Лого Еда+
Продукты 400+
Овощи Фрукты Травы Зелень Ягоды Грибы Специи Крупы Орехи Сухофрукты Мясо Птица Рыба Яйца Морепр-ты Молочные Масла Мёд Напитки Поиск
Весь каталог
Нутриенты100+
Белки
Витамины
Вода
Жиры
Минералы
Клетчатка
Углеводы
Антиоксиданты
Омега-3
Все нутриенты
Правильное питание
Чем полезно?
Еда для органов
Еда стран мира
Cостав и калорийность
Еда по воздействию
Диеты
Еда при болезнях
Вегетарианство
Советы по питанию
Е-добавки
Еда по сезону
Системы питания
Анализ тела и рациона
Очистка организма
Способы готовки
О проекте
Наша команда
На нас ссылаются
Правила цитирования
Общая информация
FAQ
Правила комментариев
Использование Cookie
Вакансии
Редакционная политика
Соглашение
Реклама на сайте
Блог проекта
Конфиденциальность
Поддержать нас
Задать вопрос
Лого Еда+ Весь каталог
Еда+
Лого Еда+
  • Каталог 400+ продуктов
  • Главная
  • Свойства продуктов
    • Овощи
    • Фрукты
    • Травы
    • Зелень
    • Ягоды
    • Грибы
    • Специи
    • Крупы
    • Орехи
    • Сухофр-ты
    • Мясо
    • Птица
    • Рыба
    • Яйца
    • Морепр-ты
    • Молочные
    • Масла
    • Мёд
    • Напитки
    • Поиск
  • Чем полезно?
  • Cостав и калорийность
  • Еда при болезнях
  • Нутриенты
    • Витамины
    • Минералы
    • Белки
    • Жиры
    • Углеводы
    • Все компоненты
  • Е-добавки
  • Анализ тела и рациона
  • Еда для органов
  • Еда по воздействию
  • Вегетарианство
  • Еда по сезону
  • Очистка организма
  • Еда стран мира
  • Диеты
  • Советы по питанию
  • Системы питания
  • Способы готовки
  • Иллюстрации и фото
  • Наши книги
    • Инстаграм
    • YouTube
    • Фейсбук
    • Вконтакте
    • Одноклассники
    • Pinterest
  1. Главная
  2. Нутриенты
  3. Витамины
  4. Продукты богатые витамином D

Продукты богатые витамином D

Помогает поддерживать здоровье костей, сохраняет их крепкими и сильными. Отвечает за здоровые десна, зубы, мышцы. Необходим для поддержания работы сердечно-сосудистой системы, помогает предотвратить деменцию и улучшить работу мозга. Подробнее

Топ-100 натуральных источников витамина D

№ Продукт мкг в 100 г
1 Жир печени трески сырой 250
2 Грибы майтаке сырые 28,1
3 Скумбрия солёная 25,2
4 Карп сырой 24,7
5 Угорь сырой 23,3
6 Нерка запечённая 16,7
7 Рыба-меч запечённая 16,6
8 Скумбрия сырая 16,1
9 Нерка сырая 14,1
10 Рыба-меч сырая 13,9
11 Омуль запечённый 13,3
12 Горбуша запечённая 13
13 Осётр запечённый 12,9
14 Сом сырой 12,5
15 Икра красная или чёрная сырая 12,1
16 Кижуч запечённый 11,3
17 Горбуша сырая 10,9
18 Желток куриного яйца в виде порошка 10,4
19 Осётр сырой 10,3
20 Луциан (берикс) сырой 10,2
21 Кижуч сырой 9
22 Жир сардин сырой 8,3
23 Ставрида консервированная 7,3
24 Протеиновые добавки на основе молока порошок 7
25 Палтус запечённый 5,8
26 Сибас сырой 5,6
27 Сельдь запечённая 5,4
28 Яичный желток в сыром виде 5,4
29 Грибы лисички сырые 5,3
30 Грибы сморчки сырые 5,1
31 Жир индейки сырой 4,8
32 Сардина консервированная в масле 4,8
33 Жир куриный сырой 4,8
34 Жир утиный сырой 4,8
35 Палтус сырой 4,7
36 Сельдь сырая 4,2
37 Грибы шиитаке сушёные 3,9
38 Форель сырая 3,9
39 Тилапия запечённая 3,7
40 Камбала жареная 3,5
41 Сало свиное (без прослойки) сырое 3,1
42 Тилапия сырая 3,1
43 Сельдь солёная 2,8
44 Камбала сырая 2,8
45 Сыр Кесо Фреско 2,7
46 Жир свиной (сало свиное) сырой 2,5
47 Щука сырая 2,5
48 Рёбрышки свиные в сыром виде 2,3
49 Сельдь копчёная 2,2
50 Яйцо куриное варёное (вкрутую) 2,2

