Лого Еда+
Продукты 400+
Овощи Фрукты Травы Зелень Ягоды Грибы Специи Крупы Орехи Сухофрукты Мясо Птица Рыба Яйца Морепр-ты Молочные Масла Мёд Напитки Поиск
Весь каталог
Нутриенты100+
Белки
Витамины
Вода
Жиры
Минералы
Клетчатка
Углеводы
Антиоксиданты
Омега-3
Все нутриенты
Правильное питание
Чем полезно?
Еда для органов
Еда стран мира
Cостав и калорийность
Еда по воздействию
Диеты
Еда при болезнях
Вегетарианство
Советы по питанию
Е-добавки
Еда по сезону
Системы питания
Анализ тела и рациона
Очистка организма
Способы готовки
О проекте
Наша команда
На нас ссылаются
Правила цитирования
Общая информация
FAQ
Правила комментариев
Использование Cookie
Вакансии
Редакционная политика
Соглашение
Реклама на сайте
Блог проекта
Конфиденциальность
Поддержать нас
Задать вопрос
Лого Еда+ Весь каталог
Еда+
Лого Еда+
  • Каталог 400+ продуктов
  • Главная
  • Свойства продуктов
    • Овощи
    • Фрукты
    • Травы
    • Зелень
    • Ягоды
    • Грибы
    • Специи
    • Крупы
    • Орехи
    • Сухофр-ты
    • Мясо
    • Птица
    • Рыба
    • Яйца
    • Морепр-ты
    • Молочные
    • Масла
    • Мёд
    • Напитки
    • Поиск
  • Чем полезно?
  • Cостав и калорийность
  • Еда при болезнях
  • Нутриенты
    • Витамины
    • Минералы
    • Белки
    • Жиры
    • Углеводы
    • Все компоненты
  • Е-добавки
  • Анализ тела и рациона
  • Еда для органов
  • Еда по воздействию
  • Вегетарианство
  • Еда по сезону
  • Очистка организма
  • Еда стран мира
  • Диеты
  • Советы по питанию
  • Системы питания
  • Способы готовки
  • Иллюстрации и фото
  • Наши книги
    • Инстаграм
    • YouTube
    • Фейсбук
    • Вконтакте
    • Одноклассники
    • Pinterest
На основе фактов

Статья на основе фактов

Этот контент проходит медицинскую экспертизу и проверку для обеспечения достоверности информации.

В соответствии с принципами нашей редакционной политики, мы используем данные научных исследований, сайты авторитетных СМИ и медицинских рецензируемых журналов. Данные о источниках информации приведены внизу статьи.

  1. Главная
  2. Чем полезно
  3. Хлорелла: один из лучших суперпродуктов и главный конкурент спирулины

Автор Анна Шелестун

Проверил эксперт Татьяна Елисеева

Хлорелла в виде порошка, теблеток, напитка
Содержание статьи
  1. Вступление
  2. Топ-12 полезных свойств хлореллы для мужчин и женщин
  3. Чем опасна хлорелла: противопоказания и риски, связанные с приемом БАДа
  4. Сколько хлореллы можно пить каждый день
  5. Как выбрать и принимать хлореллу
  6. Комментарий эксперта
  7. Источники информации

Хлорелла — пресноводная водоросль изумрудно-зеленого цвета. Ее впервые изучили после Второй мировой войны как альтернативный источник белка для населения. Она очень похожа по составу и свойствам на спирулину, но содержит больше витаминов и минералов. Рассказываем все, что вам нужно знать о суперфуде, в том числе об исследованиях, подтверждающих его пользу, и о том, как принимать добавку.

