Лого Еда+
Продукты 400+
Овощи Фрукты Травы Зелень Ягоды Грибы Специи Крупы Орехи Сухофрукты Мясо Птица Рыба Яйца Морепр-ты Молочные Масла Мёд Напитки Поиск
Весь каталог
Нутриенты100+
Белки
Витамины
Вода
Жиры
Минералы
Клетчатка
Углеводы
Антиоксиданты
Омега-3
Все нутриенты
Правильное питание
Чем полезно?
Еда для органов
Еда стран мира
Cостав и калорийность
Еда по воздействию
Диеты
Еда при болезнях
Вегетарианство
Советы по питанию
Е-добавки
Еда по сезону
Системы питания
Анализ тела и рациона
Очистка организма
Способы готовки
О проекте
Наша команда
На нас ссылаются
Правила цитирования
Общая информация
FAQ
Правила комментариев
Использование Cookie
Вакансии
Редакционная политика
Соглашение
Реклама на сайте
Блог проекта
Конфиденциальность
Поддержать нас
Задать вопрос
Лого Еда+ Весь каталог
Еда+
Лого Еда+
  • Каталог 400+ продуктов
  • Главная
  • Свойства продуктов
    • Овощи
    • Фрукты
    • Травы
    • Зелень
    • Ягоды
    • Грибы
    • Специи
    • Крупы
    • Орехи
    • Сухофр-ты
    • Мясо
    • Птица
    • Рыба
    • Яйца
    • Морепр-ты
    • Молочные
    • Масла
    • Мёд
    • Напитки
    • Поиск
  • Чем полезно?
  • Cостав и калорийность
  • Еда при болезнях
  • Нутриенты
    • Витамины
    • Минералы
    • Белки
    • Жиры
    • Углеводы
    • Все компоненты
  • Е-добавки
  • Анализ тела и рациона
  • Еда для органов
  • Еда по воздействию
  • Вегетарианство
  • Еда по сезону
  • Очистка организма
  • Еда стран мира
  • Диеты
  • Советы по питанию
  • Системы питания
  • Способы готовки
  • Иллюстрации и фото
  • Наши книги
    • Инстаграм
    • YouTube
    • Фейсбук
    • Вконтакте
    • Одноклассники
    • Pinterest
  1. Главная
  2. Нутриенты
  3. Витамины
  4. Продукты богатые витамином В3

Продукты богатые витамином В3

Витамин В3 (ниоцин или устаревшие название РР) относится к водорастворимым и легко всасывается в организме. Ниацин существует в двух формах - никотиновой кислоты и никотиномида. В животных продуктах ниацин содержится в виде никотинамида, а в растительных - в виде никотиновой кислоты, которые очень близки по своему влиянию на организм. Для никотиновой кислоты характерно более выраженное сосудорасширяющее действие. Ниацин может образовываться в организме из незаменимой аминокислоты триптофана. Подробнее

