Лого Еда+
Продукты 400+
Овощи Фрукты Травы Зелень Ягоды Грибы Специи Крупы Орехи Сухофрукты Мясо Птица Рыба Яйца Морепр-ты Молочные Масла Мёд Напитки Поиск
Весь каталог
Нутриенты100+
Белки
Витамины
Вода
Жиры
Минералы
Клетчатка
Углеводы
Антиоксиданты
Омега-3
Все нутриенты
Правильное питание
Чем полезно?
Еда для органов
Еда стран мира
Cостав и калорийность
Еда по воздействию
Диеты
Еда при болезнях
Вегетарианство
Советы по питанию
Е-добавки
Еда по сезону
Системы питания
Анализ тела и рациона
Очистка организма
Способы готовки
О проекте
Наша команда
На нас ссылаются
Правила цитирования
Общая информация
FAQ
Правила комментариев
Использование Cookie
Вакансии
Редакционная политика
Соглашение
Реклама на сайте
Блог проекта
Конфиденциальность
Поддержать нас
Задать вопрос
Лого Еда+ Весь каталог
Еда+
Лого Еда+
  • Каталог 400+ продуктов
  • Главная
  • Свойства продуктов
    • Овощи
    • Фрукты
    • Травы
    • Зелень
    • Ягоды
    • Грибы
    • Специи
    • Крупы
    • Орехи
    • Сухофр-ты
    • Мясо
    • Птица
    • Рыба
    • Яйца
    • Морепр-ты
    • Молочные
    • Масла
    • Мёд
    • Напитки
    • Поиск
  • Чем полезно?
  • Cостав и калорийность
  • Еда при болезнях
  • Нутриенты
    • Витамины
    • Минералы
    • Белки
    • Жиры
    • Углеводы
    • Все компоненты
  • Е-добавки
  • Анализ тела и рациона
  • Еда для органов
  • Еда по воздействию
  • Вегетарианство
  • Еда по сезону
  • Очистка организма
  • Еда стран мира
  • Диеты
  • Советы по питанию
  • Системы питания
  • Способы готовки
  • Иллюстрации и фото
  • Наши книги
    • Инстаграм
    • YouTube
    • Фейсбук
    • Вконтакте
    • Одноклассники
    • Pinterest
  1. Главная
  2. Нутриенты
  3. Витамины
  4. Продукты богатые витамином В6

Продукты богатые витамином В6

Витамин В6 содержится как в продуктах животного происхождения, так и растительного, поэтому при обычном смешанном питании потребность в данном витамине почти полностью удовлетворяется. Витамин участвует в обмене аминокислот и белков, в выработке гормонов и гемоглобина в эритроцитах. Пиридоксин требуется для получения энергии из белков, жиров и углеводов. Подробнее