Калорийность хлореллы составляет 250–400 ккал на 100 г в зависимости от формы выпуска (порошок, таблетки и т.д). Растение содержит до 70% полноценного белка на сухую массу, который состоит из всех девяти незаменимых аминокислот. Также продукт может быть хорошим источником витамина С, B12 и железа — покрывать 6–40% суточной потребности в минерале. Как и все водоросли, добавка содержит омега-3 и антиоксиданты для борьбы с болезнями. [1, 2, 3, 4]

Молеула хлореллы

Топ-12 полезных свойств хлореллы для мужчин и женщин

1. Выводит токсины

Богатый состав снижает токсичность тяжелых металлов для головного мозга, печени и почек. Компоненты нейтрализуют многие высокотоксичные вещества, которые содержатся в продуктах питания. К ним относится диоксин, вызывающий гормональные нарушения. Также в одном исследовании добавка Chlorella fusca нейтрализовала 90% бисфенола А (BPA), попадающего в пищу из пластиковой посуды. [5, 6, 7, 8, 9]

2. Борется с хроническими заболеваниями, окислительным стрессом и уменьшает повреждение ДНК

Хлорелла содержит витамин С, β-каротин, хлорофилл, ликопин и другие антиоксиданты, которые уменьают выработку конечных продуктов гликирования (AGE). Последние провоцируют воспаления, хронические заболевания, осложнения диабета. Добавки с водорослью повышают уровень антиоксидантной защиты у заядлых курильщиков и у людей с высоким риском онкозаболекваний. [10, 11, 12, 13, 14, 15]

3. Поддерживает здоровье печени

Добавки улучшают состояние людей с различными заболеваниями печени — снижают уровень ферментов, которые вредят органу. Но неясно, приносят ли они пользу здоровым людям. [16, 17]

4. Стимулирует иммунитет

При приеме хлореллы в организме вырабатывается больше антител для борьбы с чужеродными агентами, повышается иммунная защита у здоровых людей. Однако одно исследование показало, что БАД симулирует иммунитет мужчин и женщин 50–55 лет, но не помогает взрослым старше 55 лет. [18, 19, 20, 21]

Порошок хлореллы

5. Снижает уровень холестерина

Прием продукта в любой форме понижает плохой холестерин, триглицериды у людей с высоким давлением. Ученые предполагают, что состояние улучшает комплекс полезных соединений — клетчатка, антиоксиданты, витамин В3. [22, 23, 24]

6. Нормализует артериальное давление

Добавки с хлореллой защищают сердце и почки, что играет важную роль в нормализации давления. Вдобавок они уменьшают жесткостью артерий. Исследователи предполагают, что защитить артерии от затвердевания помогают питательные вещества — омега-3, калий, кальций и аминокислота аргинин. [25, 26, 27]

7. Снижает глюкозу в крови

Прием хлореллы уменьшает концентрацию сахара у мужчин и женщин с высоким риском диабета, усиливает чувствительность к инсулину при заболеваниях печени. Ученые пока не советуют возлагать на БАД большие надежды и отказывать от традиционного лечения, но считают, что он эффективен в комплексе с препаратами. [28, 29, 30]

8. Ускоряет выздоровление при респираторных заболеваниях

Некоторые компоненты суперфуда, в том числе антиоксиданты, уменьшают воспалительные процессы при респираторных заболеваниях, астме. Они улучшают антиоксидантный статус у пациентов с хроническими заболеваниями легких, но не помогают нормализовать дыхательную способность. [31, 32, 33]

Таблетки хлореллы

9. Повыает аэробную выносливость

Хлорелла повышает способность противостоять утомлению во время физической нагрузки, что полезно для спортсменов. Этот эффект могут обеспечивать аминокислоты с разветвленной цепью, которые улучшают производительность, насыщение легких кислородом. [34, 35, 36]

10. Защищает глаза

Антиоксиданты, такие как лютеин и зеаксантин, защищают глаза от напряжения и усталости, снижают риск возрастной дегенерации желтого пятна. Лютеин относится к мощным каротиноидам, синтезируемым в растениях с темными зелеными листьями. Он защищает глаза от вредного синего света, который излучают цифровые устройства — смартфоны, компьютеры и т.д. [37, 38, 39]

