Продукты питания богатые витамином Е (Топ-100 натуральных источников)

Главная
Нутриенты
Витамины
Продукты богатые витамином Е

Витамин Е – мощный антиоксидант, который препятствует распространению активных форм кислорода и способствует улучшению общего состояния здоровья. Одна из основных функций витамина Е – поддержание здоровья сердца, сохраняя баланс уровня холестерина. Улучшает кровообращение кожи головы, ускоряет процесс заживления ран, а также защищает кожу от пересыхания. Витамин Е защищает наш организм от воздействия вредных внешних факторов и сохраняет нашу молодость. Подробнее

Топ-100 натуральных источников витамина Е

№	Продукт	мг в 100 г
1	Масло зародышей пшеницы	149,4
2	Масло фундука	47,2
3	Масло подсолнечное	41,1
4	Масло миндальное	39,2
5	Перец чили молотый сухой	38,1
6	Масло хлопковое	35,3
7	Семечки подсолнуха очищенные	35,2
8	Масло сафлоровое	34,1
9	Масло рисовых отрубей	32,3
10	Паприка специя, в виде порошка	29,1
11	Масло виноградных косточек	28,8
12	Семечки подсолнуха жареные (очищенные)	26,1
13	Миндаль свежий	25,6
14	Миндаль жареный	23,9
15	Масло бабассу	19,1
16	Орегано душица, высушенная	18,3
17	Масло канолы	17,5
18	Масло пальмовое	15,9
19	Масло арахисовое	15,7
20	Маргарин	15,4
21	Фундук жареный	15,3
22	Фундук свежий	15
23	Масло овса	14,4
24	Масло оливковое	14,4
25	Масло кукурузное	14,3
26	Масло маковое	11,4
27	Мюсли запечённые в сухом виде, с мёдом	11,1
28	Базилик сухой	10,7
29	Мюсли в сухом виде, с сухофруктами и орехами	9,8
30	Протеиновые добавки на основе молока порошок	9,5
31	Кедровый орех без скорлупы	9,3
32	Арахисовая паста	9,1
33	Петрушка сушёная	9
34	Гвоздика (пряность) приправа в виде порошка	8,8
35	Арахис сырой	8,3
36	Масло соевое	8,2
37	Шоколадный батончик Mars(миндальный	7,8
38	Шалфей молотый	7,5
39	Тимьян сушёный	7,5
40	Икра красная или чёрная сырая	7
41	Бразильский орех	5,7
42	Чипсы картофельные без соли	5,5
43	Морковь сушёная	5,5
44	Семена горчицы молотая горчица	5,1
45	Спирулина сушёная (в виде порошка)	5
46	Улитки сырые	5
47	Арахис жареный	4,9
48	Луковые кольца	4,9
49	Отруби рисовые необработанные термически	4,9
50	Желток куриного яйца в виде порошка	4,8

Читайте также

Буква E из продуктов богатых витамином Е

Наша максимально подробная статья о витамине Е:

51	Куркума приправа в виде порошка	4,4
52	Кекс шоколадный с шоколадной глазурью	4,3
53	Курага	4,3
54	Томатная паста консервированная	4,3
55	Манго сушёное	4
56	Морские ушки сырые	4
57	Масло абрикосовое	4
58	Угорь сырой	4
59	Оливки зелёные консервированные	3,8
60	Листья одуванчика свежие	3,4
61	Зира семена кумина	3,3
62	Анчоусы консервированные в масле	3,3
63	Майонез	3,3
64	Перец чили острый высушенный на солнце	3,1
65	Таро приготовленные клубни	2,9
66	Жир индейки сырой	2,9
67	Шпинат замороженный	2,9
68	Фисташки свежие	2,9
69	Ботва репы свежая	2,9
70	Раки сырые	2,9
71	Масло сливочное	2,8
72	Жир бараний сырой	2,8
73	Жир говяжий сырой	2,7
74	Жир гусиный сырой	2,7
75	Жир куриный сырой	2,7
76	Жир утиный сырой	2,7
77	Хлеб пшеничный цельнозерновой	2,7
78	Яичный желток в сыром виде	2,6
79	Брокколи рааб приготовленная	2,5
80	Соевое молоко	2,5
81	Кинза (листья кориандра) свежие	2,5
82	Тмин семена	2,5
83	Киноа крупа сухая	2,4
84	Рыба-меч запечённая	2,4
85	Скумбрия солёная	2,4
86	Таро клубни в сыром виде	2,4
87	Корица порошок	2,3
88	Листья цикория свежие	2,3
89	Капуста листовая свежая	2,3
90	Радиккьо свежий	2,3
91	Семена тыквы очищенные	2,2
92	Фисташки жареные без соли	2,2
93	Фисташки жареные солёные	2,2
94	Хурма черная свежая	2,1
95	Клюква сушёная	2,1
96	Чёрный орех	2,1
97	Шпинат варёный	2,1
98	Авокадо свежее	2,1
99	Сардина консервированная в масле	2
100	Шпинат свежий	2

Статья о витамине Е, его значение для организма

Источники информации

U.S. DEPARTMENT OF AGRICULTURE - Служба сельскохозяйственных исследований Министерства сельского хозяйства США, https://fdc.nal.usda.gov/
Справочное издание "Химический состав российских пищевых продуктов" Под редакцией член-корр. МАИ, проф. И. М. Скурихина и академика РАМН, проф. В. А. Тутельяна, Изд. лиц. ИД № 02500 от 31.07.00. Уч.-изд. л. 10,2.
Справочное издание "Химический состав и энергетическая ценность пищевых продуктов: справочник МакКанса Х46 и Уиддоусона" / пер. с англ. под общ. ред. д-ра мед. наук А. К. Батурина. — СПб.: Профессия, 2006. — 416 с., табл.

Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!