Лого Еда+
Продукты 400+
Овощи Фрукты Травы Зелень Ягоды Грибы Специи Крупы Орехи Сухофрукты Мясо Птица Рыба Яйца Морепр-ты Молочные Масла Мёд Напитки Поиск
Весь каталог
Нутриенты100+
Белки
Витамины
Вода
Жиры
Минералы
Клетчатка
Углеводы
Антиоксиданты
Омега-3
Все нутриенты
Правильное питание
Чем полезно?
Еда для органов
Еда стран мира
Cостав и калорийность
Еда по воздействию
Диеты
Еда при болезнях
Вегетарианство
Советы по питанию
Е-добавки
Еда по сезону
Системы питания
Анализ тела и рациона
Очистка организма
Способы готовки
О проекте
Наша команда
На нас ссылаются
Правила цитирования
Общая информация
FAQ
Правила комментариев
Использование Cookie
Вакансии
Редакционная политика
Соглашение
Реклама на сайте
Блог проекта
Конфиденциальность
Поддержать нас
Задать вопрос
Лого Еда+ Весь каталог
Еда+
Лого Еда+
  • Каталог 400+ продуктов
  • Главная
  • Свойства продуктов
    • Овощи
    • Фрукты
    • Травы
    • Зелень
    • Ягоды
    • Грибы
    • Специи
    • Крупы
    • Орехи
    • Сухофр-ты
    • Мясо
    • Птица
    • Рыба
    • Яйца
    • Морепр-ты
    • Молочные
    • Масла
    • Мёд
    • Напитки
    • Поиск
  • Чем полезно?
  • Cостав и калорийность
  • Еда при болезнях
  • Нутриенты
    • Витамины
    • Минералы
    • Белки
    • Жиры
    • Углеводы
    • Все компоненты
  • Е-добавки
  • Анализ тела и рациона
  • Еда для органов
  • Еда по воздействию
  • Вегетарианство
  • Еда по сезону
  • Очистка организма
  • Еда стран мира
  • Диеты
  • Советы по питанию
  • Системы питания
  • Способы готовки
  • Иллюстрации и фото
  • Наши книги
    • Инстаграм
    • YouTube
    • Фейсбук
    • Вконтакте
    • Одноклассники
    • Pinterest
На основе фактов

Статья на основе фактов

Этот контент проходит медицинскую экспертизу и проверку для обеспечения достоверности информации.

В соответствии с принципами нашей редакционной политики, мы используем данные научных исследований, сайты авторитетных СМИ и медицинских рецензируемых журналов. Данные о источниках информации приведены внизу статьи.

  1. Главная
  2. Чем полезно
  3. Гинкго билоба – доказанные полезные свойства и как применять

Автор Анна Шелестун

Проверил эксперт Татьяна Елисеева

Кэроб на белом фоне
Содержание статьи
  1. Вступление
  2. Топ-8 полезных свойств гинкго билоба
  3. Побочные эффекты
  4. Сколько гинкго билоба можно принимать в день
  5. Как выбрать и начать принимать гинкго билоба
  6. Комментарий эксперта
  7. Источники информации

Гинкго билоба — одно из старейших деревьев в мире, признанное китайской медициной. Большинство современных исследований подтверждают пользу экстракта для кровообращения, функций мозга. Пищевая добавка известна как средство от слабоумия, депрессии, аллергии, шума в ушах, сердечно-сосудистых заболеваний. Разбираемся, насколько правдивы эти заявления и стоит ли принимать популярный нутрицевтик мужчинам, женщинам и детям.

Калорийность гинкго зависит от используемой части растения — в сырых орехах 182 ккал на 100 г, а в листьях может быть менее 1 ккал. Для производства пищевых добавок используется экстракт листьев. В них много полезных компонентов, но самые активные — флавоноиды и терпеноиды, которые улучшают кровообращение, расширяют кровеносные сосуды и уменьшают «липкость» тромбоцитов.

Листья гинкго билоба

Топ-8 полезных свойств гинкго билоба

1. Борется с воспалительными процессами

Продолжительное, чрезмерное воспаление опасно — провоцирует необратимое повреждение тканей и ДНК. Растительный компонент предотвращает эти последствия. Он снижает маркеры воспалений, что подтвердили десятки исследований на животных и людях. Большинство болезней были связаны с онкологией, воспалительными заболеваниями кишечника, артритом, инсультом. [1, 2, 3]

2. Защищает от сердечно-сосудистых заболеваний

У пациентов с ишемической болезнью сердца обычно нарушен кровоток. Исследования выявили, что после приема гинкго билоба кровообращение возвращается в норму. Положительный результат связан с действием антиоксидантов и повышением концентрации циркулирующего азота на 12%. Последний отвечает за расширение кровеносных сосудов. [4, 5, 6]