Топ-100 натуральных источников витамина В3

№ Продукт мг в 100 г
1 Воздушная пшеница готовая к употреблению 35,3
2 Воздушный рис готовый к употреблению 35,3
3 Отруби рисовые необработанные термически 34
4 Анчоусы консервированные (в масле) 19,9
5 Говяжья печень тушёная или жареная 17,5
6 Семена гулявника 16,8
7 Свиная печень в сыром виде 15,3
8 Арахис жареный 14,4
9 Грибы шиитаке сушёные 14,1
10 Анчоусы сырые 14
11 Протеиновые добавки на основе молока порошок 14
12 Куриная печень жареная 13,9
13 Отруби пшеничные необработанные термически 13,6
14 Мука кунжутная 13,4
15 Говяжья печень сырая 13,2
16 Арахисовая паста 13,1
17 Спирулина сушёная в виде порошка 12,8
18 Куриная грудка запечённая без кожи 12,1
19 Арахис сырой 12,1
20 Грудка индейки варёная 11,8
21 Голень индейки запечённая без кожи 11,8
22 Перец чили молотый сухой 11,6
23 Мука арахисовая 11,5
24 Печень индейки сырая 11,2
25 Печень индейки тушёная 11,1
26 Куриная печень тушёная или варёная 11
27 Кориандр (кинза) лист высушенный 10,7
28 Свинина жареная приготовленная 10,5
29 Тунец консервированный в собственном соку 10,1
30 Нерка запечённая 10,1
31 Осётр запечённый 10,1
32 Сёмга запечённая 10,1
33 Паприка специя, в виде порошка 10,1
34 Чавыча запечённая 10
35 Петрушка сушёная 9,9
36 Голень индейки сырая, без кожи 9,9
37 Грудка индейки (филе) сырая 9,9
38 Куриная грудка сырая, с кожей 9,9
39 Свинина тушёная приготовленная 9,9
40 Энергетический напиток Red Bull 9,8
41 Куриная печень сырая 9,7
42 Курица жареная 9,7
43 Экстракт имбиря порошок 9,6
44 Грудинка свиная в сыром виде 9,6
45 Филе куриной грудки сырое мясо, без кожи 9,6
46 Горбуша запечённая 9,6
47 Индейка запечённая (мясо и кожа целой тушки) 9,6
48 Мясо индейки запечённое (мясо целой тушки) 9,5
49 Куриная грудка варёная или тушёная без кожи 9,5
50 Рыба-меч запечённая 9,3
51 Семя конопляное 9,2
52 Курица запечённая 9,2
53 Мюсли в сухом виде с сухофруктами и орехами 9,1
54 Скумбрия сырая 9,1
55 Эстрагон сушёный 9
56 Семена чиа 8,8
57 Желтохвост запечённый 8,7
58 Лапша из цельнозерновой пшеницы в сухом виде 8,7
59 Перец чили острый высушенный на солнце 8,7
60 Кета запечённая 8,5
61 Нерка сырая 8,5
62 Свиная печень жареная или тушёная 8,4
63 Крольчатина приготовленная 8,4
64 Телятина приготовленная 8,4
65 Чавыча сырая 8,4
66 Семечки подсолнуха очищенные 8,3
67 Энергетический напиток Monster Energy 8,3
68 Осётр сырой 8,3
69 Молочная рыба (ханос) запечённая 8,3
70 Свинина, запечённая в духовке 8,2
71 Курица сырое куриное мясо 8,2
72 Свиные почки в сыром виде 8,2
73 Мясо индейки сырое 8,1
74 Говяжьи почки сырые 8
75 Горбуша сырая 8
76 Свинина в сыром виде, мясо с жиром 8
77 Кижуч запечённый 8
78 Палтус запечённый 7,9
79 Сёмга сырая 7,9
80 Телятина сырая 7,8
81 Рыба-меч сырая 7,8
82 Сердце индейки приготовленное 7,8
83 Сухари из хлеба 7,7
84 Индейка сырая, мясо и кожа целой тушки 7,6
85 Говяжье сердце сырое 7,5
86 Фазан приготовленный 7,5
87 Махи-махи запечённая 7,4
88 Карбонат свиной в сыром виде 7,4
89 Мука подсолнечная 7,3
90 Крольчатина сырая 7,3
91 Кижуч сырой 7,2
92 Семечки подсолнуха жареные 7
93 Грибы эноки сырые 7
94 Гречка зелёная сухая 7
95 Кета сырая 7
96 Чипсы картофельные без соли 7
97 Куриные бёдра жареные (мясо с кожей) 6,9
98 Скумбрия запечённая 6,9
99 Полба крупа в сухом виде 6,8
100 Хлеб из рисовых отрубей 6,8

Всё про витамин В3, его значение для организма

Источники информации

  1. U.S. DEPARTMENT OF AGRICULTURE - Служба сельскохозяйственных исследований Министерства сельского хозяйства США, https://fdc.nal.usda.gov/
  2. Справочное издание "Химический состав российских пищевых продуктов" Под редакцией член-корр. МАИ, проф. И. М. Скурихина и академика РАМН, проф. В. А. Тутельяна, Изд. лиц. ИД № 02500 от 31.07.00. Уч.-изд. л. 10,2.
  3. Справочное издание "Химический состав и энергетическая ценность пищевых продуктов: справочник МакКанса Х46 и Уиддоусона" / пер. с англ. под общ. ред. д-ра мед. наук А. К. Батурина. — СПб.: Профессия, 2006. — 416 с., табл.
Внимание!

Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!

Татьяна Елисеева фото
Татьяна Елисеева
главный редактор
проекта Еда+

Задать вопрос
Рейтинг:
10/10
Голосов: 6
Полезность материала 10
Достоверность информации 10
Оформление статьи 10

Читайте также про другие витамины:

Витамин AВитамин А
Группа ВВитамин B
Витамин CВитамин С
Витамин DВитамин Д
Витамин EВитамин Е
Витамин KВитамин К
Витамин FВитамин Ф
Витамин B9Витамин В9
Витамин B12Витамин В12

Присоединяйтесь!

