Лого Еда+
Продукты 400+
Овощи Фрукты Травы Зелень Ягоды Грибы Специи Крупы Орехи Сухофрукты Мясо Птица Рыба Яйца Морепр-ты Молочные Масла Мёд Напитки Поиск
Весь каталог
Нутриенты100+
Белки
Витамины
Вода
Жиры
Минералы
Клетчатка
Углеводы
Антиоксиданты
Омега-3
Все нутриенты
Правильное питание
Чем полезно?
Еда для органов
Еда стран мира
Cостав и калорийность
Еда по воздействию
Диеты
Еда при болезнях
Вегетарианство
Советы по питанию
Е-добавки
Еда по сезону
Системы питания
Анализ тела и рациона
Очистка организма
Способы готовки
О проекте
Наша команда
На нас ссылаются
Правила цитирования
Общая информация
FAQ
Правила комментариев
Использование Cookie
Вакансии
Редакционная политика
Соглашение
Реклама на сайте
Блог проекта
Конфиденциальность
Поддержать нас
Задать вопрос
Лого Еда+ Весь каталог
Еда+
Лого Еда+
  • Каталог 400+ продуктов
  • Главная
  • Свойства продуктов
    • Овощи
    • Фрукты
    • Травы
    • Зелень
    • Ягоды
    • Грибы
    • Специи
    • Крупы
    • Орехи
    • Сухофр-ты
    • Мясо
    • Птица
    • Рыба
    • Яйца
    • Морепр-ты
    • Молочные
    • Масла
    • Мёд
    • Напитки
    • Поиск
  • Чем полезно?
  • Cостав и калорийность
  • Еда при болезнях
  • Нутриенты
    • Витамины
    • Минералы
    • Белки
    • Жиры
    • Углеводы
    • Все компоненты
  • Е-добавки
  • Анализ тела и рациона
  • Еда для органов
  • Еда по воздействию
  • Вегетарианство
  • Еда по сезону
  • Очистка организма
  • Еда стран мира
  • Диеты
  • Советы по питанию
  • Системы питания
  • Способы готовки
  • Иллюстрации и фото
  • Наши книги
    • Инстаграм
    • YouTube
    • Фейсбук
    • Вконтакте
    • Одноклассники
    • Pinterest
  1. Главная
  2. Нутриенты
  3. Минералы
  4. Продукты богатые калием (K)

Продукты богатые калием

Калий является важным диетическим минералом и электролитом. Он необходим для функционирования всех живых клеток и, следовательно, присутствует во всех растительных и животных тканях. Нормальная функция организма зависит от правильной регуляции концентрации калия как внутри, так и снаружи клеток. Этот микроэлемент играет важную роль в регуляции электрических сигналов организма (поддержании клеточной полярности, передаче сигналов нейронов, передаче сердечных импульсов и сокращении мышц), в транспорте питательных веществ и метаболитов, а также в активации ферментов. Подробнее

Топ-100 натуральных источников калия

№ Продукт мг в 100 г
1 Кервель ажурный сушёный 4740
2 Кинза лист высушенный 4466
3 Укроп сушёный 3308
4 Эстрагон сушёный 3020
5 Петрушка сушёная 2683
6 Базилик сухой 2630
7 Морковь сушёная 2540
8 Мука соевая 2515
9 Соевый жмых 2490
10 Паприка специя, в виде порошка 2280
11 Семена гулявника 2130
12 Куркума приправа в виде порошка 2080
13 Перец чили молотый сухой 1950
14 Мята сушёная 1924
15 Перец чили острый высушенный на солнце 1870
16 Абрикосы сушёные низкое содержание воды 1850
17 Соевые бобы зрелые, в сухом виде 1797
18 Зира семена кумина 1788
19 Чипсы картофельные без соли 1744
20 Шафран специя 1724
21 Фасоль Лима сухая 1724
22 Семена фенхеля 1694
23 Грибы шиитаке сушёные 1534
24 Какао-порошок 1524
25 Майоран специя в виде порошка 1522
26 Бананы сушёные 1491
27 Отруби рисовые необработанные термически 1485
28 Фасоль чёрная сухая 1483
29 Меласса 1464
30 Фасоль розовая сухая 1464
31 Семена аниса 1441
32 Сыр Брюнуст 1409
33 Фасоль красная (Кидни) сухая 1406
34 Семена сельдерея 1400
35 Фасоль пёстрая (Пинто) сухая 1393
36 Голубиный горох сухой 1392
37 Спирулина сушёная (в виде порошка) 1363
38 Мука арахисовая 1358
39 Персик сушёный 1351
40 Тмин семена 1351
41 Молоко сухое 1330
42 Перец чёрный молотый 1329
43 Экстракт имбиря порошок 1320
44 Французская зеленая фасоль свежая 1316
45 Семена кориандра 1267
46 Орегано душица, высушенная 1260
47 Фасоль Адзуки сухая 1254
48 Маш сухой 1246
49 Семя конопляное 1200
50 Чеснок сушёный 1193