3. Улучшает когнитивные функции

Экстракт уменьшает симптомы деменции и повышает функции мозга при легкой форме болезни Альцгеймера. Особенно эффективен в сочетании с традиционной медициной. У пожилых людей он тоже улучшает память, умственную работоспособность. Однако нет никаких гарантий эффективности — ученые столкнулись с тем, что некоторые пациенты не получают пользы. [7, 8, 9, 10]

4. Уменьшает симптомы психических расстройств

В одном исследовании люди, принимавшие ежедневно 480 мг гинкго билоба, сообщили о снижении симптомов тревожных расстройств на 45%. В других экспериментах добавка уменьшала тревожность, раздражительность, депрессию, уровень кортизола, а еще улучшала настроение и самооценку. [11, 12, 13, 14]

Целебные ингридиенты гинкго билоба - семена, листья, отвар

5. Поддерживает здоровье глаз

Продукция с растительным экстрактом может помочь при глаукоме, дегенерации желтого пятна. Результаты неоднозначны — не всегда статистически значимы. Ученые считают, что положительные эффекты связаны с увеличением притока крови к глазам. [15, 16]

6. Помогает от головной боли, мигрени

Гинкго билоба давно применяется в китайской народной медицине как обезболивающее от мигрени. Вытяжка из листьев помогает в случаях, когда боль вызвана чрезмерным стрессом, сужением кровеносных сосудов. Если причина проблемы кроется в расширенных сосудах, БАД оказывается бесполезен. [17]

7. Улучшает состояние при астме, хронических заболеваниях легких

Противовоспалительные соединения увеличивают объем легких, уменьшают воспаление дыхательных путей. Они хорошо сочетаются с терапией глюкокортикостероидами для лечения астмы. Также обнадеживают результаты лечения кашля, хронического бронхита травяными смесями с гинкго билоба. [18, 19, 20]

8. Уменьшает симптомы предменструального синдрома

Частые перепады настроения, плаксивость, чувство подавленности, упадок сил, проблемы со сном — психологические симптомы ПМС. Существуют также физические проблемы, связанные не только с ярко выраженной болью. Предварительные исследования показывают, что растительная вытяжка снижает все симптомы более чем на 20%. [21]

Семена гинкго билоба на дереве

Побочные эффекты гинкго билоба — противопоказания для приема

Натуральное средство безопасно для здоровых людей при употреблении в рекомендованных количествах курсом не более полугода. Тяжелые побочные реакции возникают редко и могут быть связаны с особенностями организма:

  • аллергическая реакция проявляется у тех, у кого есть аллергия на маслянистую смесь урушиол (содержится в ядовитом плюще, ядовитом дубе, кожуре манго);
  • компоненты разжижают кровь, поэтому при нарушениях свертываемости крови может усилиться кровотечение и по этой же причине врачи советуют прекратить прием экстракта за две недели до операции;
  • из-за повышенного риска кровотечения продукт нельзя принимать беременным и от него необходимо отказаться кормящим женщинам, ведь с молоком он попадает в организм младенца;
  • у диабетиков, людей с гипогликемией может сильно снижаться уровень сахара;
  • у пациентов с эпилепсией ухудшаются симптомы.

Среди других возможных побочных эффектов: тошнота, рвота, диарея, головная боль, головокружение, учащенное сердцебиение, кожная сыпь. Всем без исключения нельзя есть необработанные семена или листья — они токсичны и опасны для здоровья. Также продукция в любом виде не рекомендована детям до 12 лет.

Сколько гинкго билоба можно принимать в день?

Суточная доза зависит от заболевания и может варьироваться от 80 до 600 мг. Чаще всего экстракт принимают по 40 мг 2–3 раза в день не менее месяца. Средняя продолжительность курса — три месяца. Можно полагаться на инструкции производителя по дозировке, превышение которых опасно для здоровья и жизни: у животных, получавших большие порции экстракта во время эксперимента, развивался рак.

Нельзя самостоятельно заменять лекарственные препараты растительным эликсиром или совмещать их прием — для этого нужна консультация врача. Содержащиеся в нем соединения взаимодействует со многими лекарствами: ибупрофеном, ксанаксом, омепразолом, ритонавиром и другими препаратами.

Экстракт листьев гинкго билоба

Как выбрать и начать принимать гинкго билоба?

БАД производится в форме таблеток, капсул, растворов, спреев. Экстракт листьев бывает разной «крепости», но оптимальным считается соотношение 50:1, когда для производства 1 кг продукта используется 50 кг листьев.

Еще важно, чтобы на упаковке был знак одобрения. Производство диетических добавок хоть и не регулируется законодательством, зато проверяется надежными инспекционными агентствами по запросу производителя. Одобренные товары имеют особую маркировку: аббревиатуру EFSA с европейским флагом, оранжевую печать USP, синюю печать NSF International.