11. Уменьшает симптомы ПМС

Согласно, неофициальным данным, растение облегчает симптомы предменструального синдрома (ПМС). К такому выводу пришли ученые, изучающие состав водоросли. Главное положительное действие на женское здоровье оказывают витамины группы В, кальций. [40, 41]

12. Снижает риск анемии и отеки у беременных

Входящее в состав железо, фолиевая кислота и витамин B12 могут снижать высокое кровяное давление и оказывать другие положительные эффекты во время беременности. Это подтвердили исследования, проведенные при участии 32 и 70 беременных женщин. У них было меньше признаков гипертонии, и они реже сталкивались с анемией. [42]

Смузи с хлореллой и ягодами

Чем опасна хлорелла: противопоказания и риски, связанные с приемом БАДа

Для большинства людей водоросль не представляет серьезного риска, но следует учитывать особенности организма и заболевания:

  • редко провоцирует тошноту, дискомфорт в животе;
  • влияет на иммунную систему и не подходит во время приема лекарств для иммунной системы;
  • не сочетается с препаратами для крови, так как содержит много железа.

Многие диетологи также настороженно относятся к приему БАДа во время беременности, хотя нет никаких доказательств, указывающих на его опасность.

Сколько хлореллы можно пить каждый день — безопасная суточная доза

В современной научной литературе не указывается оптимальная дозировка, так как на содержание питательных веществ в водорослях влияют разные факторы — от условий выращивания до обработки. Важно лишь не превышать дозу, рекомендованную производителем. Лучше начинать "терапию " с минимальной дозы, постепенно увеличивая ее до рекомендованной в течение 10 дней. [43, 44]

В некоторых исследованиях были обнаружены преимущества приема 1,2 г/день, в то время как в других рассматривались дозы 5–10 г/день. В большинстве БАДов указана суточная доза 2–3 г/день для взрослых, что кажется наиболее правильным. Также важно учитывать вес. Например, ребенку весом 20 кг разреается принимать не более 1 г хлореллы. Что касается таблеток, то средняя суточная норма для взрослых составляет 10–15 таблеток в день, что соответствует 2–5 г порошка.

Виды хлореллы - таблетки, порошок, смузи

Как выбрать и принимать хлореллу?

Хлорелла имеет жесткую клеточную стенку, что затрудняет ее переваривание в естественной форме. Обработка не только упрощает потребление, но и делает питательные вещества легкоусвояемыми.

Формы хлореллы:

  • Порошок. Можно добавлять на тосты с авокадо, в смузи, спагетти, коктейли, апельсиновый сок, супы, винегрет, заправки для салатов и даже соусы, такие как гуакамоле или хумус.
  • Капсулы и таблетки. Это самая простая форма для использования, поскольку ее легко контролировать, и нет риска передозировки.
  • Соки, бутилированные напитки. В соках, смузи и других напитках концентрация полезного ингредиента обычно очень низкая.

Потреблять суперпродукт желательно за час до или после приема любых лекарств. Дневную дозу можно делить на 2–3 приема в течение дня, если это удобно. Принимать таблетки и капсулы желательно за полчаса до еды, запивая большим стаканом воды. Поскольку продукт богат биоабсорбируемым железом, нельзя пить его с чаем, который препятствует усвоению железа.

Комментарий эксперта

Татьяна Елисеева фото

Татьяна Елисеева, диетолог, нутрициолог

Питательная пищевая добавка может восполнить некоторые дефициты питательных веществ, с которыми обычно сталкиваются вегетарианцы и веганы. Научные данные также подтверждают, что она полезнее спирулины и лучше защищает от воспалений, повышает иммунитет, способствует детоксикации. Перед приемом добавки желательно проконсультироваться со специалистом — нутрициолог поможет подобрать подходящую дозу, форму, которая прошла тестирования и безопасна для здоровья.