Читайте также

Буква D из продуктов богатых витамином D

Наша максимально подробная статья о витамине D:

  • Суточная потребность витамина D для мужчин, женщин и детей
  • Полезные свойства витамина D (применение в официальной и народной медицине, кальций в научных исследованиях и косметологии)
  • Противопоказания и предостережения (признаки нехватки и избытка, взаимодействие с другими элементами и медицинскими препаратами)
51 Яйцо куриное жареное 2,2
52 Яйцо куриное сырое 2
53 Мерланг запечённый 1,8
54 Яйцо гусиное сырое 1,7
55 Омлет яичный 1,7
56 Анчоусы консервированные (в масле) 1,7
57 Яйцо утиное сырое 1,7
58 Кефаль сырая 1,5
59 Мерланг сырой 1,4
60 Окунь морской (красный) запечённый 1,4
61 Яйцо перепелиное сырое 1,4
62 Печень индейки сырая 1,3
63 Молоко козье 1,3
64 Ряженка 1,3
65 Колбаса кровяная 1,3
66 Колбаса Пепперони 1,3
67 Говяжья печень тушёная или жареная 1,2
68 Окунь морской (красный) сырой 1,2
69 Говяжья печень сырая 1,2
70 Соевое молоко 1,2
71 Корейка свиная запечённая 1,2
72 Тунец консервированный в собственном соку 1,2
73 Говяжьи почки варёные 1,1
74 Говяжьи почки сырые 1,1
75 Сосиски 1,1
76 Кожа индейки в сыром виде 1,1
77 Минтай сырой 1
78 Свинина тушёная приготовленная 1
79 Кефир 1
80 Колбаса докторская 1
81 Салями 0,9
82 Колбаса варёная 0,8
83 Корюшка сырая 0,8
84 Жир говяжий сырой 0,7
85 Мюсли в сухом виде (с сухофруктами и орехами) 0,7
86 Грибы шиитаке приготовленные 0,7
87 Грибы вешенки сырые 0,7
88 Ветчина 0,7
89 Рёбрышки свиные (кантри) в сыром виде 0,7
90 Горбыль сырой 0,7
91 Колбаса копчёная 0,7
92 Жир бараний сырой 0,7
93 Шейка свиная (шея) в сыром виде 0,7
94 Мясо акулы сырое 0,6
95 Свинина жареная приготовленная 0,6
96 Сыр Колби 0,6
97 Сыр Монтерей 0,6
98 Сыр Чеддер 0,6
99 Куриная кожа сырая 0,6
100 Сыр Фонтина 0,6

Статья о витамине D, его значение для организма

Источники информации

  1. U.S. DEPARTMENT OF AGRICULTURE - Служба сельскохозяйственных исследований Министерства сельского хозяйства США, https://fdc.nal.usda.gov/
  2. Справочное издание "Химический состав российских пищевых продуктов" Под редакцией член-корр. МАИ, проф. И. М. Скурихина и академика РАМН, проф. В. А. Тутельяна, Изд. лиц. ИД № 02500 от 31.07.00. Уч.-изд. л. 10,2.
  3. Справочное издание "Химический состав и энергетическая ценность пищевых продуктов: справочник МакКанса Х46 и Уиддоусона" / пер. с англ. под общ. ред. д-ра мед. наук А. К. Батурина. — СПб.: Профессия, 2006. — 416 с., табл.
Внимание!

Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!

Татьяна Елисеева фото
Татьяна Елисеева
главный редактор
проекта Еда+

Задать вопрос
Рейтинг:
10/10
Голосов: 3
Полезность материала 10
Достоверность информации 10
Оформление статьи 10

Читайте также про другие витамины:

Витамин AВитамин А
Группа ВВитамин B
Витамин CВитамин С
Витамин DВитамин Д
Витамин EВитамин Е
Витамин KВитамин К
Витамин FВитамин Ф
Витамин B9Витамин В9
Витамин B12Витамин В12

Присоединяйтесь!