Комментарий эксперта

Татьяна Елисеева фото

Татьяна Елисеева, диетолог, нутрициолог

От правильного выбора и приема добавки гинкго билоба зависит ее действие. Пить ее лучше во время еды, так как пища улучшает усвоение. Хоть нутрицевтик и не помогает при сексуальной дисфункции, аутизме и синдроме дефицита внимания, зато он приносит пользу людям с деменцией, шумом в ушах, депрессией, инсультом. Если нет противопоказаний, стоит вписать БАД в свой ежедневный рацион и проверить на себе, насколько продукт со скромным натуральным составом может улучшить качество жизни.

Дата публикации материала – 14 марта 2022

Источники информации

  1. Advances in the Studies of Ginkgo Biloba Leaves Extract on Aging-Related Diseases, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5758353/
  2. Ginkgo biloba extract EGb 761 has anti-inflammatory properties and ameliorates colitis in mice by driving effector T cell apoptosis, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2527648/
  3. EGb761 inhibits inflammatory responses in human chondrocytes and shows chondroprotection in osteoarthritic rat knee, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23483610/
  4. Ginkgo biloba extract improves coronary artery circulation in patients with coronary artery disease: contribution of plasma nitric oxide and endothelin-1, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18446847/
  5. Ginkgo biloba extract improves coronary blood flow in healthy elderly adults: role of endothelium-dependent vasodilation, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18258419/
  6. Neuroprotective Effects of Ginkgolide B Against Ischemic Stroke: A Review of Current Literature, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26059355/
  7. Ginkgo Biloba for Mild Cognitive Impairment and Alzheimer's Disease: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26268332/
  8. Treatment effects of Ginkgo biloba extract EGb 761® on the spectrum of behavioral and psychological symptoms of dementia: meta-analysis of randomized controlled trials, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28931444/
  9. Effects of Ginkgo biloba on mental functioning in healthy volunteers, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14602503/
  10. Is Ginkgo biloba a cognitive enhancer in healthy individuals? A meta-analysis, https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/hup.2259
  11. Ginkgo biloba special extract EGb 761 in generalized anxiety disorder and adjustment disorder with anxious mood: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16808927/
  12. Reduction of rise in blood pressure and cortisol release during stress by Ginkgo biloba extract (EGb 761) in healthy volunteers, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12369732/
  13. Ginkgo biloba extract EGb 761® versus pentoxifylline in chronic tinnitus: a randomized, double-blind clinical trial, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6208604/
  14. Ginkgo biloba Extract 761: A Review of Basic Studies and Potential Clinical Use in Psychiatric Disorders, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25642989/
  15. Ginkgo biloba and its potential role in glaucoma, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29206653/
  16. Ginkgo biloba extract for age-related macular degeneration, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23440785/
  17. The traditional Chinese medicine prescription patterns for migraine patients in Taiwan: a population-based study, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24389028/
  18. A novel anti-inflammatory role for ginkgolide B in asthma via inhibition of the ERK/MAPK signaling pathway, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21900866/
  19. The effect of Ginkgo Biloba extract on the expression of PKCalpha in the inflammatory cells and the level of IL-5 in induced sputum of asthmatic patients, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17828490/
  20. Effects of Lung Support Formula on respiratory symptoms among older adults: results of a three-month follow-up study in Shanghai, China, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3698174/
  21. A randomized, placebo-controlled trial of Ginkgo biloba L. in treatment of premenstrual syndrome, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19678774/
Внимание!

Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!

Анна Шелестун фото
Авторы:
Анна Шелестун,
Татьяна Елисеева
Задать вопрос
Рейтинг:
10/10
Голосов: 12
Полезность материала 10
Достоверность информации 10
Оформление статьи 10

Популярные статьи этого раздела:

Квашеная капустаКвашеная капуста
ЭхинацеяЭхинацея
Стевия
Стевия
КардамонКардамон
КорицаКорица
СпирулинаСпирулина
Боярышник
Боярышник
Капуста кале
Капуста кале
Пищевые дрожжиПищевые дрожжи
КинзаКинза

Присоединяйтесь!

