Индийская диета – вегетарианская, рассчитана на длительный срок, с помощью которой вы избавитесь от «ненужного» веса и сможете его поддержать на нужном уровне.

Детальное описание и применение индийской диеты

Меню индийской диеты

Завтрак:

Сок из свежих фруктов или овощей, чай (с долькой лимона или с молоком, но без сахара), овсяные хлопья с чашкой нежирного молока.

Обед

(выберите один из предлагаемых вариантов):
1) 200 грамм 20-ти % творога и салат из свежих фруктов;
2) салат из огурцов с подсолнечным маслом и несколькими зернами кунжута, тарелка отварного риса с чечевицей (три части риса на одну часть чечевицы) и с отварной морковью;
3) тарелка манной каши с бобами и овощами.

Ужин

(выберите один из предлагаемых вариантов):
На выбор:
1) соевый стейк с овощной котлетой, натуральный йогурт и компот из яблок;
2) салат из ростков сои, помидоров и грибов, овощная запеканка, один ломоть ржаного хлеба;
3)два сваренных в яйца со шпинатом и ломтиком тоста.

Основные принципы индийской диеты - это ежедневное употребление таких продуктов:

  • Два-три фрукта, во время, до и после еды
  • Завтрак должен быть легким: стакан фруктового или овощного сока с чашкой мюсли
  • Вареные овощи ( на обед или на ужин), супы горячие и холодные
  • Сырые овощи, 20% творог и морские водоросли с соей
  • Три молочных продукта: натуральный йогурт, творог, обезжиренная простокваша
  • Не стоит злоупотреблять хлебом, рисом, макаронными изделиями
  • Орехи (миндаль, лесной орех, семечки, фундук, кунжут)
  • 2 р. в неделю необходимо есть яйца
  • Пить негазированную, минеральную воду, настои из трав и зеленый чай

Опасные свойства и противопоказания индийской диеты

Перед применением данной диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Администрация сайта не гарантирует, что указанная диета поможет и не навредит лично вам. Не забывайте что любую диету вы используете на свой страх и риск. Будьте благоразумны!