Продукты питания богатые витамином В6 (Топ-100 натуральных источников)

Главная
Нутриенты
Витамины
Продукты богатые витамином В6

Витамин В6 содержится как в продуктах животного происхождения, так и растительного, поэтому при обычном смешанном питании потребность в данном витамине почти полностью удовлетворяется. Витамин участвует в обмене аминокислот и белков, в выработке гормонов и гемоглобина в эритроцитах. Пиридоксин требуется для получения энергии из белков, жиров и углеводов. Подробнее

Топ-100 натуральных источников витамина В6

№	Продукт	мг в 100 г
1	Отруби рисовые необработанные термически	4,1
2	Мюсли в сухом виде с сухофруктами и орехами	3,6
3	Шалфей молотый	2,7
4	Мята сушёная	2,6
5	Эстрагон сушёный	2,4
6	Энергетический напиток Red Bull	2,2
7	Паприка специя, в виде порошка	2,1
8	Перец чили молотый сухой	2,1
9	Чабер молотый	1,8
10	Розмарин сушёный	1,7
11	Лавровый лист	1,7
12	Укроп сушёный	1,7
13	Фисташки свежие	1,7
14	Чеснок сушёный	1,7
15	Протеиновые добавки на основе молока порошок	1,4
16	Семечки подсолнуха очищенные	1,3
17	Базилик сухой	1,3
18	Отруби пшеничные необработанные термически	1,3
19	Чеснок в сыром виде	1,2
20	Майоран специя в виде порошка	1,2
21	Куриная грудка запечённая без кожи	1,2
22	Фисташки жареные без соли	1,1
23	Фисташки жареные солёные	1,1
24	Говяжья печень сырая	1,1
25	Орегано душица, высушенная	1
26	Морковь сушёная	1
27	Печень индейки сырая	1
28	Говяжья печень тушёная или жареная	1
29	Шафран специя	1
30	Грибы шиитаке сушёные	1
31	Сёмга запечённая	0,9
32	Кервель ажурный сушёный	0,9
33	Куриная грудка варёная или тушёная без кожи	0,9
34	Петрушка сушёная	0,9
35	Семена сельдерея	0,9
36	Печень индейки тушёная	0,9
37	Куриная печень сырая	0,9
38	Куриная печень жареная	0,8
39	Энергетический напиток Monster Energy	0,8
40	Нерка запечённая	0,8
41	Сёмга сырая	0,8
42	Голень индейки сырая, без кожи	0,8
43	Грудка индейки сырая	0,8
44	Филе куриной грудки сырое мясо, без кожи	0,8
45	Перец чили острый высушенный на солнце	0,8
46	Грудка индейки варёная	0,8
47	Голень индейки запечённая	0,8
48	Семечки подсолнуха жареные очищенные	0,8
49	Семена гулявника	0,8
50	Крахмал картофельный	0,8
51	Вырезка свиная сырая	0,8
52	Печень гусиная сырая	0,8
53	Печень утиная сырая	0,8
54	Куриная печень тушёная или варёная	0,8
55	Мука подсолнечная	0,8
56	Фазан приготовленный	0,8
57	Картофельные хлопья в сухом виде	0,7
58	Слива сушёная низкое содержание воды	0,7
59	Желток куриного яйца в виде порошка	0,7
60	Мука из бурого риса	0,7
61	Нерка сырая	0,7
62	Свинина в сыром виде, мясо с жиром	0,7
63	Грудинка свиная в сыром виде	0,7
64	Хурма черная (сапота) свежая	0,7
65	Луковый порошок	0,7
66	Горбуша запечённая	0,7
67	Свинина, запечённая в духовке приготовленная	0,7
68	Свиная печень в сыром виде	0,7
69	Буковый орешек	0,7
70	Меласса	0,7
71	Чипсы картофельные без соли	0,7
72	Говяжьи почки сырые	0,7
73	Мясо фазана сырое	0,7
74	Мука ячменная солодовая	0,7
75	Мясо индейки сырое, мясо целой тушки	0,7
76	Семена аниса	0,7
77	Лопатка свиная в сыром виде	0,7
78	Осьминог варёный	0,6
79	Мясо индейки запечённое мясо целой тушки	0,6
80	Палтус запечённый	0,6
81	Кипрей (листья) свежий	0,6
82	Экстракт имбиря порошок	0,6
83	Зёрна кукурузы сухие	0,6
84	Фундук жареный	0,6
85	Индейка запечённая	0,6
86	Рыба-меч запечённая	0,6
87	Горбуша сырая	0,6
88	Кориандр (кинза) лист высушенный	0,6
89	Сердце индейки приготовленное	0,6
90	Протеин сывороточный порошок	0,6
91	Пажитник семена	0,6
92	Семя конопляное	0,6
93	Индейка сырая, мясо и кожа целой тушки	0,6
94	Крупа амарантовая сухая (семена)	0,6
95	Чёрный орех	0,6
96	Мука гречневая	0,6
97	Рёбрышки свиные в сыром виде	0,6
98	Свиная печень жареная или тушёная	0,6
99	Соевый жмых	0,6
100	Кижуч запечённый	0,6

Всё про витамин В6, его значение для организма

Источники информации

U.S. DEPARTMENT OF AGRICULTURE - Служба сельскохозяйственных исследований Министерства сельского хозяйства США, https://fdc.nal.usda.gov/
Справочное издание "Химический состав российских пищевых продуктов" Под редакцией член-корр. МАИ, проф. И. М. Скурихина и академика РАМН, проф. В. А. Тутельяна, Изд. лиц. ИД № 02500 от 31.07.00. Уч.-изд. л. 10,2.
Справочное издание "Химический состав и энергетическая ценность пищевых продуктов: справочник МакКанса Х46 и Уиддоусона" / пер. с англ. под общ. ред. д-ра мед. наук А. К. Батурина. — СПб.: Профессия, 2006. — 416 с., табл.

Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!