Составить меню после родов – это ответственное дело и к нему необходимо отнестись особенно тщательно. Твой организм сможет быстрее восстановиться, а для карапуза твоё молочко станет самым полезным и вкусным.

Продукты, запрещённые после родов.

Всё то, что ты скушала, передаётся твоему малышу через молоко, а его организм пока не в состоянии справиться со всеми продуктами. В первую очередь необходимо отказаться от аллергенов:

- цитрусовые, красные ягоды, киви, чеснок, помидоры;
- мёд и шоколад, сгущенное молоко, кетчуп, майонез, соусы, острые приправы, плавленый сыр и газированные напитки;
- продукты, которые содержат консерванты, ароматизаторы, красители, полуфабрикаты и копчёности.

Пока ты в роддоме

Попроси своих родных, чтобы они не передавали тебе свежие фрукты, соки, сладкие булочки и конфеты. Для того, чтобы ты смогла разнообразить своё меню попроси овощные блюда, домашний супчик, печёные яблоки.

Детальное описание и применение послеродовой диеты

Меню послеродовой диеты

После того как у тебя отойдут воды и начнутся схватки тебе врачи посоветуют отказаться т пищи. Во-первых, связано это с тем, что во время родов часто проявляется тошнота. Во-вторых, первые послеродовые дни тебе будет сложно сходить в туалет. Приготовь себе воду, при желании добавь в неё немного лимона или подсласти её, пей её столько, сколько хочется. Акушер и врачи не будут запрещать тебе взять её в родильный зал. Практически всегда в первый день после родов не хочется кушать. Не следует себя заставлять! Малышу вполне хватит твоего молозива. Тебе следует хорошо выспаться. На второй день после родов тебе необходимо немного уменьшить количество потребляемой жидкости (до 1 – 1.5 литров). После того, как начнёт прибывать молочко, постепенно увеличивай количество потребляемой жидкости. Можешь пить компот из сухофруктов, некрепкий чай.

После того как у тебя появится аппетит съешь, что ни будь лёгкое: гречневую или овсяную кашу, кусочек твёрдого сыра, запечённое яблоко, йогурт без фруктовых добавок или кефир.

После этого тебе будет необходимо обогатить свой рацион:

  • железом (яблоки, говядина);
  • витамином С (картофель, свекла, шиповник);
  • фолиевой кислотой (сельдерей, шпинат, хлеб грубого помола).

В первую очередь это придаст тебе сил, а во-вторых, избавит тебя от нарушения функции кишечника. Для того, чтобы не довести свой организм до интоксикации и не нанести вред малышу, тебе необходимо каждый день ходить в туалет.

Послеродовая диета должна включать в себя пищу, которая будет благоприятно для твоего желудочно-кишечного тракта, она должна быть легкоусвояемой, калорийной и гипоаллергенной.

Безопасно для ребёнка

На протяжении трёх недель после родов, при грудном вскармливании, для кормящих мам существуют рекомендации. Нежелательно употреблять цельное молоко, свежие фрукты и овощи. Всю пищу необходимо подвергать термической обработке.

Это важно:

  1. 1Вместо сырого творога сделай сырники или запеканку, можно добавить немного орешков и изюма.
  2. 2 Готовь каши на воде, которая содержит очень мало соли, положи кусочек сливочного масла.
  3. 3Отдавай предпочтение ругу, овощным супам, салатам. Добавь для вкуса зелени. Употребляй как можно меньше белокочанной капусты и бобовых.
  4. 4Начни употреблять отваренную говядину, баранину, кролика, но не телятину. Через неделю после родов вводи морскую нежирную рыбу (только не красную), индейку.

Для приготовления пищи используй сезонные фрукты и овоща. Тебе захотелось съесть какой ни будь плод? Выбери не яркий и обязательно срежь с него кожицу. Во время расширения своего рациона питания тебе необходимо быть особо осторожной и начинать с безопасных продуктов (хлеб тёмных сортов, перепелиные яйца). Если твой новый рацион не вызвал у малыша высыпаний, никак не повлиял на его стул, то можешь увеличивать порцию. Существует одно условие – один продукт вводится с интервалом в 2 дня.

Запомни, что неправильное питание, также вызывает колики у детей.

Опасные свойства и противопоказания послеродовой диеты

Перед применением данной диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Администрация сайта не гарантирует, что указанная диета поможет и не навредит лично вам. Не забывайте что любую диету вы используете на свой страх и риск. Будьте благоразумны!