Данная диета построена на продуктах, полезных для сердечно-сосудистой системы, а потому подходит тем, кто желает не только похудеть, но и позаботиться о своих сосудах и сердце. Исключение жирных и соленых продуктов способствует снижению уровня холестерина и натрия. Тем, кто хочет заранее позаботиться о своем сердце, рекомендуется проводить данную диету раз в месяц в течение недели. Она не только принесет пользу здоровью, но и поможет вам похудеть – немаловажный фактор снижения риска сердечных заболеваний и многих других болезней.

Детальное описание и применение сердечной диеты

На время диеты запрещается употреблять: жирное мясо, рыба, мясные изделия с большим количеством соли (колбасы, копчености, консервы); копченая и соленая рыба, рыбные полуфабрикаты и консервы; блюда быстрого приготовления, бульонные кубики; консервированные соусы, маринованные и соленые овощи, майонез; чипсы, орешки и сухарики с солью; жирное цельное молоко, сметана, сыры, маргарины, кремы; сдобное тесто, кондитерские изделия с большим количеством сахара; крепкие спиртные напитки, пиво; газированные напитки (за исключением минеральной воды).

Рекомендуется включать в рацион: нежирное мясо и рыбу; обезжиренное молоко и молочные продукты; свежие овощи и фрукты, а также сухофрукты; орехи и семечки; ржаной или цельнозерновой хлеб, хлеб с отрубями; фруктовые и овощные соки, ягодные морсы, отвар шиповника. Разрешается употреблять заменители сахара в небольших количествах.

Меню на неделю:


1 день
Завтрак: Кукурузная каша с молоком, кусочками фруктов, семенами подсолнечника и кунжута; стакан апельсинового сока.
Обед: Овощной суп с ржаными крекерами.
Ужин: Куриная запеканка, коричневый рис, зеленые овощи, приготовленные на пару.
На ночь: Стакан отвара шиповника.
2 день
Завтрак: Тост с джемом, травяной чай с чайной ложкой меда.
Обед: Бутерброд из цельнозернового хлеба и салата с курицей без кожи.
Ужин: Отварная форель, овощи, приготовленные на пару, картофель «в мундире».
На ночь: Стакан ряженки.

3 день
Завтрак: Салат из свежих фруктов, заправленный нежирным йогуртом без сахара.
Обед: Салат из курицы с кукурузой и капустой, заправленный 1 ч.л. оливкового масла.
Ужин: Макароны с томатным соусом и семенами кунжута.
На ночь: Стакан отвара шиповника.

4 день
Завтрак: Мюсли без сахара с нежирным йогуртом.
Обед: Сардины, тост из хлеба с отрубями, стакан фруктовый сок.
Ужин: Тушеная курица, сырые овощи.
На ночь: Стакан травяного чая.
5 день
Завтрак: Стакан компота из сухофруктов, кусочек брынзы.
Обед: Овощная котлета, картофельное пюре, стакан овощного сока.
Ужин: Запеченная треска с зеленью и свежими помидорами.
На ночь: Стакан йогурта.
6 день
Завтрак: Овсяная каша с молоком, изюмом, орехами и курагой.
Обед: Салат из чечевицы с пророщенными зернами пшеницы и оливковым маслом, тост с сыром.
Ужин: Лапша с соусом из нежирной сметаны, грибы.
На ночь: Стакан кефира.
7 день
Завтрак: Тост, творог, свежие фрукты.
Обед: Картофель, фаршированный творогом, тунцом и сладкой кукурузой; овощной салат.
Ужин: Запеканка из фасоли с овощами.
На ночь: Стакан отвара шиповника.

Опасные свойства и противопоказания сердечной диеты

Перед применением данной диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Администрация сайта не гарантирует, что указанная диета поможет и не навредит лично вам. Не забывайте что любую диету вы используете на свой страх и риск. Будьте благоразумны!