Топ-100 натуральных источников витамина В6

№ Продукт мг в 100 г
1 Отруби рисовые необработанные термически 4,1
2 Мюсли в сухом виде с сухофруктами и орехами 3,6
3 Шалфей молотый 2,7
4 Мята сушёная 2,6
5 Эстрагон сушёный 2,4
6 Энергетический напиток Red Bull 2,2
7 Паприка специя, в виде порошка 2,1
8 Перец чили молотый сухой 2,1
9 Чабер молотый 1,8
10 Розмарин сушёный 1,7
11 Лавровый лист 1,7
12 Укроп сушёный 1,7
13 Фисташки свежие 1,7
14 Чеснок сушёный 1,7
15 Протеиновые добавки на основе молока порошок 1,4
16 Семечки подсолнуха очищенные 1,3
17 Базилик сухой 1,3
18 Отруби пшеничные необработанные термически 1,3
19 Чеснок в сыром виде 1,2
20 Майоран специя в виде порошка 1,2
21 Куриная грудка запечённая без кожи 1,2
22 Фисташки жареные без соли 1,1
23 Фисташки жареные солёные 1,1
24 Говяжья печень сырая 1,1
25 Орегано душица, высушенная 1
26 Морковь сушёная 1
27 Печень индейки сырая 1
28 Говяжья печень тушёная или жареная 1
29 Шафран специя 1
30 Грибы шиитаке сушёные 1
31 Сёмга запечённая 0,9
32 Кервель ажурный сушёный 0,9
33 Куриная грудка варёная или тушёная без кожи 0,9
34 Петрушка сушёная 0,9
35 Семена сельдерея 0,9
36 Печень индейки тушёная 0,9
37 Куриная печень сырая 0,9
38 Куриная печень жареная 0,8
39 Энергетический напиток Monster Energy 0,8
40 Нерка запечённая 0,8
41 Сёмга сырая 0,8
42 Голень индейки сырая, без кожи 0,8
43 Грудка индейки сырая 0,8
44 Филе куриной грудки сырое мясо, без кожи 0,8
45 Перец чили острый высушенный на солнце 0,8
46 Грудка индейки варёная 0,8
47 Голень индейки запечённая 0,8
48 Семечки подсолнуха жареные очищенные 0,8
49 Семена гулявника 0,8
50 Крахмал картофельный 0,8
51 Вырезка свиная сырая 0,8
52 Печень гусиная сырая 0,8
53 Печень утиная сырая 0,8
54 Куриная печень тушёная или варёная 0,8
55 Мука подсолнечная 0,8
56 Фазан приготовленный 0,8
57 Картофельные хлопья в сухом виде 0,7
58 Слива сушёная низкое содержание воды 0,7
59 Желток куриного яйца в виде порошка 0,7
60 Мука из бурого риса 0,7
61 Нерка сырая 0,7
62 Свинина в сыром виде, мясо с жиром 0,7
63 Грудинка свиная в сыром виде 0,7
64 Хурма черная (сапота) свежая 0,7
65 Луковый порошок 0,7
66 Горбуша запечённая 0,7
67 Свинина, запечённая в духовке приготовленная 0,7
68 Свиная печень в сыром виде 0,7
69 Буковый орешек 0,7
70 Меласса 0,7
71 Чипсы картофельные без соли 0,7
72 Говяжьи почки сырые 0,7
73 Мясо фазана сырое 0,7
74 Мука ячменная солодовая 0,7
75 Мясо индейки сырое, мясо целой тушки 0,7
76 Семена аниса 0,7
77 Лопатка свиная в сыром виде 0,7
78 Осьминог варёный 0,6
79 Мясо индейки запечённое мясо целой тушки 0,6
80 Палтус запечённый 0,6
81 Кипрей (листья) свежий 0,6
82 Экстракт имбиря порошок 0,6
83 Зёрна кукурузы сухие 0,6
84 Фундук жареный 0,6
85 Индейка запечённая 0,6
86 Рыба-меч запечённая 0,6
87 Горбуша сырая 0,6
88 Кориандр (кинза) лист высушенный 0,6
89 Сердце индейки приготовленное 0,6
90 Протеин сывороточный порошок 0,6
91 Пажитник семена 0,6
92 Семя конопляное 0,6
93 Индейка сырая, мясо и кожа целой тушки 0,6
94 Крупа амарантовая сухая (семена) 0,6
95 Чёрный орех 0,6
96 Мука гречневая 0,6
97 Рёбрышки свиные в сыром виде 0,6
98 Свиная печень жареная или тушёная 0,6
99 Соевый жмых 0,6
100 Кижуч запечённый 0,6

Всё про витамин В6, его значение для организма

Источники информации

  1. U.S. DEPARTMENT OF AGRICULTURE - Служба сельскохозяйственных исследований Министерства сельского хозяйства США, https://fdc.nal.usda.gov/
  2. Справочное издание "Химический состав российских пищевых продуктов" Под редакцией член-корр. МАИ, проф. И. М. Скурихина и академика РАМН, проф. В. А. Тутельяна, Изд. лиц. ИД № 02500 от 31.07.00. Уч.-изд. л. 10,2.
  3. Справочное издание "Химический состав и энергетическая ценность пищевых продуктов: справочник МакКанса Х46 и Уиддоусона" / пер. с англ. под общ. ред. д-ра мед. наук А. К. Батурина. — СПб.: Профессия, 2006. — 416 с., табл.
Внимание!

Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!

Татьяна Елисеева фото
Татьяна Елисеева
главный редактор
проекта Еда+

Задать вопрос
Рейтинг:
10/10
Голосов: 3
Полезность материала 10
Достоверность информации 10
Оформление статьи 10

Читайте также про другие витамины:

Витамин AВитамин А
Группа ВВитамин B
Витамин CВитамин С
Витамин DВитамин Д
Витамин EВитамин Е
Витамин KВитамин К
Витамин FВитамин Ф
Витамин B9Витамин В9
Витамин B12Витамин В12

Присоединяйтесь!

