Фтор — минерал, который обладает невероятной способностью защищать зубы от разрушения и восстанавливать их на начальных стадиях кариеса. Элемент содержится не только в зубной пасте, но еще в питьевой воде, продуктах и защищает кости от остеопороза. Узнав о признаках его дефицита и избытка, вы сможете выявить проблему до того, как она начнет прогрессировать. Подробнее
Топ-75 натуральных источников фтора
| № | Продукт | мкг в 100 г |
| 1 | Вино белое столовое | 202 |
| 2 | Вино столовое | 153,3 |
| 3 | Сок виноградный консервированный | 138 |
| 4 | Вино красное столовое | 104,6 |
| 5 | Чай Nestea чёрный с лимоном | 89,9 |
| 6 | Мармелад | 73 |
| 7 | Каша овсяная приготовленная на воде | 71,6 |
| 8 | Устрицы запечённые | 63 |
| 9 | Хлеб ржаной | 51 |
| 10 | Манная каша на воде | 50,7 |
| 11 | Картофель варёный в мундире | 49,4 |
| 12 | Морковь варёная | 47,5 |
| 13 | Пиво тёмное или светлое | 44,2 |
| 14 | Устрицы сырые | 40,5 |
| 15 | Шпинат варёный | 37,8 |
| 16 | Шоколадный батончик Snickers | 36,4 |
| 17 | Сыр Чеддер | 34,9 |
| 18 | Перец чёрный молотый | 34,2 |
| 19 | Сок апельсиновый консервированный | 31,3 |
| 20 | Воздушная пшеница готовая к употреблению | 27 |
| 21 | Карамель | 27 |
| 22 | Свекла консервированная | 26,3 |
| 23 | Картофель фри | 25,6 |
| 24 | Мороженое шоколадное | 22,8 |
| 25 | Спаржа варёная |
21,9 |
| 26 | Омлет яичный | 21,2 |
| 27 | Воздушный рис готовый к употреблению | 19 |
| 28 | Фасоль стручковая в сыром виде, спаржевая | 19 |
| 29 | Тунец консервированный в собственном соку | 18,6 |
| 30 | Мороженое | 15,4 |
| 31 | Кетчуп | 15,1 |
| 32 | Кукуруза замороженная | 14,6 |
| 33 | Сок грушевый (нектар) консервированный | 11,9 |
| 34 | Сок персиковый (нектар) консервированный | 11,9 |
| 35 | Сок абрикосовый (нектар) консервированный | 11,9 |
| 36 | Лобстеры (омары, лангусты) сырые | 10,6 |
| 37 | Пекан | 10 |
| 38 | Виноград (красный или зелёный) свежий | 7,8 |
| 39 | Груша консервированная | 7,5 |
| 40 | Мёд | 7 |
| 41 | Капуста квашеная | 7 |
| 42 | Авокадо свежее | 7 |
| 43 | Сок томатный консервированный, без соли | 6,9 |
| 44 | Персики консервированные | 6,8 |
| 45 | Эскариоль приготовленный | 6,7 |
| 46 | Редиска свежая | 6 |
| 47 | Шоколад молочный | 5 |
| 48 | Жевательная резинка | 5 |
| 49 | Яйцо куриное варёное (вкрутую) | 4,8 |
| 50 | Клубника свежая | 4,4 |
Читайте также
Наша максимально подробная статья о фторе:
- Суточная потребность фтора для мужчин, женщин и детей
- Полезные свойства фтора (применение в официальной и народной медицине, кальций в научных исследованиях и косметологии)
- Противопоказания и предостережения (признаки нехватки и избытка, взаимодействие с другими элементами и медицинскими препаратами)
| 51 | Персик свежие, без косточек | 4 |
| 52 | Сельдерей свежий | 4 |
| 53 | Брокколи варёная | 4 |
| 54 | Фисташки свежие | 3,4 |
| 55 | Молоко коровье 2% жирности | 3,4 |
| 56 | Яблоки свежие | 3,3 |
| 57 | Морковь сырая (свежая) | 3,2 |
| 58 | Помидоры свежие | 2,3 |
| 59 | Фасоль пёстрая (Пинто) варёная | 2,2 |
| 60 | Груша свежая | 2,2 |
| 61 | Бананы свежие | 2,2 |
| 62 | Фасоль Лима варёная | 2,2 |
| 63 | Фасоль белая варёная | 2,2 |
| 64 | Перец болгарский зелёный, свежий | 2 |
| 65 | Слива свежая | 2 |
| 66 | Соль столовая | 2 |
| 67 | Горчица столовая, пастообразная | 1,5 |
| 68 | Арбуз свежий | 1,5 |
| 69 | Огурцы свежие | 1,3 |
| 70 | Яйцо куриное жареное | 1,2 |
| 71 | Яйцо куриное сырое | 1,1 |
| 72 | Лук репчатый свежий | 1,1 |
| 73 | Дыня Канталупа свежая | 1 |
| 74 | Капуста свежая, белокачанная | 1 |
| 75 | Капуста варёная (белокачанная) | 1 |
Статья про калий и его значение для организма
Источники информации
- U.S. DEPARTMENT OF AGRICULTURE - Служба сельскохозяйственных исследований Министерства сельского хозяйства США, https://fdc.nal.usda.gov/
- Справочное издание "Химический состав российских пищевых продуктов" Под редакцией член-корр. МАИ, проф. И. М. Скурихина и академика РАМН, проф. В. А. Тутельяна, Изд. лиц. ИД № 02500 от 31.07.00. Уч.-изд. л. 10,2.
- Справочное издание "Химический состав и энергетическая ценность пищевых продуктов: справочник МакКанса Х46 и Уиддоусона" / пер. с англ. под общ. ред. д-ра мед. наук А. К. Батурина. — СПб.: Профессия, 2006. — 416 с., табл.
Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!
