На странице указан полный химический состав, калорийность и пищевая ценность розмарина. Значком 🥇 в таблице отмечено высокое содержание указанных компонентов среди всей зелени.
Необходимая активность для сжигания 150 ККал
Пешая
прогулка
Велосипедная
езда
Умеренный
бег
Дневная норма калорий 2000 ККал
150 / 2000 ККал
Указана усредненная норма в 2000 ККал. На нашем калькуляторе вы можете рассчитать дневную норму калорий в зависимости от своего веса, пола, возраста и физической активности.
Количество калорий, необходимых вам в день:
Количество калорий, необходимых вам в день для похудения:
Пищевая ценность розмарина и наличие полезных веществ:
Витамины и витаминоподобные | в 100 г |
Витамин С, Аскорбиновая кислота | 21,8 мг |
Витамин B1, Тиамин | 0,036 мг |
Витамин B2, Рибофлавин | 0,152 мг |
Витамин B3, PP, Ниацин | 0,912 мг |
Витамин B5 Пантотеновая кислота 🥇 | 0,804 мг |
Витамин B6, Пиридоксин | 0,336 мг |
Витамин B9, Фолат | 109 мкг |
Фолиевая кислота | 0 мкг |
Витамин B12, Кобаламин | 0 мкг |
Витамин А | 146 мкг |
Ретинол | 0 мкг |
Витамин D (D2 + D3) | 0 мкг |
Минералы | в 100 г |
Кальций, Ca | 317 мг |
Железо, Fe | 6,65 мг |
Магний, Mg | 91 мг |
Фосфор, Р | 66 мг |
Калий, К | 668 мг |
Натрий, Na | 26 мг |
Цинк, Zn | 0,93 мг |
Медь, Cu | 0,301 мг |
Марганец, Mn | 0,96 мг |
Основные вещества: | в 100 г |
Вода | 67,77 г |
Белки | 3,31 г |
Жиры 🥇 | 5,86 г |
Зола | 2,35 г |
Углеводы | 20,7 г |
Клетчатка, общая диетическая 🥇 | 14,1 г |
Жирные кислоты: | в 100 г |
Насыщенные, всего 🥇 | 2,838 г |
Каприновая | 0,019 г |
Лауриновая | 0,014 г |
Миристиновая 🥇 | 0,121 г |
Пальмитиновая 🥇 | 1,921 г |
Стеариновая 🥇 | 0,231 г |
Мононенасыщенные 🥇 | 1,16 г |
Пальмитолеиновая (омега-7) 🥇 | 0,066 г |
Олеиновая (омега-9) 🥇 | 1,024 г |
Эйкозеновая (омега-9) | 0,048 г |
Полиненасыщенные | 0,901 г |
Линолевая (омега-6) 🥇 | 0,447 г |
Альфа-линоленовая (омега-3) 🥇 | 0,414 г |
Жирные кислоты всего транс | 0 г |
Холестерин | 0 мг |
Аминокислоты: | в 100 г |
Триптофан | 0,051 г |
Треонин | 0,136 г |
Изолейцин | 0,136 г |
Лейцин | 0,249 г |
Лизин | 0,143 г |
Метионин | 0,047 г |
Цистин 🥇 | 0,037 г |
Фенилаланин 🥇 | 0,169 г |
Тирозин 🥇 | 0,1 г |
Валин | 0,165 г |
Аргинин | 0,153 г |
Гистидин | 0,066 г |
Аланин | 0,172 г |
Аспарагиновая кислота | 0,391 г |
Глютаминовая кислота 🥇 | 0,361 г |
Глицин | 0,159 г |
Пролин | 0,136 г |
Серин | 0,129 г |
Была ли эта статья вам полезна?
Источники информации
- US Food Data Central - Служба сельскохозяйственных исследований Министерства сельского хозяйства США
- Справочное издание "Химический состав российских пищевых продуктов" Под редакцией член-корр. МАИ, проф. И. М. Скурихина и академика РАМН, проф. В. А. Тутельяна, Изд. лиц. ИД № 02500 от 31.07.00. Уч.-изд. л. 10,2.
- Справочное издание "Химический состав и энергетическая ценность пищевых продуктов: справочник МакКанса Х46 и Уиддоусона" / пер. с англ. под общ. ред. д-ра мед. наук А. К. Батурина. — СПб.: Профессия, 2006. — 416 с., табл.
Поделитесь с друзьями:
Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!