Наши предки использовали эхинацею для лечения скарлатины, малярии, дифтерии, зубной боли. Популярность растения начала угасать в XX веке после появления антибиотиков, а теперь снова растет благодаря тренду на органическое питание. Сегодня люди применяют её для укрепления иммунитета, уменьшения боли в горле, против насморка и кашля. Однако ученые доказали, что экстракт помогает не только от простуды и гриппа.
Калорийность эхинацеи почти равна нулю, но сиропы с подсластителями могут содержать более 200 ккал на 100 г. Растение бывает трех видов — узколистная, бледная и пурпурная. Все разновидности имеют общее название, но разные профили активности. Их терапевтический эффект обеспечивают полисахариды, гликопротеины, алкамиды, флавоноиды и другие вещества. В корнях сконцентрировано больше масел, а в надземных частях — полезных соединений для активации иммунной системы.
Топ-7 полезных свойств эхинацеи для женщин и мужчин
1. Повышает иммунитет и борется с простудой
Входящие в состав природного сырья полисахариды, гликопротеины и другие химические вещества помогают организму вырабатывать лейкоциты для борьбы с инфекциями верхних дыхательных путей. Они снижают риск простуды на 50%, сокращают ее продолжительность в среднем на 1,5 дня. Также могут быть эффективны в борьбе с бронхитом, острым продуктивным кашлем без хронического заболевания легких. [1, 2]
2. Понижает градус тревожности
Алкамиды, розмариновая и кофеиновая кислоты помогают при беспокойстве, депрессии, социальных фобиях, синдроме дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). В одном исследовании ученые выяснили, что растительные компоненты избавляют от раздражительности, чувства страха и в то же время не снижают уровень активности, не вызывают сонливость. [3, 4]
3. Уменьшает воспаление
Стресс, токсины, плохой сон способствуют развитию длительного воспаления. Но регулярное употребление эхинацеи может обратить вспять опасный процесс, усилить иммунный ответ и снизить воспалительные маркеры. При ревматоидном артрите, воспалении глаз и многих других проблемах достаточно принимать травяной чай. О положительном эффекте сообщают люди, которым не помогают нестероидные противовоспалительные препараты. [5, 6]
4. Нормализует уровень сахара в крови
Экстракт эхинацеи пурпурной подавляет ферменты для переваривания углеводов, поэтому в кровь попадает меньше глюкозы. В то же время происходит активация рецептора PPAR, что делает клетки более чувствительными к инсулину. Аналогичный процесс в организме запускают лекарства от диабета. [7, 8]
5. Борется с раком
Лечебная ценность фитохимических веществ эхинацеи привела в восторг ученых. Редкие компоненты обладают потенциалом для борьбы с опухолями — вызывают контролируемую гибель онкоклеток (апоптоз) без побочных эффектов. Добавки могут быть эффективны в сочетании с традиционной терапией, но требуют дальнейшего исследования совместимости с лекарствами. [9, 10]
6. Обезболивание
Эхинацея помогает при болях в полости рта, горле и инфекциях мочевыводящих путей. Одно из исследований доказало, что во время ее приема увеличивается секреция цитокинов. Последние уменьшают воспаления и болезненность мышц. [11, 12]
7. Помогает пищеварению
Эхинацея в виде чая действует как мягкое слабительное и стимулирует работу кишечника, помогает в лечении запора. Для этого достаточно выпивать в день одну чашку целебного напитка. Но учтите, что потребление 2–3 чашек травяного чая в сутки может привести к диарее. Причины такого эффекта ученым еще предстоит выяснить.
Вред эхинацеи — противопоказания и побочные реакции
Добавки редко вызывают негативные эффекты. Сталкиваются с ними в основном люди с астмой, аллергией на ромашку, амброзию, хризантему, бархатцы. Риск взаимодействия с лекарствами низкий, но эхинацея все же влияет на некоторые хорошо известные препараты:
- усиливает действие противогрибкового препарата эконазола;
- снижает эффективность иммунодепрессантов, которые используются для лечения рака, после трансплантации органа;
- увеличивает время расщепления и выведения кофеина.
