Лого Еда+
Продукты 400+
Овощи Фрукты Травы Зелень Ягоды Грибы Специи Крупы Орехи Сухофрукты Мясо Птица Рыба Яйца Морепр-ты Молочные Масла Мёд Напитки Поиск
Весь каталог
Нутриенты100+
Белки
Витамины
Вода
Жиры
Минералы
Клетчатка
Углеводы
Антиоксиданты
Омега-3
Все нутриенты
Правильное питание
Чем полезно?
Еда для органов
Еда стран мира
Cостав и калорийность
Еда по воздействию
Диеты
Еда при болезнях
Вегетарианство
Советы по питанию
Е-добавки
Еда по сезону
Системы питания
Анализ тела и рациона
Очистка организма
Способы готовки
О проекте
Наша команда
На нас ссылаются
Правила цитирования
Общая информация
FAQ
Правила комментариев
Использование Cookie
Вакансии
Редакционная политика
Соглашение
Реклама на сайте
Блог проекта
Конфиденциальность
Поддержать нас
Задать вопрос
Лого Еда+ Весь каталог
Еда+
Лого Еда+
  • Каталог 400+ продуктов
  • Главная
  • Свойства продуктов
    • Овощи
    • Фрукты
    • Травы
    • Зелень
    • Ягоды
    • Грибы
    • Специи
    • Крупы
    • Орехи
    • Сухофр-ты
    • Мясо
    • Птица
    • Рыба
    • Яйца
    • Морепр-ты
    • Молочные
    • Масла
    • Мёд
    • Напитки
    • Поиск
  • Чем полезно?
  • Cостав и калорийность
  • Еда при болезнях
  • Нутриенты
    • Витамины
    • Минералы
    • Белки
    • Жиры
    • Углеводы
    • Все компоненты
  • Е-добавки
  • Анализ тела и рациона
  • Еда для органов
  • Еда по воздействию
  • Вегетарианство
  • Еда по сезону
  • Очистка организма
  • Еда стран мира
  • Диеты
  • Советы по питанию
  • Системы питания
  • Способы готовки
  • Иллюстрации и фото
  • Наши книги
    • Инстаграм
    • YouTube
    • Фейсбук
    • Вконтакте
    • Одноклассники
    • Pinterest
  1. Главная
  2. Нутриенты
  3. Витамины
  4. Продукты богатые витамином С

Продукты богатые витамином C

Это вещество, необходимое для синтеза коллагена и важная составляющая соединительных тканей, клеток крови, сухожилий, связок, хрящей, десен, кожи, зубов и костей. Важный компонент в метаболизме холестерина. Высокоэффективный антиоксидант, залог хорошего настроения, здорового иммунитета, сил и энергии. Это водорастворимый витамин, который в природном виде встречается во многих продуктах, может синтетически добавляться в них или употребляться в виде пищевой добавки. Люди, в отличие от многих животных, не способны самостоятельно вырабатывать витамин С, поэтому он является необходимым компонентом в рационе. Подробнее

Топ-100 натуральных источников витамина С

№ Продукт мг в 100 г
1 Барбадосская вишня свежая 1677,6
2 Кориандр (кинза) лист высушенный 566,7
3 Перец чили зелёный острый свежий 242,5
4 Гуава свежая 228,3
5 Перец болгарский жёлтый свежий 183,5
6 Смородина чёрная свежая 181
7 Тимьян свежий 160,1
8 Перец чили красный острый свежий 143,7
9 Побеги лаконоса в сыром виде 136
10 Цедра апельсина (кожура) свежая 136
11 Петрушка свежая 133
12 Шпинат горчичный свежий 130
13 Цедра лимона (кожура) свежая 129
14 Перец болгарский красный свежий 127,7
15 Петрушка сушёная 125
16 Капуста кудрявая в сыром виде 120
17 Киви свежий 92,7
18 Брокколи свежая 89,2
19 Брюссельская капуста свежая 85
20 Укроп свежий 85
21 Лонган свежий 84
22 Картофельные хлопья в сухом виде 81
23 Шафран специя 80,8
24 Перец болгарский зелёный, свежий 80,4
25 Лебеда свежая 80
26 Брюссельская капуста замороженная 74,1
27 Личи свежие 71,5
28 Сок томатный консервированный, без соли 70,1
29 Листовая горчица свежая 70
30 Ююба (китайский финик) свежий 69
31 Кресс-салат свежий 69
32 Брокколи замороженная 68,3
33 Конфеты Skittles 66,8
34 Хурма свежая 66
35 Брокколи варёная 64,9
36 Брюссельская капуста варёная 62
37 Кольраби свежая 62
38 Розмарин сушёный 61,2
39 Помело свежее 61
40 Папайя свежая 60,9
41 Ботва репы свежая 60
42 Клубника свежая 58,8
43 Перец болгарский замороженный (зелёный) 58,7
44 Перец болгарский красный замороженный 58,7
45 Шнитт-лук свежий 58,1
46 Капуста красная свежая 57
47 Кольраби (капуста) варёная 54
48 Апельсины свежие 53,2
49 Лимон свежий, без кожуры 53
50 Майоран специя в виде порошка 51,4