Витамины

  • A
  • В
  • B1
  • B2
  • B3
  • B4
  • B6
  • B8
  • B9
  • B12
  • B13
  • B15
  • C
  • D
  • E
  • F
  • H
  • H1
  • K
  • L
  • N
  • P
  • PP
  • U

Минералы

  • AlАлюминий
  • BБор
  • BrБром
  • VВанадий
  • FeЖелезо
  • IЙод
  • KКалий
  • CaКальций
  • SeСелен
  • SiКремний
  • FФтор
  • MgМагний
  • CoКобальт
  • MnМарганец
  • As
  • ZnЦинк
  • MoМолибден
  • CuМедь
  • NaНатрий
  • NiНикель
  • SСера
  • PФосфор
  • ClХлор
  • CrХром
Карл УорнерФото Карла Уорнера из еды →

Нутриенты

  • Белки
  • Жиры
  • Углеводы
  • Вода
  • Клетчатка
  • Лизин
  • Холестерин
  • Крахмал
  • Сахароза
  • Фруктоза
  • Глюкоза
  • Омега-3
  • Омега-9
Все нутриенты
Наш YouTube канал →

Актуальные статьи:

1Еда стимулирующая отток желчи 2Еда при отеках: 10 продуктов для борьбы с лишней жидкостью 3Еда против паразитов 4Еда для разжижения крови 5Еда для повышения уровня лейкоцитов

Рекомендуем:

Еда для почек Еда для почек Еда для мышц Еда для мышц Еда для легких Еда для легких Еда для волос Еда для волос Еда для сердца Еда для сердца

Сезонные продукты из нашего каталога:

ФейхоаФейхоа
КалинаКалина
ЛимонЛимон
Черноплодная рябинаЧерноплодная рябина
ТыкваТыква
ГранатГранат
ОблепихаОблепиха
ТопинамбурТопинамбур
ХурмаХурма
ИнжирИнжир
БананБанан
БрокколиБрокколи
АвокадоАвокадо
Капуста белокочаннаяКапуста белокочанная
ЧеснокЧеснок
Семена чиаСемена чиа
КуркумаКуркума

Новое на сайте:

Сок ананаса
Ананасовый сок — целебный напиток здоровья и долголетия
Мышьяк
Мышьяк (As) – опасность для организма и здоровья, где содержится
Сок бергамота
Сок бергамота — экзотический напиток для восстановления сил и здоровья
Ванадий
Ванадий (V) – значение для организма и здоровья, где содержится
Сок цитрона
Сок цитрона — уникальный источник ценных витаминов и минеральных веществ
Бром
Бром (Br) – значение для организма и здоровья, где содержится
Сок танжело
Сок танжело — освежающий напиток для возвращения молодости и восстановления сил
Кобальт
Кобальт (Co) – значение для организма и здоровья, где содержится

Популярные витамины и минералы:

Витамин А
Витамин B
Витамин С
Витамин Д
Витамин Е
Витамин К
Витамин F
Витамин В9
Витамин В12
Кальций
Йод
Магний
Фтор
Железо
Фосфор
Цинк
Калий
Лого Еда+
  • Свойства продуктов
    • Овощи
    • Фрукты
    • Травы
    • Зелень
    • Ягоды
    • Грибы
    • Специи
    • Крупы
    • Орехи
    • Сухофр-ты
    • Мёд
    • Мясо
    • Птица
    • Рыба
    • Яйца
    • Морепр-ты
    • Молочные
    • Масла
    • Напитки
    • Поиск
  • Cостав и калорийность
  • Чем полезно?
  • Еда при болезнях
  • Нутриенты
  • Е-добавки
  • Анализ тела и рациона
  • Еда для органов
  • Еда по воздействию
  • Вегетарианство
  • Еда по сезону
  • Очистка организма
  • Еда стран мира
  • Диеты
  • Советы по питанию
  • Системы питания
  • Способы готовки
  • Иллюстрации и фото
  • Наши книги

Главное

  • О проекте Еда+
  • Наша команда
  • Главный редактор
  • Вакансии
  • Реклама
  • Задать вопрос

Информация

  • Общие положения
  • Редакционная политика
  • Использование Cookie
  • Блог проекта
  • FAQ
  • Карта сайта

Контент

Стоковые изображения от

Depositphotos - стоковые изображения

Материалы защищены международным авторским правом.

Правила цитирования

Репутация

Отзывы о Еда+ Рейтинг

92% положительных на основании 38 оценок

На нас ссылаются

Контакты

Время работы:

По будням с 9:00 до 18:00

+44 204 577 40 35 edition@edaplus.info

Адрес редакции: United Kingdom, London, Unit 2 Cromwell industrial estate, Postcode E10 7QZ

Наши группы:

  • Инстаграм
  • Телеграм
  • Ютюб
  • Фейсбук
  • Вконтакте
  • Одноклассники
  • Твиттер
  • Дзен
  • Пинтерест
Наши книги Наш журнал

Администрация не несет ответственности за попытку применения представленной информации, и не гарантирует, что она не навредит лично Вам.
Материалы не могут быть использованы для назначения лечения и постановки диагноза. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!

© 2010-2023 Еда+

Для лиц старше 16 лет

Политика конфиденциальности Пользовательское соглашение DMCA.com Protection Status