Витамины

  • A
  • В
  • B1
  • B2
  • B3
  • B4
  • B6
  • B8
  • B9
  • B12
  • B13
  • B15
  • C
  • D
  • E
  • F
  • H
  • H1
  • K
  • L
  • N
  • P
  • PP
  • U

Минералы

  • AlАлюминий
  • BБор
  • BrБром
  • VВанадий
  • FeЖелезо
  • IЙод
  • KКалий
  • CaКальций
  • SeСелен
  • SiКремний
  • FФтор
  • MgМагний
  • CoКобальт
  • MnМарганец
  • As
  • ZnЦинк
  • MoМолибден
  • CuМедь
  • NaНатрий
  • NiНикель
  • SСера
  • PФосфор
  • ClХлор
  • CrХром
Карл УорнерФото Карла Уорнера из еды →

Нутриенты

  • Белки
  • Жиры
  • Углеводы
  • Вода
  • Клетчатка
  • Лизин
  • Холестерин
  • Крахмал
  • Сахароза
  • Фруктоза
  • Глюкоза
  • Омега-3
  • Омега-9
Все нутриенты
Наш YouTube канал →

Актуальные статьи:

1Еда стимулирующая отток желчи 2Еда при отеках: 10 продуктов для борьбы с лишней жидкостью 3Еда против паразитов 4Еда для разжижения крови 5Еда для повышения уровня лейкоцитов

Рекомендуем:

Еда для почек Еда для почек Еда для мышц Еда для мышц Еда для легких Еда для легких Еда для волос Еда для волос Еда для сердца Еда для сердца

Сезонные продукты из нашего каталога:

ФейхоаФейхоа
КалинаКалина
ЛимонЛимон
Черноплодная рябинаЧерноплодная рябина
ТыкваТыква
ГранатГранат
ОблепихаОблепиха
ТопинамбурТопинамбур
ХурмаХурма
ИнжирИнжир
БананБанан
БрокколиБрокколи
АвокадоАвокадо
Капуста белокочаннаяКапуста белокочанная
ЧеснокЧеснок
Семена чиаСемена чиа
КуркумаКуркума

Новое на сайте:

Сок ананаса
Ананасовый сок — целебный напиток здоровья и долголетия
Мышьяк
Мышьяк (As) – опасность для организма и здоровья, где содержится
Сок бергамота
Сок бергамота — экзотический напиток для восстановления сил и здоровья
Ванадий
Ванадий (V) – значение для организма и здоровья, где содержится
Сок цитрона
Сок цитрона — уникальный источник ценных витаминов и минеральных веществ
Бром
Бром (Br) – значение для организма и здоровья, где содержится
Сок танжело
Сок танжело — освежающий напиток для возвращения молодости и восстановления сил
Кобальт
Кобальт (Co) – значение для организма и здоровья, где содержится

Популярные витамины и минералы:

Витамин А
Витамин B
Витамин С
Витамин Д
Витамин Е
Витамин К
Витамин F
Витамин В9
Витамин В12
Кальций
Йод
Магний
Фтор
Железо
Фосфор
Цинк
Калий
Лого Еда+
  • Свойства продуктов
    • Овощи
    • Фрукты
    • Травы
    • Зелень
    • Ягоды
    • Грибы
    • Специи
    • Крупы
    • Орехи
    • Сухофр-ты
    • Мёд
    • Мясо
    • Птица
    • Рыба
    • Яйца
    • Морепр-ты
    • Молочные
    • Масла
    • Напитки
    • Поиск
  • Cостав и калорийность
  • Чем полезно?
  • Еда при болезнях
  • Нутриенты
  • Е-добавки
  • Анализ тела и рациона
  • Еда для органов
  • Еда по воздействию
  • Вегетарианство
  • Еда по сезону
  • Очистка организма
  • Еда стран мира
  • Диеты
  • Советы по питанию
  • Системы питания
  • Способы готовки
  • Иллюстрации и фото
  • Наши книги

Главное

  • О проекте Еда+
  • Наша команда
  • Главный редактор
  • Вакансии
  • Реклама
  • Задать вопрос

Информация

  • Общие положения
  • Редакционная политика
  • Использование Cookie
  • Блог проекта
  • FAQ
  • Карта сайта

Контент

Стоковые изображения от

Depositphotos - стоковые изображения

Материалы защищены международным авторским правом.

Правила цитирования

Репутация

Отзывы о Еда+ Рейтинг

92% положительных на основании 38 оценок

На нас ссылаются

Контакты

Время работы:

По будням с 9:00 до 18:00

+44 204 577 40 35 edition@edaplus.info

Адрес редакции: United Kingdom, London, Unit 2 Cromwell industrial estate, Postcode E10 7QZ

Наши группы:

  • Инстаграм
  • Телеграм
  • Ютюб
  • Фейсбук
  • Вконтакте
  • Одноклассники
  • Твиттер
  • Дзен
  • Пинтерест
Наши книги Наш журнал

Администрация не несет ответственности за попытку применения представленной информации, и не гарантирует, что она не навредит лично Вам.
Материалы не могут быть использованы для назначения лечения и постановки диагноза. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!

© 2010-2023 Еда+

Для лиц старше 16 лет

Политика конфиденциальности Пользовательское соглашение DMCA.com Protection Status