Читайте также

Буква С из продуктов богатых витамином С

Наша максимально подробная статья о витамине C:

  • Суточная потребность витамина С для мужчин, женщин и детей
  • Полезные свойства витамина С (применение в официальной и народной медицине, кальций в научных исследованиях и косметологии)
  • Противопоказания и предостережения (признаки нехватки и избытка, взаимодействие с другими элементами и медицинскими препаратами)
51 Чабер молотый 50
52 Эстрагон сушёный 50
53 Кервель ажурный сушёный 50
54 Сок апельсиновый свежевыжатый 50
55 Тимьян сушёный 50
56 Укроп сушёный 50
57 Цветная капуста замороженная 48,8
58 Клементин свежий 48,8
59 Ягоды годжи сушёные 48,4
60 Цветная капуста свежая 48,2
61 Щавель свежий 48
62 Ананас свежий 47,8
63 Лавровый лист 46,5
64 Капуста пекинская свежая 45
65 Цветная капуста варёная 44,3
66 Кумкват свежий 43,9
67 Листья амаранта свежие 43,3
68 Жеруха в сыром виде 43
69 Манго сушёное 42,3
70 Протеиновые добавки на основе молока порошок 42
71 Васаби корень в сыром виде 41,9
72 Клубника замороженная 41,2
73 Смородина красная или белая свежая 41
74 Каштан очищенный, свежий 40,2
75 Зелёный горошек свежий 40
76 Перец душистый молотый 39,2
77 Водоросли нори в сыром виде 39
78 Фасоль красная, пророщенная, свежая 38,7
79 Сок лимонный свежий 38,7
80 Говяжье лёгкое сырое 38,5
81 Салат корн свежий 38,2
82 Сок грейпфрутовый свежий 38
83 Плоды кариссы свежие 38
84 Капуста варёная (белокачанная) 37,5
85 Брокколи рааб приготовленная 37
86 Марь белая отваренная 37
87 Дыня Канталупа свежая 36,7
88 Капуста свежая, белокачанная 36,6
89 Шелковица свежая 36,4
90 Манго свежее 36,4
91 Бузина свежая 36
92 Капуста листовая свежая 35,3
93 Листья одуванчика свежие 35
94 Старфрут (карамбола) свежий 34,4
95 Кабачки молодые в сыром виде 34,1
96 Белый или жёлтый грейпфрут свежий 33,3
97 Бобы зелёные свежие 33
98 Фейхоа свежая 32,9
99 Говяжье лёгкое отварное или тушёное 32,7
100 Шалфей молотый 32,4

Статья о витамине С, его значение для организма

Источники информации

  1. U.S. DEPARTMENT OF AGRICULTURE - Служба сельскохозяйственных исследований Министерства сельского хозяйства США, https://fdc.nal.usda.gov/
  2. Справочное издание "Химический состав российских пищевых продуктов" Под редакцией член-корр. МАИ, проф. И. М. Скурихина и академика РАМН, проф. В. А. Тутельяна, Изд. лиц. ИД № 02500 от 31.07.00. Уч.-изд. л. 10,2.
  3. Справочное издание "Химический состав и энергетическая ценность пищевых продуктов: справочник МакКанса Х46 и Уиддоусона" / пер. с англ. под общ. ред. д-ра мед. наук А. К. Батурина. — СПб.: Профессия, 2006. — 416 с., табл.
Внимание!

Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!

Татьяна Елисеева фото
Татьяна Елисеева
главный редактор
проекта Еда+

Задать вопрос
Рейтинг:
10/10
Голосов: 3
Полезность материала 10
Достоверность информации 10
Оформление статьи 10

Читайте также про другие витамины:

Витамин AВитамин А
Группа ВВитамин B
Витамин CВитамин С
Витамин DВитамин Д
Витамин EВитамин Е
Витамин KВитамин К
Витамин FВитамин Ф
Витамин B9Витамин В9
Витамин B12Витамин В12

Присоединяйтесь!

