вам в день для похудения:
Пищевая ценность оранжевого помидора и наличие полезных веществ:
Витамины и витаминоподобные | в 100 г |
Витамин С, Аскорбиновая кислота | 16 мг |
Витамин B1, Тиамин | 0,046 мг |
Витамин B2, Рибофлавин | 0,034 мг |
Витамин B3, PP, Ниацин | 0,593 мг |
Витамин B5 Пантотеновая кислота | 0,186 мг |
Витамин B6, Пиридоксин | 0,06 мг |
Витамин B9, Фолат | 29 мкг |
Фолиевая кислота | 0 мкг |
Витамин B12, Кобаламин | 0 мкг |
Витамин А | 75 мкг |
Ретинол | 0 мкг |
Витамин D (D2 + D3) | 0 мкг |
Минералы | в 100 г |
Кальций, Ca | 5 мг |
Железо, Fe | 0,47 мг |
Магний, Mg | 8 мг |
Фосфор, Р | 29 мг |
Калий, К | 212 мг |
Натрий, Na | 42 мг |
Цинк, Zn | 0,14 мг |
Медь, Cu | 0,062 мг |
Марганец, Mn | 0,088 мг |
Селен, Se | 0,4 мкг |
Основные вещества: | в 100 г |
Вода | 94,78 г |
Белки | 1,16 г |
Жиры | 0,19 г |
Зола | 0,69 г |
Углеводы | 3,18 г |
Клетчатка, общая диетическая | 0,9 г |
Жирные кислоты: | в 100 г |
Насыщенные, всего | 0,025 г |
Пальмитиновая | 0,019 г |
Стеариновая | 0,007 г |
Мононенасыщенные | 0,028 г |
Пальмитолеиновая (омега-7) | 0,001 г |
Олеиновая (омега-9) | 0,028 г |
Полиненасыщенные | 0,076 г |
Линолевая (омега-6) | 0,073 г |
Альфа-линоленовая (омега-3) | 0,003 г |
Жирные кислоты всего транс | 0 г |
Холестерин | 0 мг |
Аминокислоты: | в 100 г |
Триптофан | 0,008 г |
Треонин | 0,029 г |
Изолейцин | 0,027 г |
Лейцин | 0,042 г |
Лизин | 0,042 г |
Метионин | 0,01 г |
Цистин | 0,015 г |
Фенилаланин | 0,03 г |
Тирозин | 0,02 г |
Валин | 0,03 г |
Аргинин | 0,029 г |
Гистидин | 0,018 г |
Аланин | 0,033 г |
Аспарагиновая кислота | 0,161 г |
Глютаминовая кислота | 0,427 г |
Глицин | 0,029 г |
Пролин | 0,022 г |
Серин | 0,031 г |
Подробнее о полезных свойствах
Была ли эта статья вам полезна?
Источники информации
- US Food Data Central - Служба сельскохозяйственных исследований Министерства сельского хозяйства США
- Справочное издание "Химический состав российских пищевых продуктов" Под редакцией член-корр. МАИ, проф. И. М. Скурихина и академика РАМН, проф. В. А. Тутельяна, Изд. лиц. ИД № 02500 от 31.07.00. Уч.-изд. л. 10,2.
- Справочное издание "Химический состав и энергетическая ценность пищевых продуктов: справочник МакКанса Х46 и Уиддоусона" / пер. с англ. под общ. ред. д-ра мед. наук А. К. Батурина. — СПб.: Профессия, 2006. — 416 с., табл.
Поделитесь с друзьями:
Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!