Лого Еда+
Продукты 400+
Овощи Фрукты Травы Зелень Ягоды Грибы Специи Крупы Орехи Сухофрукты Мясо Птица Рыба Яйца Морепр-ты Молочные Масла Мёд Напитки Поиск
Весь каталог
Нутриенты100+
Белки
Витамины
Вода
Жиры
Минералы
Клетчатка
Углеводы
Антиоксиданты
Омега-3
Все нутриенты
Правильное питание
Чем полезно?
Еда для органов
Еда стран мира
Cостав и калорийность
Еда по воздействию
Диеты
Еда при болезнях
Вегетарианство
Советы по питанию
Е-добавки
Еда по сезону
Системы питания
Анализ тела и рациона
Очистка организма
Способы готовки
О проекте
Наша команда
На нас ссылаются
Правила цитирования
Общая информация
FAQ
Правила комментариев
Использование Cookie
Вакансии
Редакционная политика
Соглашение
Реклама на сайте
Блог проекта
Конфиденциальность
Поддержать нас
Задать вопрос
Лого Еда+ Весь каталог
Еда+
Лого Еда+
  • Каталог 400+ продуктов
  • Главная
  • Свойства продуктов
    • Овощи
    • Фрукты
    • Травы
    • Зелень
    • Ягоды
    • Грибы
    • Специи
    • Крупы
    • Орехи
    • Сухофр-ты
    • Мясо
    • Птица
    • Рыба
    • Яйца
    • Морепр-ты
    • Молочные
    • Масла
    • Мёд
    • Напитки
    • Поиск
  • Чем полезно?
  • Cостав и калорийность
  • Еда при болезнях
  • Нутриенты
    • Витамины
    • Минералы
    • Белки
    • Жиры
    • Углеводы
    • Все компоненты
  • Е-добавки
  • Анализ тела и рациона
  • Еда для органов
  • Еда по воздействию
  • Вегетарианство
  • Еда по сезону
  • Очистка организма
  • Еда стран мира
  • Диеты
  • Советы по питанию
  • Системы питания
  • Способы готовки
  • Иллюстрации и фото
  • Наши книги
    • Инстаграм
    • YouTube
    • Фейсбук
    • Вконтакте
    • Одноклассники
    • Pinterest
  1. Главная
  2. Нутриенты
  3. Витамины
  4. Продукты богатые витамином В5

Продукты богатые витамином В5

Витамин В5 (пантотеновая кислота) – водорастворимый витамин, присутствующий во многих пищевых продуктах. Основные его источники – печень различных животных и яичный желток. Витамин необходим для улучшения метаболизма организма, строительства клеток и развития нервной системы, поддержания здоровья ЖКТ, играет важную роль в борьбе со стрессом и защищает от преждевременного старения. Подробнее о витаминах группы В