Дата публикации материала – 20 апреля 2022

Источники информации

  1. Chlorella powder, https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1064099/nutrients
  2. Chlorella seeds, https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1959053/nutrients
  3. Broken cell wall chlorella tablets, https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1950375/nutrients
  4. Chlorella vulgaris: A Multifunctional Dietary Supplement with Diverse Medicinal Properties, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26561078/
  5. Enhanced elimination of tissue methylmercury in Parachlorella beijerinckii-fed mice, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21297350/
  6. Protective effects of Chlorella vulgaris in lead-exposed mice infected with Listeria monocytogenes, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12781705/
  7. Chlorella (Chlorella pyrenoidosa) supplementation decreases dioxin and increases immunoglobulin a concentrations in breast milk, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17472477/
  8. Chelation: Harnessing and Enhancing Heavy Metal Detoxification—A Review, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3654245/
  9. Biodegradation of bisphenol a and disappearance of its estrogenic activity by the green alga Chlorella fusca var. vacuolata, https://setac.onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1897/04-259R.1
  10. Therapeutic potentials of unicellular green alga Chlorella in advanced glycation end product (AGE)-related disorders, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15996828/
  11. A review of recent clinical trials of the nutritional supplement Chlorella pyrenoidosa in the treatment of fibromyalgia, hypertension, and ulcerative colitis, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11347287/
  12. Marine Bioactives as Functional Food Ingredients: Potential to Reduce the Incidence of Chronic Diseases, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3131561/
  13. Chlorella vulgaris modulates hydrogen peroxide-induced DNA damage and telomere shortening of human fibroblasts derived from different aged individuals, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20606778/
  14. Investigation of the effects of Chlorella vulgaris supplementation on the modulation of oxidative stress in apparently healthy smokers, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23865357/
  15. Active smoking causes oxidative stress and decreases blood melatonin levels, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15986573/
  16. Efficacy and safety of Chlorella supplementation in adults with chronic hepatitis C virus infection, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3581996/
  17. The Effect of Chlorella vulgaris Supplementation on Liver En­zymes, Serum Glucose and Lipid Profile in Patients with Non-Alcoholic Fatty Liver Disease, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4122038/
  18. Salivary secretory immunoglobulin A secretion increases after 4-weeks ingestion of chlorella-derived multicomponent supplement in humans: a randomized cross over study, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21906314/
  19. Beneficial immunostimulatory effect of short-term Chlorella supplementation: enhancement of natural killer cell activity and early inflammatory response (randomized, double-blinded, placebo-controlled trial), https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22849818/
  20. Safety and immunoenhancing effect of a Chlorella-derived dietary supplement in healthy adults undergoing influenza vaccination: randomized, double-blind, placebo-controlled trial, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12874157/
  21. Safety and immunoenhancing effect of a Chlorella-derived dietary supplement in healthy adults undergoing influenza vaccination: randomized, double-blind, placebo-controlled trial, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC164975/
  22. Impact of daily Chlorella consumption on serum lipid and carotenoid profiles in mildly hypercholesterolemic adults: a double-blinded, randomized, placebo-controlled study, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24920270/
  23. Nutrigenomic studies of effects of Chlorella on subjects with high-risk factors for lifestyle-related disease, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18800884/
  24. Effect of lipophilic extract of Chlorella vulgaris on alimentary hyperlipidemia in cholesterol-fed rats, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3136759/
  25. Anti-hypertensive effect of gamma-aminobutyric acid (GABA)-rich Chlorella on high-normal blood pressure and borderline hypertension in placebo-controlled double blind study, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19811362/
  26. Multicomponent supplement containing Chlorella decreases arterial stiffness in healthy young men, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24249971/
  27. Effect of chlorella and its fractions on blood pressure, cerebral stroke lesions, and life-span in stroke-prone spontaneously hypertensive rats, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17330510/
  28. Glucose homeostasis, insulin resistance and inflammatory biomarkers in patients with non-alcoholic fatty liver disease: Beneficial effects of supplementation with microalgae Chlorella vulgaris: A double-blind placebo-controlled randomized clinical trial, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27475283/
  29. The Effect of Chlorella vulgaris Supplementation on Liver En-zymes, Serum Glucose and Lipid Profile in Patients with Non-Alcoholic Fatty Liver Disease, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25097844/
  30. Investigation of the effects of Chlorella vulgaris supplementation in patients with non-alcoholic fatty liver disease: a randomized clinical trial, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23234816/
  31. Oxidized CaMKII promotes asthma through the activation of mast cells, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28097237/
  32. The effect of dietary components on inflammatory lung diseases - a literature review, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28276906/
  33. Impact of Adjunctive Therapy with Chlorellav ulgaris Extract on Antioxidant Status, Pulmonary Function, and Clinical Symptoms of Patients with Obstructive Pulmonary Diseases, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23008817/
  34. Oxidized CaMKII promotes asthma through the activation of mast cells, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28097237/
  35. The effect of dietary components on inflammatory lung diseases - a literature review, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28276906/
  36. Impact of Adjunctive Therapy with Chlorellav ulgaris Extract on Antioxidant Status, Pulmonary Function, and Clinical Symptoms of Patients with Obstructive Pulmonary Diseases, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23008817/
  37. Bioaccessibility of carotenoids from Chlorella vulgaris and Chlamydomonas reinhardtii, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27146695/
  38. Isolation of a novel lutein-protein complex from Chlorella vulgaris and its functional properties, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25945783/
  39. Chlorella is an effective dietary source of lutein for human erythrocytes, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24088514/
  40. Dietary supplements and herbal remedies for premenstrual syndrome (PMS): a systematic research review of the evidence for their efficacy, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK72353/
  41. Dietary B vitamin intake and incident premenstrual syndrome, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3076657/
  42. Chlorella pyrenoidosa Supplementation Reduces the Risk of Anemia, Proteinuria and Edema in Pregnant Women, https://link.springer.com/article/10.1007/s11130-009-0145-9
  43. Characterization and Quantitation of Vitamin B 12 Compounds in Various Chlorella Supplements, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27776413/
  44. Vitamin B12-Containing Plant Food Sources for Vegetarians, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4042564/
Внимание!

Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!

Анна Шелестун фото
Авторы:
Анна Шелестун,
Татьяна Елисеева
Задать вопрос
Рейтинг:
10/10
Голосов: 11
Полезность материала 10
Достоверность информации 10
Оформление статьи 10

Популярные статьи этого раздела:

Квашеная капустаКвашеная капуста
ЭхинацеяЭхинацея
Стевия
Стевия
КардамонКардамон
КорицаКорица
СпирулинаСпирулина
Боярышник
Боярышник
Капуста кале
Капуста кале
Пищевые дрожжиПищевые дрожжи
КинзаКинза

Присоединяйтесь!

Витамины

  • A
  • В
  • B1
  • B2
  • B3
  • B4
  • B6
  • B8
  • B9
  • B12
  • B13
  • B15
  • C
  • D
  • E
  • F
  • H
  • H1
  • K
  • L
  • N
  • P
  • PP
  • U

Минералы

  • AlАлюминий
  • BБор
  • BrБром
  • VВанадий
  • FeЖелезо
  • IЙод
  • KКалий
  • CaКальций
  • SeСелен
  • SiКремний
  • FФтор
  • MgМагний
  • CoКобальт
  • MnМарганец
  • As
  • ZnЦинк
  • MoМолибден
  • CuМедь
  • NaНатрий
  • NiНикель
  • SСера
  • PФосфор
  • ClХлор
  • CrХром
Карл УорнерФото Карла Уорнера из еды →

Нутриенты

  • Белки
  • Жиры
  • Углеводы
  • Вода
  • Клетчатка
  • Лизин
  • Холестерин
  • Крахмал
  • Сахароза
  • Фруктоза
  • Глюкоза
  • Омега-3
  • Омега-9
Все нутриенты
Наш YouTube канал →

Актуальные статьи:

1Еда стимулирующая отток желчи 2Еда при отеках: 10 продуктов для борьбы с лишней жидкостью 3Еда против паразитов 4Еда для разжижения крови 5Еда для повышения уровня лейкоцитов