Витамины

  • A
  • В
  • B1
  • B2
  • B3
  • B4
  • B6
  • B8
  • B9
  • B12
  • B13
  • B15
  • C
  • D
  • E
  • F
  • H
  • H1
  • K
  • L
  • N
  • P
  • PP
  • U

Минералы

  • AlАлюминий
  • BБор
  • BrБром
  • VВанадий
  • FeЖелезо
  • IЙод
  • KКалий
  • CaКальций
  • SeСелен
  • SiКремний
  • FФтор
  • MgМагний
  • CoКобальт
  • MnМарганец
  • As
  • ZnЦинк
  • MoМолибден
  • CuМедь
  • NaНатрий
  • NiНикель
  • SСера
  • PФосфор
  • ClХлор
  • CrХром
Карл УорнерФото Карла Уорнера из еды →

Нутриенты

  • Белки
  • Жиры
  • Углеводы
  • Вода
  • Клетчатка
  • Лизин
  • Холестерин
  • Крахмал
  • Сахароза
  • Фруктоза
  • Глюкоза
  • Омега-3
  • Омега-9
Все нутриенты
Наш YouTube канал →

Актуальные статьи:

1Еда стимулирующая отток желчи 2Еда при отеках: 10 продуктов для борьбы с лишней жидкостью 3Еда против паразитов 4Еда для разжижения крови 5Еда для повышения уровня лейкоцитов

Рекомендуем:

Еда для почек Еда для почек Еда для мышц Еда для мышц Еда для легких Еда для легких Еда для волос Еда для волос Еда для сердца Еда для сердца

Сезонные продукты из нашего каталога:

ФейхоаФейхоа
КалинаКалина
ЛимонЛимон
Черноплодная рябинаЧерноплодная рябина
ТыкваТыква
ГранатГранат
ОблепихаОблепиха
ТопинамбурТопинамбур
ХурмаХурма
ИнжирИнжир
БананБанан
БрокколиБрокколи
АвокадоАвокадо
Капуста белокочаннаяКапуста белокочанная
ЧеснокЧеснок
Семена чиаСемена чиа
КуркумаКуркума

Новое на сайте:

Сок ананаса
Ананасовый сок — целебный напиток здоровья и долголетия
Мышьяк
Мышьяк (As) – опасность для организма и здоровья, где содержится
Сок бергамота
Сок бергамота — экзотический напиток для восстановления сил и здоровья
Ванадий
Ванадий (V) – значение для организма и здоровья, где содержится
Сок цитрона
Сок цитрона — уникальный источник ценных витаминов и минеральных веществ
Бром
Бром (Br) – значение для организма и здоровья, где содержится
Сок танжело
Сок танжело — освежающий напиток для возвращения молодости и восстановления сил
Кобальт
Кобальт (Co) – значение для организма и здоровья, где содержится

Популярные витамины и минералы:

Витамин А
Витамин B
Витамин С
Витамин Д
Витамин Е
Витамин К
Витамин F
Витамин В9
Витамин В12
Кальций
Йод
Магний
Фтор
Железо
Фосфор
Цинк
Калий
Лого Еда+
  • Свойства продуктов
    • Овощи
    • Фрукты
    • Травы
    • Зелень
    • Ягоды
    • Грибы
    • Специи
    • Крупы
    • Орехи
    • Сухофр-ты
    • Мёд
    • Мясо
    • Птица
    • Рыба
    • Яйца
    • Морепр-ты
    • Молочные
    • Масла
    • Напитки
    • Поиск
  • Cостав и калорийность
  • Чем полезно?
  • Еда при болезнях
  • Нутриенты
  • Е-добавки
  • Анализ тела и рациона
  • Еда для органов
  • Еда по воздействию
  • Вегетарианство
  • Еда по сезону
  • Очистка организма
  • Еда стран мира
  • Диеты
  • Советы по питанию
  • Системы питания
  • Способы готовки
  • Иллюстрации и фото
  • Наши книги

Главное

  • О проекте Еда+
  • Наша команда
  • Главный редактор
  • Вакансии
  • Реклама
  • Задать вопрос

Информация

  • Общие положения
  • Редакционная политика
  • Использование Cookie
  • Блог проекта
  • FAQ
  • Карта сайта

Контент

Стоковые изображения от

Depositphotos - стоковые изображения

Материалы защищены международным авторским правом.

Правила цитирования

Репутация

Отзывы о Еда+ Рейтинг

92% положительных на основании 38 оценок

На нас ссылаются

Контакты

Время работы:

По будням с 9:00 до 18:00

+44 204 577 40 35 edition@edaplus.info

Адрес редакции: United Kingdom, London, Unit 2 Cromwell industrial estate, Postcode E10 7QZ

Наши группы:

  • Инстаграм
  • Телеграм
  • Ютюб
  • Фейсбук
  • Вконтакте
  • Одноклассники
  • Твиттер
  • Дзен
  • Пинтерест
Наши книги Наш журнал

Администрация не несет ответственности за попытку применения представленной информации, и не гарантирует, что она не навредит лично Вам.
Материалы не могут быть использованы для назначения лечения и постановки диагноза. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!

© 2010-2023 Еда+

Для лиц старше 16 лет

Политика конфиденциальности Пользовательское соглашение DMCA.com Protection Status