Витамины

  • A
  • В
  • B1
  • B2
  • B3
  • B4
  • B6
  • B8
  • B9
  • B12
  • B13
  • B15
  • C
  • D
  • E
  • F
  • H
  • H1
  • K
  • L
  • N
  • P
  • PP
  • U

Минералы

  • AlАлюминий
  • BБор
  • BrБром
  • VВанадий
  • FeЖелезо
  • IЙод
  • KКалий
  • CaКальций
  • SeСелен
  • SiКремний
  • FФтор
  • MgМагний
  • CoКобальт
  • MnМарганец
  • As
  • ZnЦинк
  • MoМолибден
  • CuМедь
  • NaНатрий
  • NiНикель
  • SСера
  • PФосфор
  • ClХлор
  • CrХром
Карл УорнерФото Карла Уорнера из еды →

Нутриенты

  • Белки
  • Жиры
  • Углеводы
  • Вода
  • Клетчатка
  • Лизин
  • Холестерин
  • Крахмал
  • Сахароза
  • Фруктоза
  • Глюкоза
  • Омега-3
  • Омега-9
Все нутриенты
Наш YouTube канал →

Актуальные статьи:

1Еда стимулирующая отток желчи 2Еда при отеках: 10 продуктов для борьбы с лишней жидкостью 3Еда против паразитов 4Еда для разжижения крови 5Еда для повышения уровня лейкоцитов

Рекомендуем:

Еда для почек Еда для почек Еда для мышц Еда для мышц Еда для легких Еда для легких Еда для волос Еда для волос Еда для сердца Еда для сердца

Сезонные продукты из нашего каталога:

ФейхоаФейхоа
КалинаКалина
ЛимонЛимон
Черноплодная рябинаЧерноплодная рябина
ТыкваТыква
ГранатГранат
ОблепихаОблепиха
ТопинамбурТопинамбур
ХурмаХурма
ИнжирИнжир
БананБанан
БрокколиБрокколи
АвокадоАвокадо
Капуста белокочаннаяКапуста белокочанная
ЧеснокЧеснок
Семена чиаСемена чиа
КуркумаКуркума

Новое на сайте:

Сок ананаса
Ананасовый сок — целебный напиток здоровья и долголетия
Мышьяк
Мышьяк (As) – опасность для организма и здоровья, где содержится
Сок бергамота
Сок бергамота — экзотический напиток для восстановления сил и здоровья
Ванадий
Ванадий (V) – значение для организма и здоровья, где содержится
Сок цитрона
Сок цитрона — уникальный источник ценных витаминов и минеральных веществ
Бром
Бром (Br) – значение для организма и здоровья, где содержится
Сок танжело
Сок танжело — освежающий напиток для возвращения молодости и восстановления сил
Кобальт
Кобальт (Co) – значение для организма и здоровья, где содержится

Популярные витамины и минералы:

Витамин А
Витамин B
Витамин С
Витамин Д
Витамин Е
Витамин К
Витамин F
Витамин В9
Витамин В12
Кальций
Йод
Магний
Фтор
Железо
Фосфор
Цинк
Калий
Лого Еда+
  • Свойства продуктов
    • Овощи
    • Фрукты
    • Травы
    • Зелень
    • Ягоды
    • Грибы
    • Специи
    • Крупы
    • Орехи
    • Сухофр-ты
    • Мёд
    • Мясо
    • Птица
    • Рыба
    • Яйца
    • Морепр-ты
    • Молочные
    • Масла
    • Напитки
    • Поиск
  • Cостав и калорийность
  • Чем полезно?
  • Еда при болезнях
  • Нутриенты
  • Е-добавки
  • Анализ тела и рациона
  • Еда для органов
  • Еда по воздействию
  • Вегетарианство
  • Еда по сезону
  • Очистка организма
  • Еда стран мира
  • Диеты
  • Советы по питанию
  • Системы питания
  • Способы готовки
  • Иллюстрации и фото
  • Наши книги

Главное

  • О проекте Еда+
  • Наша команда
  • Главный редактор
  • Вакансии
  • Реклама
  • Задать вопрос

Информация

  • Общие положения
  • Редакционная политика
  • Использование Cookie
  • Блог проекта
  • FAQ
  • Карта сайта

Контент

Стоковые изображения от

Depositphotos - стоковые изображения

Материалы защищены международным авторским правом.

Правила цитирования

Репутация

Отзывы о Еда+ Рейтинг

92% положительных на основании 38 оценок

На нас ссылаются

Контакты

Время работы:

По будням с 9:00 до 18:00

+44 204 577 40 35 edition@edaplus.info

Адрес редакции: United Kingdom, London, Unit 2 Cromwell industrial estate, Postcode E10 7QZ

Наши группы:

  • Инстаграм
  • Телеграм
  • Ютюб
  • Фейсбук
  • Вконтакте
  • Одноклассники
  • Твиттер
  • Дзен
  • Пинтерест
Наши книги Наш журнал

Администрация не несет ответственности за попытку применения представленной информации, и не гарантирует, что она не навредит лично Вам.
Материалы не могут быть использованы для назначения лечения и постановки диагноза. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!

© 2010-2023 Еда+

Для лиц старше 16 лет

Политика конфиденциальности Пользовательское соглашение DMCA.com Protection Status