Продукты питания богатые витамином B8

инозитол, инозитдроретинол

Указано ориентировочное наличие в 100гр продукта:

Общая характеристика "витамина" B8 Другие названия "витамина" B8 - Инозитол, инозит.

"Витамин" B8 в большом количестве содержится в тканях нервной системы, хрусталике глаза, слезной и семенной жидкости.

Инозитол может синтезироваться в организме из глюкозы.

Суточная потребность "витамина" B8 Суточная потребность в "витамине" B8 взрослого человека составляет - 1-1,5 г в сутки. Верхний допустимый уровень потребления Витамина Б8 не установлен

Усваиваемость нет данных

Полезные свойства и влияние на организм "витамина" B8 Инозит участвует в обмене жиров в организме, улучшает передачу нервных импульсов, помогает поддерживать в здоровом состоянии печень, кожу и волосы.

"Витамин" B8 снижает содержание холестерина в крови, предотвращает хрупкость стенок кровеносных сосудов, регулирует двигательную активность желудка и кишечника. Он обладает успокаивающим действием.

Инозитол, как и другие витамины этой группы, активно воздействуют на функционирование половой сферы.

Взаимодействие с другими эссенциальными элементами Инозит вместе с холином образует лецитин.
Признаки нехватки "витамина" B8 - запоры
- повышенная раздражительность
- бессонница
- болезни кожи
- облысения
- остановка роста

Одним из недавно открытых витаминов группы В является инозитол, отсутствие или дефицит которого в питании человека, как и любого другого витамина этой группы, может сделать наличие других витаминов группы В бесполезным.

Признаки избытка "витамина" B8 нет данных

Факторы, влияющие на содержание в продуктах "витамина" B8 Инозит стоек к действию кислот и щелочей.

Почему возникает дефицит "витамина" B8 Алкоголь и кофеин, содержащийся в чае и кофе, разрушают инозит
Содержащие витамин В6 Содержащие витамин В9