Не следует принимать эхинацею людям с рассеянным склерозом, туберкулезом, лейкемией, диабетом, заболеваниями соединительной ткани и печени, любыми аутоиммунными расстройствами, ВИЧ и СПИД. Насколько добавка безопасна во время беременности и грудного вскармливания, еще неизвестно, поэтому ее не рекомендуют женщинам в эти периоды.
Сколько дней нужно пить эхинацею для получения эффекта?
Для стимуляции иммунной системы при простуде, гриппе, инфекциях верхних дыхательных путей или мочевого пузыря средство принимают три раза в сутки не менее 10 дней. Профилактический осенний курс для поддержания иммунитета может быть более длительным, но прием на постоянной основе не рекомендован — развивается зависимость и после отмены добавки наблюдается снижение иммунитета.
При приеме диетологи, нутрициологи советуют следовать инструкциям производителей. Предлагаемые суточные дозы зависят от формы:
- сухой экстракт в виде порошка — 300–500 мг;
- жидкий экстракт в виде настойки — 2,5–10 мл: 20–40 капель для взрослых и 10–20 капель для детей.
Для активации работы мозга и повышения мышечной активности, можно начинать курс с элеутерококка или родиолы розовой в дозировке 5–10 капель утром и в обед, постепенно увеличивая дозу в течение 2 недель. Затем переходить к приему иммуностимулятора в настойке или капсулах.
Как правильно принимать эхинацею — до или после еды?
Растительное средство выпускается в виде спиртовых настоек, таблеток, капсул. Может сочетаться с другими иммуностимулирующими травами, витаминами, минералами. Большинство БАДов нельзя принимать натощак — жидкую эхинацею лучше пить за 30 мин. до еды или через час после, запивая достаточным количеством воды. Если вы планируете купить добавку, выбирайте надежный бренд — исследование независимой компании показало, что только у 4 марок из 11 состав соответствует описанию, заявленному на этикетке.
Комментарий эксперта
Татьяна Елисеева, диетолог, нутрициолог
В Германии, где травы регулируются государством, корень эхинацеи одобрен для лечения гриппоподобных заболеваний, а ее надземные части — для лечения простуды, медленно заживающих ран, инфекций верхних дыхательных и мочевыводящих путей. Поэтому не стоит сомневаться, что натуральное средство может оказать вашему организму дополнительную поддержку в сезон простуды и гриппа. Правильная доза и осторожность имеют решающее значение в получении всех преимуществ.
Была ли эта статья вам полезна?
Источники информации
Для написания статьи использованы данные научных исследований и медицинских рецензируемых журналов. Также информация проходит медицинскую экспертизу и проверку для обеспечения достоверности информации.
- Echinacea for preventing and treating the common cold, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24554461/
- Evaluation of echinacea for the prevention and treatment of the common cold: a meta-analysis, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17597571/
- The effect of Echinacea preparations in three laboratory tests of anxiety: comparison with chlordiazepoxide, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21031616/
- The anxiolytic potential and psychotropic side effects of an echinacea preparation in laboratory animals and healthy volunteers, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22451347/
- Chicoric acid supplementation prevents systemic inflammation-induced memory impairment and amyloidogenesis via inhibition of NF-κB, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28003341/
- The effect and safety of highly standardized Ginger (Zingiber officinale) and Echinacea (Echinacea angustifolia) extract supplementation on inflammation and chronic pain in NSAIDs poor responders. A pilot study in subjects with knee arthrosis, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27737573/
- Activation of PPARgamma by metabolites from the flowers of purple coneflower (Echinacea purpurea), https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19374389/
- Antioxidant, Antidiabetic, and Antihypertensive Properties of Echinacea purpurea Flower Extract and Caffeic Acid Derivatives Using In Vitro Models, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28061036/
- Cytotoxic effects of Echinacea purpurea flower extracts and cichoric acid on human colon cancer cells through induction of apoptosis, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17052874/
- Cytotoxic effects of Echinacea root hexanic extracts on human cancer cell lines, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17052874/
- Selective cytokine-inducing effects of low dose Echinacea, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22235424/
- Cytokines, Inflammation and Pain, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2785020/
Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!