Читайте также

Буква К из продуктов богатых калием

Наша максимально подробная статья о калии:

  • Суточная потребность калия для мужчин, женщин и детей
  • Полезные свойства калия (применение в официальной и народной медицине, кальций в научных исследованиях и косметологии)
  • Противопоказания и предостережения (признаки нехватки и избытка, взаимодействие с другими элементами и медицинскими препаратами)
51 Семена укропа 1186
52 Фасоль белая сухая 1185
53 Отруби пшеничные необработанные термически 1182
54 Курага 1162
55 Белок куриного яйца в виде порошка 1125
56 Кардамон 1119
57 Фасоль черноглазая сухая 1112
58 Картофельные хлопья в сухом виде 1098
59 Шалфей молотый 1070
60 Бобы в сыром виде, зрелые 1062
61 Слива сушёная низкое содержание воды 1058
62 Чабер молотый 1051
63 Перец душистый молотый 1044
64 Фисташки свежие 1025
65 Гвоздика в виде порошка 1020
66 Буковый орешек 1017
67 Томатная паста консервированная 1014
68 Люпин (бобы люпина) сухие 1013
69 Фисташки жареные без соли 1007
70 Фисташки жареные солёные 1007
71 Крахмал картофельный 1001
72 Персик вяленый 996
73 Луковый порошок
985
74 Розмарин сушёный 955
75 Соевый протеин порошок 933
76 Семечки подсолнуха жареные очищенные 850
77 Мука нутовая 846
78 Протеиновые добавки на основе молока порошок 840
79 Горох сухой, зрелый 823
80 Ямс сырой 816
81 Тимьян сушёный 814
82 Семя льняное 813
83 Семена тыквы очищенные 809
84 Пажитник семена 770
85 Ботва свекольная в свежем виде 762
86 Фундук жареный 755
87 Изюм без косточек 746
88 Заменители яиц в виде порошка 744
89 Семена горчицы молотая горчица 738
90 Укроп свежий 738
91 Миндаль свежий 733
92 Лемонграсс свежий 723
93 Семена мака 719
94 Нут сухой 718
95 Шоколад тёмный (70-85% какао) 715
96 Миндаль жареный 713
97 Арахис сырой 705
98 Финики Маджуль 696
99 Фундук свежий 680
100 Инжир сушёный 680

Статья про калий и его значение для организма

Источники информации

  1. U.S. DEPARTMENT OF AGRICULTURE - Служба сельскохозяйственных исследований Министерства сельского хозяйства США, https://fdc.nal.usda.gov/
  2. Справочное издание "Химический состав российских пищевых продуктов" Под редакцией член-корр. МАИ, проф. И. М. Скурихина и академика РАМН, проф. В. А. Тутельяна, Изд. лиц. ИД № 02500 от 31.07.00. Уч.-изд. л. 10,2.
  3. Справочное издание "Химический состав и энергетическая ценность пищевых продуктов: справочник МакКанса Х46 и Уиддоусона" / пер. с англ. под общ. ред. д-ра мед. наук А. К. Батурина. — СПб.: Профессия, 2006. — 416 с., табл.
Внимание!

Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!

Татьяна Елисеева фото
Татьяна Елисеева
главный редактор
проекта Еда+

Задать вопрос
Рейтинг:
10/10
Голосов: 13
Полезность материала 10
Достоверность информации 10
Оформление статьи 10

Читайте также про другие минералы:

Кальций (Ca)Кальций
Йод (I)Йод
Магний (Mg)Магний
Калий (K)Калий
Железо (Fe)Железо
Фосфор (P)Фосфор
Цинк (Zn)Цинк
Фтор (F)Фтор
Натрий (Na)Натрий
Медь (Cu)Медь

Присоединяйтесь!