Топ-100 натуральных источников витамина В5

№ Продукт мг в 100 г
1 Грибы шиитаке сушёные 21,9
2 Желток куриного яйца в виде порошка 9,1
3 Куриная печень жареная 8,3
4 Протеиновые добавки на основе молока 8
5 Отруби рисовые 7,4
6 Говяжья печень сырая 7,2
7 Говяжья печень тушёная или жареная 7,1
8 Семечки подсолнуха жареные 7
9 Куриная печень тушёная или варёная 6,7
10 Свиная печень в сыром виде 6,7
11 Мука подсолнечная 6,6
12 Печень индейки сырая 6,3
13 Куриная печень сырая 6,2
14 Печень гусиная сырая 6,2
15 Печень утиная сырая 6,2
16 Протеин сывороточный порошок 5,5
17 Свиная печень жареная или тушёная 4,8
18 Свиная поджелудочная железа приготовленная 4,7
19 Свиная поджелудочная железа в сыром виде 4,6
20 Печень индейки тушёная 4,4
21 Говяжьи почки сырые 4
22 Грибы шиитаке приготовленные 3,6
23 Спирулина сушёная (порошок) 3,5
24 Заменители яиц в виде порошка 3,4
25 Сыр Брюнуст
3,4
26 Свиные почки в сыром виде 3,1
27 Сердце индейки сырое 3,1
28 Морские ушки сырые 3
29 Яичный желток в сыром виде 3
30 Мука кунжутная 2,9
31 Свиные почки тушёные 2,9
32 Морские ушки приготовленные 2,9
33 Свиной мозг в сыром виде 2,8
34 Куриные сердца приготовленные 2,7
35 Куриные сердца сырые 2,6
36 Свиное сердце в сыром виде 2,5
37 Паприка специя, в виде порошка 2,5
38 Свиное сердце варёное или тушёное 2,5
39 Молоко сухое 2,3
40 Форель запечённая 2,2
41 Отруби пшеничные 2,2
42 Мука из тритикале 2,2
43 Шампиньоны варёные или тушёные 2,2
44 Чечевица сухая 2,1
45 Картофельные хлопья в сухом виде 2,1
46 Говяжий мозг сырой 2
47 Гриб древесный сырой 2
48 Соевый жмых 2
49 Форель сырая 2
50 Сёмга запечённая 1,9
51 Маш сухой 1,9
52 Яйцо индейки сырое 1,9
53 Яйцо утиное сырое 1,9
54 Свиной мозг приготовленный 1,8
55 Говяжье сердце сырое 1,8
56 Арахис сырой 1,8
57 Яйцо перепелиное сырое 1,8
58 Яйцо гусиное сырое 1,8
59 Горох сухой, зрелый 1,8
60 Сыр Рокфор 1,7
61 Сыры с плесенью 1,7
62 Куриная грудка запечённая (без кожи) 1,7
63 Лобстеры (омары, лангусты) варёные 1,7
64 Сёмга сырая 1,7
65 Чёрный орех 1,7
66 Яйцо куриное жареное 1,7
67 Рёбрышки свиные (кантри) в сыром виде 1,6
68 Говяжье сердце отварное 1,6
69 Утка (мясо утиное) сырое мясо, без кожи 1,6
70 Мука из бурого риса 1,6
71 Мука соевая 1,6
72 Нут сухой 1,6
73 Куриная грудка варёная / тушёная без кожи 1,6
74 Говяжьи почки варёные 1,6
75 Мука арахисовая 1,5
76 Энергетический напиток Red Bull 1,5
77 Яйцо куриное сырое 1,5
78 Гусь запечённый 1,5
79 Шампиньоны коричневые сырые 1,5
80 Грибы шиитаке сырые 1,5
81 Утка запечённая (без кожи) 1,5
82 Шампиньоны сырые 1,5
83 Фасоль черноглазая сухая 1,5
84 Филе куриной грудки сырое мясо, без кожи 1,5
85 Отруби овсяные необработанные термически 1,5
86 Рис бурый в сухом виде 1,5
87 Морковь сушёная 1,5
88 Фасоль Адзуки сухая 1,5
89 Крупа амарантовая сухая (семена) 1,5
90 Ржаное зерно (рожь) в сухом виде 1,5
91 Шампиньоны жареные 1,5
92 Лобстеры (омары, лангусты) сырые 1,4
93 Шейка свиная (шея) в сыром виде 1,4
94 Мята сушёная 1,4
95 Перец чёрный молотый 1,4
96 Яйцо куриное варёное (вкрутую) 1,4
97 Авокадо свежее 1,4
98 Телятина сырая 1,4
99 Сыр Камамбер 1,4
100 Свинина жареная приготовленная 1,4

Подробная статья о витаминах группы В

Источники информации

  1. U.S. DEPARTMENT OF AGRICULTURE - Служба сельскохозяйственных исследований Министерства сельского хозяйства США, https://fdc.nal.usda.gov/
  2. Справочное издание "Химический состав российских пищевых продуктов" Под редакцией член-корр. МАИ, проф. И. М. Скурихина и академика РАМН, проф. В. А. Тутельяна, Изд. лиц. ИД № 02500 от 31.07.00. Уч.-изд. л. 10,2.
  3. Справочное издание "Химический состав и энергетическая ценность пищевых продуктов: справочник МакКанса Х46 и Уиддоусона" / пер. с англ. под общ. ред. д-ра мед. наук А. К. Батурина. — СПб.: Профессия, 2006. — 416 с., табл.
Внимание!

Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!

Татьяна Елисеева фото
Татьяна Елисеева
главный редактор
проекта Еда+

Задать вопрос
Рейтинг:
10/10
Голосов: 3
Полезность материала 10
Достоверность информации 10
Оформление статьи 10

Читайте также про другие витамины:

Витамин AВитамин А
Группа ВВитамин B
Витамин CВитамин С
Витамин DВитамин Д
Витамин EВитамин Е
Витамин KВитамин К
Витамин FВитамин Ф
Витамин B9Витамин В9
Витамин B12Витамин В12

Присоединяйтесь!

