Лого Еда+
Продукты 400+
Овощи Фрукты Травы Зелень Ягоды Грибы Специи Крупы Орехи Сухофрукты Мясо Птица Рыба Яйца Морепр-ты Молочные Масла Мёд Напитки Поиск
Весь каталог
Нутриенты100+
Белки
Витамины
Вода
Жиры
Минералы
Клетчатка
Углеводы
Антиоксиданты
Омега-3
Все нутриенты
Правильное питание
Чем полезно?
Еда для органов
Еда стран мира
Cостав и калорийность
Еда по воздействию
Диеты
Еда при болезнях
Вегетарианство
Советы по питанию
Е-добавки
Еда по сезону
Системы питания
Анализ тела и рациона
Очистка организма
Способы готовки
О проекте
Наша команда
На нас ссылаются
Правила цитирования
Общая информация
FAQ
Правила комментариев
Использование Cookie
Вакансии
Редакционная политика
Соглашение
Реклама на сайте
Блог проекта
Конфиденциальность
Поддержать нас
Задать вопрос
Лого Еда+ Весь каталог
Еда+
Лого Еда+
  • Каталог 400+ продуктов
  • Главная
  • Свойства продуктов
    • Овощи
    • Фрукты
    • Травы
    • Зелень
    • Ягоды
    • Грибы
    • Специи
    • Крупы
    • Орехи
    • Сухофр-ты
    • Мясо
    • Птица
    • Рыба
    • Яйца
    • Морепр-ты
    • Молочные
    • Масла
    • Мёд
    • Напитки
    • Поиск
  • Чем полезно?
  • Cостав и калорийность
  • Еда при болезнях
  • Нутриенты
    • Витамины
    • Минералы
    • Белки
    • Жиры
    • Углеводы
    • Все компоненты
  • Е-добавки
  • Анализ тела и рациона
  • Еда для органов
  • Еда по воздействию
  • Вегетарианство
  • Еда по сезону
  • Очистка организма
  • Еда стран мира
  • Диеты
  • Советы по питанию
  • Системы питания
  • Способы готовки
  • Иллюстрации и фото
  • Наши книги
    • Инстаграм
    • YouTube
    • Фейсбук
    • Вконтакте
    • Одноклассники
    • Pinterest
  1. Главная
  2. Нутриенты
  3. Витамины
  4. Продукты богатые витамином В2

Продукты богатые витамином В2

Витамин В2 относится к флавинам - вещество желтого цвета (желтый пигмент). Он устойчив во внешней среде, хорошо переносит нагревание, но плохо переносит солнечный свет, теряя свои витаминные свойства под его влиянием. В организме человека рибофлавин может синтезироваться кишечной флорой. Подробнее

Топ-100 натуральных источников витамина В2

№ Продукт мг в 100 г
1 Спирулина сушёная (порошок) 3,7
2 Говяжья печень тушёная или жареная 3,4
3 Свиная печень в сыром виде 3
4 Говяжьи почки варёные 3
5 Говяжьи почки сырые 2,8
6 Говяжья печень сырая 2,8
7 Печень индейки тушёная 2,7
8 Белок куриного яйца в виде порошка 2,5
9 Петрушка сушёная 2,4
10 Куриная печень жареная 2,3
11 Печень индейки сырая 2,2
12 Свиная печень жареная или тушёная 2,2
13 Протеин сывороточный порошок 2
14 Куриная печень тушёная или варёная 2
15 Воздушная пшеница готовая к употреблению 1,8
16 Воздушный рис готовый к употреблению 1,8
17 Куриная печень сырая 1,8
18 Заменители яиц в виде порошка 1,8
19 Каракатица приготовленная 1,7
20 Свиное сердце варёное или тушёное 1,7
21 Свиные почки в сыром виде 1,7
22 Свиные почки тушёные 1,6
23 Сердце индейки приготовленное 1,5
24 Кориандр (кинза) лист высушенный 1,5
25 Виноград (мускатные сорта) свежий 1,5
26 Мята сушёная 1,4
27 Сыр Брюнуст 1,4
28 Эстрагон сушёный 1,3
29 Грибы шиитаке сушёные 1,3
30 Желток куриного яйца в виде порошка 1,3
31 Паприка специя, в виде порошка 1,2
32 Говяжье сердце отварное 1,2
33 Перец чили высушенный 1,2
34 Молоко сухое 1,2
35 Базилик сухой 1,2
36 Протеиновые добавки на основе молока 1,2
37 Миндаль жареный 1,2
38 Свиное сердце в сыром виде 1,2
39 Мука соевая 1,2
40 Миндаль свежий 1,1
41 Сердце индейки сырое 1,1
42 Икра красная или чёрная приготовленная 0,9
43 Перец чили молотый сухой 0,9
44 Каракатица сырая 0,9
45 Говяжье сердце сырое 0,9
46 Печень гусиная сырая 0,9
47 Печень утиная сырая 0,9
48 Соевые бобы зрелые, в сухом виде 0,9
49 Сыр фета 0,8
50 Медвежатина приготовленная
0,8
51 Яйцо перепелиное сырое 0,8
52 Мюсли в сухом виде с сухофруктами и орехами 0,8
53 Куриные сердца приготовленные 0,7
54 Икра красная или чёрная сырая 0,7
55 Мясо антилопы приготовленное 0,7
56 Куриные сердца сырые 0,7
57 Энергетический напиток Monster Energy 0,7
58 Медвежатина сырая 0,7
59 Кервель ажурный сушёный 0,7
60 Сыр козий 0,7
61 Свиная поджелудочная железа приготовленная 0,7
62 Крендельки без соли 0,6
63 Козлятина приготовленная 0,6
64 Оленина приготовленная 0,6
65 Паштет печёночный 0,6
66 Лопатка свиная в сыром виде 0,6
67 Сыр Рокфор 0,6
68 Мясо антилопы сырое 0,6
69 Отруби пшеничные необработанные термически 0,6
70 Орегано душица, высушенная 0,5
71 Яичный желток в сыром виде 0,5
72 Сыр Бри 0,5
73 Яйцо куриное варёное вкрутую 0,5
74 Свиной язык отварной 0,5
75 Лепёшка наан индийская пшеничная лепёшка 0,5
76 Сыр Лимбургер 0,5
77 Яйцо куриное жареное 0,5
78 Шампиньоны коричневые сырые 0,5
79 Козлятина сырая 0,5
80 Сыр Камамбер 0,5
81 Сёмга запечённая 0,5
82 Сыр мексиканский Котиха 0,5
83 Свиной язык в сыром виде 0,5
84 Оленина сырая 0,5
85 Тимьян свежий 0,5
86 Яйцо индейки сырое 0,5
87 Утка запечённая без кожи 0,5
88 Ирландский мох в сыром виде 0,5
89 Кунжут обжаренный 0,5
90 Грудинка свиная в сыром виде 0,5
91 Шампиньоны жареные 0,5
92 Свиная поджелудочная железа сырая 0,5
93 Кальмар жареный 0,5
94 Яйцо куриное сырое 0,5
95 Утка сырая, без кожи 0,5
96 Мускатный орех пряность, молотый 0,4
97 Водоросли нори в сыром виде 0,4
98 Лебеда свежая 0,4
99 Яичный белок в сыром виде 0,4
100 Свиное лёгкое в сыром виде 0,4

