Продолжительность рисовой диеты — от трех дней до двух недель. Необработанный рис, который следует есть в течение диеты, способствует очистке организма, нормализации работы желудочно-кишечного тракта и похудению. Действительно ли на этой диете можно похудеть, чем она хороша и в чем ее минусы, Smachno.ua интересовался у эксперта

Детальное описание и применение рисовой диеты

Рацион диеты предполагает лишь неочищенный рис, овощи и фрукты, а также умеренные дозы зеленого чая, травяных настоев и неограниченное количество минеральной или кипяченой воды, которую следует пить между приемами пищи.

Примерное меню:


1 день
Завтрак: яблоко, порция риса с лимонной цедрой и несколькими каплями лимонного сока, зеленый чай или травяной настой.
Обед: oвощной бульон, салат из овощей, рис с зеленью, 1 ч.л. фруктового уксуса и 1 ч. л. оливкого масла.
Ужин: овощной бульон, рис с тушеной морковью.
2 день
Завтрак: апельсин, рис с апельсиновой цедрой и 1 ч.л. сметаны.
Обед: овощной бульон с вареными овощами, порция риса.
Ужин: овощной бульон с вареными овощами, порция риса.

3 день
Завтрак: яблоко или груша, рис с корицей.
Обед: овощной бульон, овощной салат, заправленный уксусом и оливковым маслом, рис с грибами, жаренными на оливковом масле.
Ужин: овощной бульон, рис с капустой брокколи, приготовленной на пару.

4 день
Завтрак: фруктовый салат с 1-2 ст. л. рисовых хлопьев, порция риса с молоком или сливками.
Обед: овощной бульон, редис с листьями зеленого салата, рис с морковью, приготовленной на пару.
Ужин: овощной бульон, рис с петрушкой и щепоткой семечек подсолнуха.
5 день
Завтрак: рис с виноградом или изюмом и 1 ч.л. тертого миндаля.
Обед: овощной бульон, приготовленный на пару рис с овощами и зеленью, заправленный 1 ст.л. оливкового масла.
Ужин: овощной бульон, порция риса с 1 ст. л. измельченных грецких орехов, 2 ст. л. зеленого лука и 2 ст. л. тертого корня сельдерея или петрушки, шпинат, приготовленный на пару.
6 день
Завтрак: рис с двумя финиками, 4 грецкими орехами, 1-2 ягодами инжира и 1 грушей.
Обед: овощной бульон, рис с зеленью и 1 ст.л. оливкового масла.
Ужин: овощной бульон, порция риса с 1-2 измельченными яблоками, 1 ст.л. сливок или сметаны и 1/2 ч.л. меда.
7 день
Завтрак: порция риса с измельченными яблоком и грушей, несколько капель лимона и 1 ч.л. меда, 1/2 порции йогурта.
Обед: овощной бульон, порция зеленого салата, рис.
Ужин: овощной бульон, порция риса, заправленная 1 ч.л. нерафинированного оливкового масла + базилик и несколько оливок.

Между приемами пищи можно пить минералку, зелёный чай или настой трав, а также свежевыжатые соки. И последнее: в 100 г вареного риса содержится всего 109 ккал, так что, ешьте на здоровье и худейте.

При выходе из диеты меньше ешьте мясного и молочного, на обед и ужин готовьте неочищенные злаки (рис, макароны серые, серый хлеб и хлеб с отрубями).

Опасные свойства и противопоказания рисовой диеты

Перед применением данной диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Администрация сайта не гарантирует, что указанная диета поможет и не навредит лично вам. Не забывайте что любую диету вы используете на свой страх и риск. Будьте благоразумны!