Витамины

  • A
  • В
  • B1
  • B2
  • B3
  • B4
  • B6
  • B8
  • B9
  • B12
  • B13
  • B15
  • C
  • D
  • E
  • F
  • H
  • H1
  • K
  • L
  • N
  • P
  • PP
  • U

Минералы

  • AlАлюминий
  • BБор
  • BrБром
  • VВанадий
  • FeЖелезо
  • IЙод
  • KКалий
  • CaКальций
  • SeСелен
  • SiКремний
  • FФтор
  • MgМагний
  • CoКобальт
  • MnМарганец
  • As
  • ZnЦинк
  • MoМолибден
  • CuМедь
  • NaНатрий
  • NiНикель
  • SСера
  • PФосфор
  • ClХлор
  • CrХром
Карл УорнерФото Карла Уорнера из еды →

Нутриенты

  • Белки
  • Жиры
  • Углеводы
  • Вода
  • Клетчатка
  • Лизин
  • Холестерин
  • Крахмал
  • Сахароза
  • Фруктоза
  • Глюкоза
  • Омега-3
  • Омега-9
Все нутриенты
Наш YouTube канал →

Актуальные статьи:

1Еда стимулирующая отток желчи 2Еда при отеках: 10 продуктов для борьбы с лишней жидкостью 3Еда против паразитов 4Еда для разжижения крови 5Еда для повышения уровня лейкоцитов

Рекомендуем:

Еда для почек Еда для почек Еда для мышц Еда для мышц Еда для легких Еда для легких Еда для волос Еда для волос Еда для сердца Еда для сердца

Сезонные продукты из нашего каталога:

ФейхоаФейхоа
КалинаКалина
ЛимонЛимон
Черноплодная рябинаЧерноплодная рябина
ТыкваТыква
ГранатГранат
ОблепихаОблепиха
ТопинамбурТопинамбур
ХурмаХурма
ИнжирИнжир
БананБанан
БрокколиБрокколи
АвокадоАвокадо
Капуста белокочаннаяКапуста белокочанная
ЧеснокЧеснок
Семена чиаСемена чиа
КуркумаКуркума

Новое на сайте:

Сок ананаса
Ананасовый сок — целебный напиток здоровья и долголетия
Мышьяк
Мышьяк (As) – опасность для организма и здоровья, где содержится
Сок бергамота
Сок бергамота — экзотический напиток для восстановления сил и здоровья
Ванадий
Ванадий (V) – значение для организма и здоровья, где содержится
Сок цитрона
Сок цитрона — уникальный источник ценных витаминов и минеральных веществ
Бром
Бром (Br) – значение для организма и здоровья, где содержится
Сок танжело
Сок танжело — освежающий напиток для возвращения молодости и восстановления сил
Кобальт
Кобальт (Co) – значение для организма и здоровья, где содержится

Популярные витамины и минералы:

Витамин А
Витамин B
Витамин С
Витамин Д
Витамин Е
Витамин К
Витамин F
Витамин В9
Витамин В12
Кальций
Йод
Магний
Фтор
Железо
Фосфор
Цинк
Калий
Лого Еда+
  • Свойства продуктов
    • Овощи
    • Фрукты
    • Травы
    • Зелень
    • Ягоды
    • Грибы
    • Специи
    • Крупы
    • Орехи
    • Сухофр-ты
    • Мёд
    • Мясо
    • Птица
    • Рыба
    • Яйца
    • Морепр-ты
    • Молочные
    • Масла
    • Напитки
    • Поиск
  • Cостав и калорийность
  • Чем полезно?
  • Еда при болезнях
  • Нутриенты
  • Е-добавки
  • Анализ тела и рациона
  • Еда для органов
  • Еда по воздействию
  • Вегетарианство
  • Еда по сезону
  • Очистка организма
  • Еда стран мира
  • Диеты
  • Советы по питанию
  • Системы питания
  • Способы готовки
  • Иллюстрации и фото
  • Наши книги

Главное

  • О проекте Еда+
  • Наша команда
  • Главный редактор
  • Вакансии
  • Реклама
  • Задать вопрос

Информация

  • Общие положения
  • Редакционная политика
  • Использование Cookie
  • Блог проекта
  • FAQ
  • Карта сайта

Контент

Стоковые изображения от

Depositphotos - стоковые изображения

Материалы защищены международным авторским правом.

Правила цитирования

Репутация

Отзывы о Еда+ Рейтинг

92% положительных на основании 38 оценок

На нас ссылаются

Контакты

Время работы:

По будням с 9:00 до 18:00

+44 204 577 40 35 edition@edaplus.info

Адрес редакции: United Kingdom, London, Unit 2 Cromwell industrial estate, Postcode E10 7QZ

Наши группы:

  • Инстаграм
  • Телеграм
  • Ютюб
  • Фейсбук
  • Вконтакте
  • Одноклассники
  • Твиттер
  • Дзен
  • Пинтерест
Наши книги Наш журнал

Администрация не несет ответственности за попытку применения представленной информации, и не гарантирует, что она не навредит лично Вам.
Материалы не могут быть использованы для назначения лечения и постановки диагноза. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!

© 2010-2023 Еда+

Для лиц старше 16 лет

Политика конфиденциальности Пользовательское соглашение DMCA.com Protection Status