Гипоталамус
- это отдел головного
мозга, отвечающий за механизмы бодрствования и сна, изменения
температуры тела и обменные процессы в организме. От него зависит
работоспособность всех органов и тканей организма. Эмоциональные
реакции человека также находятся в компетенции гипоталамуса. Кроме
того, гипоталамус руководит работой эндокринных желез, участвует
в процессе пищеварения, а также в продлении рода. Расположен гипоталамус
в головном мозге под зрительным бугром – таламусом. Поэтому, гипоталамус,
в переводе с латыни означает «подбугорье».
Это интересно:
- Гипоталамус по размеру равен фаланге большого пальца руки.
- Ученые нашли в гипоталамусе центры «рая» и «ада». Эти участки мозга отвечают за приятные и неприятные ощущения организма.
- Деление людей на «жаворонков» и «сов» также находится в компетенции работы гипоталамуса
- Ученые называют гипоталамус «внутренним солнцем организма» и считают, что дальнейшее изучение его возможностей может привести к увеличению продолжительности жизни человека, к победе над многими эндокринными заболеваниями, а также к дальнейшему освоению Космоса, благодаря управляемому летаргическому сну, в который можно будет погружать космонавтов, преодолевающих расстояние в десятки и сотни световых лет.
Полезные продукты для гипоталамуса
- Изюм, курага, мед – содержат глюкозу, необходимую для полноценной работы гипоталамуса.
- Зелень и листовые овощи. Прекрасный источник магния и калия. Являются отличными антиоксидантами. Предохраняют гипоталамус от риска кровоизлияний, инсульта.
- Молоко и молочные продукты. Содержат витамины группы В, которые необходимы для полноценной работы нервной системы, а также кальций и другие питательные вещества.
- Яйца. Снижают риск возникновения инсульта, благодаря содержанию в них полезных для мозга веществ.
- Кофе, черный шоколад. В небольшом количестве тонизируют работу гипоталамуса.
- Бананы, помидоры, апельсины. Поднимают настроение. Облегчают работу не только гипоталамуса, но и всех структур мозга. Полезны для нервной системы, деятельность которой тесно связана с работой гипоталамуса.
- Грецкие орехи. Стимулируют работоспособность гипоталамуса. Тормозят процессы старения мозга. Богаты полезными жирами, витаминами и микроэлементами.
- Морковь. Замедляет процессы старения в организме, стимулирует образование молодых клеток, участвует в проведении нервных импульсов.
- Морская капуста. Содержит вещества, необходимые для обеспечения гипоталамуса кислородом. Большое количество йода, содержащегося в морской капусте, помогает бороться с бессонницей и раздражительностью, усталостью и перенапряжением.
- Жирная рыба и растительные масла. Содержат полиненасыщенные жирные кислоты, которые являются важными компонентами питания гипоталамуса. Предотвращают отложение холестерина, являются стимуляторами выработки гормонов.
Общие рекомендации
Для полноценного функционирования гипоталамуса необходимы:
- Лечебная физкультура и ежедневные прогулки на свежем воздухе (особенно вечером, перед сном).
- Регулярное и полноценное питание. Предпочтительна молочно-растительная диета. Медики советуют избегать переедания.
- Соблюдение режима дня помогает гипоталамусу войти в привычный для него ритм работы.
- Исключить из употребления алкогольные напитки и избавиться от вредной тяги к курению, которые вредят работе нервной системы, с деятельностью которой тесно связан гипоталамус.
- Исключить перед сном просмотр телепередач и работу за компьютером. В противном случае, из-за нарушения светового режима дня, может возникнуть нарушения в работе гипоталамуса и всей нервной системы.
- С целью профилактики перевозбуждения гипоталамуса, в яркий солнечный день рекомендуется носить солнцезащитные очки.
Народные методы восстановления функций гипоталамуса
Причинами нарушений работы гипоталамуса являются:
- 1 Инфекционные заболевания, интоксикации организма.
- 2 Нарушения в работе нервной системы.
- 3 Слабый иммунитет.
В первом случае могут использоваться травы противовоспалительного назначения (ромашка, календула, зверобой) – по рекомендации врача. При интоксикациях полезны йодсодержащие продукты – черноплодная рябина, морская капуста, фейхоа, грецкие орехи.
Во втором случае, при нарушении работы НС, используются тонизирующие средства (цикорий, кофе), или наоборот, успокаивающие - настойка валерианы, пустырника и боярышника, хвойные ванны.
При тахикардии и беспричинном повышении давления, связанных с неправильной работой гипоталамуса, полезны водные процедуры: теплый душ с последующим энергичным растиранием кожных покровов.
При депрессивных состояниях хорошо помогает отвар травы зверобоя, конечно, если нет медицинских противопоказаний к применению!
Считается, что перенапряжение глаз вызывает нарушения в работе гипоталамуса. Теплые глазные ванночки помогут снять излишнее перенапряжение и восстановят функционирование мозга.
Третий случай – слабый иммунитет, успешно лечится настойками женьшеня, заманихи, лимонника китайского. Хорошие результаты для укрепления иммунитета дает применение маточного молочка.
Вредные продукты для гипоталамуса
- Алкоголь. Вызывает спазм сосудов, разрушение клеток гипоталамуса и нарушения в работе нервной системы.
- Соль. Избыток соли вызывает перевозбуждение нервов, которые подходят к гипоталамусу. Кроме того, очень соленая пища вызывает повышение АД, которое в некоторых случаях может привести к кровоизлияниям в мозговые структуры.
- Жирное мясо. Содержит вредные жиры, которые могут стать причиной холестериновых бляшек в кровеносных сосудах мозга, нарушая питание гипоталамуса.