Витамины

  • A
  • В
  • B1
  • B2
  • B3
  • B4
  • B6
  • B8
  • B9
  • B12
  • B13
  • B15
  • C
  • D
  • E
  • F
  • H
  • H1
  • K
  • L
  • N
  • P
  • PP
  • U

Минералы

  • AlАлюминий
  • BБор
  • BrБром
  • VВанадий
  • FeЖелезо
  • IЙод
  • KКалий
  • CaКальций
  • SeСелен
  • SiКремний
  • FФтор
  • MgМагний
  • CoКобальт
  • MnМарганец
  • As
  • ZnЦинк
  • MoМолибден
  • CuМедь
  • NaНатрий
  • NiНикель
  • SСера
  • PФосфор
  • ClХлор
  • CrХром
Карл УорнерФото Карла Уорнера из еды →

Нутриенты

  • Белки
  • Жиры
  • Углеводы
  • Вода
  • Клетчатка
  • Лизин
  • Холестерин
  • Крахмал
  • Сахароза
  • Фруктоза
  • Глюкоза
  • Омега-3
  • Омега-9
Все нутриенты
Наш YouTube канал →

Актуальные статьи:

1Еда стимулирующая отток желчи 2Еда при отеках: 10 продуктов для борьбы с лишней жидкостью 3Еда против паразитов 4Еда для разжижения крови 5Еда для повышения уровня лейкоцитов

Рекомендуем:

Еда для почек Еда для почек Еда для мышц Еда для мышц Еда для легких Еда для легких Еда для волос Еда для волос Еда для сердца Еда для сердца

Сезонные продукты из нашего каталога:

ФейхоаФейхоа
КалинаКалина
ЛимонЛимон
Черноплодная рябинаЧерноплодная рябина
ТыкваТыква
ГранатГранат
ОблепихаОблепиха
ТопинамбурТопинамбур
ХурмаХурма
ИнжирИнжир
БананБанан
БрокколиБрокколи
АвокадоАвокадо
Капуста белокочаннаяКапуста белокочанная
ЧеснокЧеснок
Семена чиаСемена чиа
КуркумаКуркума

Новое на сайте:

Сок ананаса
Ананасовый сок — целебный напиток здоровья и долголетия
Мышьяк
Мышьяк (As) – опасность для организма и здоровья, где содержится
Сок бергамота
Сок бергамота — экзотический напиток для восстановления сил и здоровья
Ванадий
Ванадий (V) – значение для организма и здоровья, где содержится
Сок цитрона
Сок цитрона — уникальный источник ценных витаминов и минеральных веществ
Бром
Бром (Br) – значение для организма и здоровья, где содержится
Сок танжело
Сок танжело — освежающий напиток для возвращения молодости и восстановления сил
Кобальт
Кобальт (Co) – значение для организма и здоровья, где содержится

Популярные витамины и минералы:

Витамин А
Витамин B
Витамин С
Витамин Д
Витамин Е
Витамин К
Витамин F
Витамин В9
Витамин В12
Кальций
Йод
Магний
Фтор
Железо
Фосфор
Цинк
Калий
Лого Еда+
  • Свойства продуктов
    • Овощи
    • Фрукты
    • Травы
    • Зелень
    • Ягоды
    • Грибы
    • Специи
    • Крупы
    • Орехи
    • Сухофр-ты
    • Мёд
    • Мясо
    • Птица
    • Рыба
    • Яйца
    • Морепр-ты
    • Молочные
    • Масла
    • Напитки
    • Поиск
  • Cостав и калорийность
  • Чем полезно?
  • Еда при болезнях
  • Нутриенты
  • Е-добавки
  • Анализ тела и рациона
  • Еда для органов
  • Еда по воздействию
  • Вегетарианство
  • Еда по сезону
  • Очистка организма
  • Еда стран мира
  • Диеты
  • Советы по питанию
  • Системы питания
  • Способы готовки
  • Иллюстрации и фото
  • Наши книги

Главное

  • О проекте Еда+
  • Наша команда
  • Главный редактор
  • Вакансии
  • Реклама
  • Задать вопрос

Информация

  • Общие положения
  • Редакционная политика
  • Использование Cookie
  • Блог проекта
  • FAQ
  • Карта сайта

Контент

Стоковые изображения от

Depositphotos - стоковые изображения

Материалы защищены международным авторским правом.

Правила цитирования

Репутация

Отзывы о Еда+ Рейтинг

92% положительных на основании 38 оценок

На нас ссылаются

Контакты

Время работы:

По будням с 9:00 до 18:00

+44 204 577 40 35 edition@edaplus.info

Адрес редакции: United Kingdom, London, Unit 2 Cromwell industrial estate, Postcode E10 7QZ

Наши группы:

  • Инстаграм
  • Телеграм
  • Ютюб
  • Фейсбук
  • Вконтакте
  • Одноклассники
  • Твиттер
  • Дзен
  • Пинтерест
Наши книги Наш журнал

Администрация не несет ответственности за попытку применения представленной информации, и не гарантирует, что она не навредит лично Вам.
Материалы не могут быть использованы для назначения лечения и постановки диагноза. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!

© 2010-2023 Еда+

Для лиц старше 16 лет

Политика конфиденциальности Пользовательское соглашение DMCA.com Protection Status