Витамины

  • A
  • В
  • B1
  • B2
  • B3
  • B4
  • B6
  • B8
  • B9
  • B12
  • B13
  • B15
  • C
  • D
  • E
  • F
  • H
  • H1
  • K
  • L
  • N
  • P
  • PP
  • U

Минералы

  • AlАлюминий
  • BБор
  • BrБром
  • VВанадий
  • FeЖелезо
  • IЙод
  • KКалий
  • CaКальций
  • SeСелен
  • SiКремний
  • FФтор
  • MgМагний
  • CoКобальт
  • MnМарганец
  • As
  • ZnЦинк
  • MoМолибден
  • CuМедь
  • NaНатрий
  • NiНикель
  • SСера
  • PФосфор
  • ClХлор
  • CrХром
Карл УорнерФото Карла Уорнера из еды →

Нутриенты

  • Белки
  • Жиры
  • Углеводы
  • Вода
  • Клетчатка
  • Лизин
  • Холестерин
  • Крахмал
  • Сахароза
  • Фруктоза
  • Глюкоза
  • Омега-3
  • Омега-9
Все нутриенты
Наш YouTube канал →

Актуальные статьи:

1Еда стимулирующая отток желчи 2Еда при отеках: 10 продуктов для борьбы с лишней жидкостью 3Еда против паразитов 4Еда для разжижения крови 5Еда для повышения уровня лейкоцитов

Рекомендуем:

Еда для почек Еда для почек Еда для мышц Еда для мышц Еда для легких Еда для легких Еда для волос Еда для волос Еда для сердца Еда для сердца

Сезонные продукты из нашего каталога:

ФейхоаФейхоа
КалинаКалина
ЛимонЛимон
Черноплодная рябинаЧерноплодная рябина
ТыкваТыква
ГранатГранат
ОблепихаОблепиха
ТопинамбурТопинамбур
ХурмаХурма
ИнжирИнжир
БананБанан
БрокколиБрокколи
АвокадоАвокадо
Капуста белокочаннаяКапуста белокочанная
ЧеснокЧеснок
Семена чиаСемена чиа
КуркумаКуркума

Новое на сайте:

Сок ананаса
Ананасовый сок — целебный напиток здоровья и долголетия
Мышьяк
Мышьяк (As) – опасность для организма и здоровья, где содержится
Сок бергамота
Сок бергамота — экзотический напиток для восстановления сил и здоровья
Ванадий
Ванадий (V) – значение для организма и здоровья, где содержится
Сок цитрона
Сок цитрона — уникальный источник ценных витаминов и минеральных веществ
Бром
Бром (Br) – значение для организма и здоровья, где содержится
Сок танжело
Сок танжело — освежающий напиток для возвращения молодости и восстановления сил
Кобальт
Кобальт (Co) – значение для организма и здоровья, где содержится

Популярные витамины и минералы:

Витамин А
Витамин B
Витамин С
Витамин Д
Витамин Е
Витамин К
Витамин F
Витамин В9
Витамин В12
Кальций
Йод
Магний
Фтор
Железо
Фосфор
Цинк
Калий
Лого Еда+
  • Свойства продуктов
    • Овощи
    • Фрукты
    • Травы
    • Зелень
    • Ягоды
    • Грибы
    • Специи
    • Крупы
    • Орехи
    • Сухофр-ты
    • Мёд
    • Мясо
    • Птица
    • Рыба
    • Яйца
    • Морепр-ты
    • Молочные
    • Масла
    • Напитки
    • Поиск
  • Cостав и калорийность
  • Чем полезно?
  • Еда при болезнях
  • Нутриенты
  • Е-добавки
  • Анализ тела и рациона
  • Еда для органов
  • Еда по воздействию
  • Вегетарианство
  • Еда по сезону
  • Очистка организма
  • Еда стран мира
  • Диеты
  • Советы по питанию
  • Системы питания
  • Способы готовки
  • Иллюстрации и фото
  • Наши книги

Главное

  • О проекте Еда+
  • Наша команда
  • Главный редактор
  • Вакансии
  • Реклама
  • Задать вопрос

Информация

  • Общие положения
  • Редакционная политика
  • Использование Cookie
  • Блог проекта
  • FAQ
  • Карта сайта

Контент

Стоковые изображения от

Depositphotos - стоковые изображения

Материалы защищены международным авторским правом.

Правила цитирования

Репутация

Отзывы о Еда+ Рейтинг

92% положительных на основании 38 оценок

На нас ссылаются

Контакты

Время работы:

По будням с 9:00 до 18:00

+44 204 577 40 35 edition@edaplus.info

Адрес редакции: United Kingdom, London, Unit 2 Cromwell industrial estate, Postcode E10 7QZ

Наши группы:

  • Инстаграм
  • Телеграм
  • Ютюб
  • Фейсбук
  • Вконтакте
  • Одноклассники
  • Твиттер
  • Дзен
  • Пинтерест
Наши книги Наш журнал

Администрация не несет ответственности за попытку применения представленной информации, и не гарантирует, что она не навредит лично Вам.
Материалы не могут быть использованы для назначения лечения и постановки диагноза. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!

© 2010-2023 Еда+

Для лиц старше 16 лет

Политика конфиденциальности Пользовательское соглашение DMCA.com Protection Status