Рекомендуем:

Еда для почек Еда для почек Еда для мышц Еда для мышц Еда для легких Еда для легких Еда для волос Еда для волос Еда для сердца Еда для сердца

Сезонные продукты из нашего каталога:

ФейхоаФейхоа
КалинаКалина
ЛимонЛимон
Черноплодная рябинаЧерноплодная рябина
ТыкваТыква
ГранатГранат
ОблепихаОблепиха
ТопинамбурТопинамбур
ХурмаХурма
ИнжирИнжир
БананБанан
БрокколиБрокколи
АвокадоАвокадо
Капуста белокочаннаяКапуста белокочанная
ЧеснокЧеснок
Семена чиаСемена чиа
КуркумаКуркума

Новое на сайте:

Сок ананаса
Ананасовый сок — целебный напиток здоровья и долголетия
Мышьяк
Мышьяк (As) – опасность для организма и здоровья, где содержится
Сок бергамота
Сок бергамота — экзотический напиток для восстановления сил и здоровья
Ванадий
Ванадий (V) – значение для организма и здоровья, где содержится
Сок цитрона
Сок цитрона — уникальный источник ценных витаминов и минеральных веществ
Бром
Бром (Br) – значение для организма и здоровья, где содержится
Сок танжело
Сок танжело — освежающий напиток для возвращения молодости и восстановления сил
Кобальт
Кобальт (Co) – значение для организма и здоровья, где содержится

Популярные витамины и минералы:

Витамин А
Витамин B
Витамин С
Витамин Д
Витамин Е
Витамин К
Витамин F
Витамин В9
Витамин В12
Кальций
Йод
Магний
Фтор
Железо
Фосфор
Цинк
Калий
Лого Еда+
  • Свойства продуктов
    • Овощи
    • Фрукты
    • Травы
    • Зелень
    • Ягоды
    • Грибы
    • Специи
    • Крупы
    • Орехи
    • Сухофр-ты
    • Мёд
    • Мясо
    • Птица
    • Рыба
    • Яйца
    • Морепр-ты
    • Молочные
    • Масла
    • Напитки
    • Поиск
  • Cостав и калорийность
  • Чем полезно?
  • Еда при болезнях
  • Нутриенты
  • Е-добавки
  • Анализ тела и рациона
  • Еда для органов
  • Еда по воздействию
  • Вегетарианство
  • Еда по сезону
  • Очистка организма
  • Еда стран мира
  • Диеты
  • Советы по питанию
  • Системы питания
  • Способы готовки
  • Иллюстрации и фото
  • Наши книги

Главное

  • О проекте Еда+
  • Наша команда
  • Главный редактор
  • Вакансии
  • Реклама
  • Задать вопрос

Информация

  • Общие положения
  • Редакционная политика
  • Использование Cookie
  • Блог проекта
  • FAQ
  • Карта сайта

Контент

Стоковые изображения от

Depositphotos - стоковые изображения

Материалы защищены международным авторским правом.

Правила цитирования

Репутация

Отзывы о Еда+ Рейтинг

92% положительных на основании 38 оценок

На нас ссылаются

Контакты

Время работы:

По будням с 9:00 до 18:00

+44 204 577 40 35 edition@edaplus.info

Адрес редакции: United Kingdom, London, Unit 2 Cromwell industrial estate, Postcode E10 7QZ

Наши группы:

  • Инстаграм
  • Телеграм
  • Ютюб
  • Фейсбук
  • Вконтакте
  • Одноклассники
  • Твиттер
  • Дзен
  • Пинтерест
Наши книги Наш журнал

Администрация не несет ответственности за попытку применения представленной информации, и не гарантирует, что она не навредит лично Вам.
Материалы не могут быть использованы для назначения лечения и постановки диагноза. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!

© 2010-2023 Еда+

Для лиц старше 16 лет

Политика конфиденциальности Пользовательское соглашение DMCA.com Protection Status