Всё про витамин В2, его значение для организма

Источники информации

  1. U.S. DEPARTMENT OF AGRICULTURE - Служба сельскохозяйственных исследований Министерства сельского хозяйства США, https://fdc.nal.usda.gov/
  2. Справочное издание "Химический состав российских пищевых продуктов" Под редакцией член-корр. МАИ, проф. И. М. Скурихина и академика РАМН, проф. В. А. Тутельяна, Изд. лиц. ИД № 02500 от 31.07.00. Уч.-изд. л. 10,2.
  3. Справочное издание "Химический состав и энергетическая ценность пищевых продуктов: справочник МакКанса Х46 и Уиддоусона" / пер. с англ. под общ. ред. д-ра мед. наук А. К. Батурина. — СПб.: Профессия, 2006. — 416 с., табл.
Внимание!

Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!

Татьяна Елисеева фото
Татьяна Елисеева
главный редактор
проекта Еда+

Задать вопрос
Рейтинг:
10/10
Голосов: 3
Полезность материала 10
Достоверность информации 10
Оформление статьи 10

Читайте также про другие витамины:

Витамин AВитамин А
Группа ВВитамин B
Витамин CВитамин С
Витамин DВитамин Д
Витамин EВитамин Е
Витамин KВитамин К
Витамин FВитамин Ф
Витамин B9Витамин В9
Витамин B12Витамин В12

Присоединяйтесь!

Витамины

  • A
  • В
  • B1
  • B2
  • B3
  • B4
  • B6
  • B8
  • B9
  • B12
  • B13
  • B15
  • C
  • D
  • E
  • F
  • H
  • H1
  • K
  • L
  • N
  • P
  • PP
  • U

Минералы

  • AlАлюминий
  • BБор
  • BrБром
  • VВанадий
  • FeЖелезо
  • IЙод
  • KКалий
  • CaКальций
  • SeСелен
  • SiКремний
  • FФтор
  • MgМагний
  • CoКобальт
  • MnМарганец
  • As
  • ZnЦинк
  • MoМолибден
  • CuМедь
  • NaНатрий
  • NiНикель
  • SСера
  • PФосфор
  • ClХлор
  • CrХром
Карл УорнерФото Карла Уорнера из еды →

Нутриенты

  • Белки
  • Жиры
  • Углеводы
  • Вода
  • Клетчатка
  • Лизин
  • Холестерин
  • Крахмал
  • Сахароза
  • Фруктоза
  • Глюкоза
  • Омега-3
  • Омега-9
Все нутриенты
Наш YouTube канал →

Актуальные статьи:

1Еда стимулирующая отток желчи 2Еда при отеках: 10 продуктов для борьбы с лишней жидкостью 3Еда против паразитов 4Еда для разжижения крови 5Еда для повышения уровня лейкоцитов

Рекомендуем:

Еда для почек Еда для почек Еда для мышц Еда для мышц Еда для легких Еда для легких Еда для волос Еда для волос Еда для сердца Еда для сердца

Сезонные продукты из нашего каталога:

ФейхоаФейхоа
КалинаКалина
ЛимонЛимон
Черноплодная рябинаЧерноплодная рябина
ТыкваТыква
ГранатГранат
ОблепихаОблепиха
ТопинамбурТопинамбур
ХурмаХурма
ИнжирИнжир
БананБанан
БрокколиБрокколи
АвокадоАвокадо
Капуста белокочаннаяКапуста белокочанная
ЧеснокЧеснок
Семена чиаСемена чиа
КуркумаКуркума

Новое на сайте:

Сок ананаса
Ананасовый сок — целебный напиток здоровья и долголетия
Мышьяк
Мышьяк (As) – опасность для организма и здоровья, где содержится
Сок бергамота
Сок бергамота — экзотический напиток для восстановления сил и здоровья
Ванадий
Ванадий (V) – значение для организма и здоровья, где содержится
Сок цитрона
Сок цитрона — уникальный источник ценных витаминов и минеральных веществ
Бром
Бром (Br) – значение для организма и здоровья, где содержится
Сок танжело
Сок танжело — освежающий напиток для возвращения молодости и восстановления сил
Кобальт
Кобальт (Co) – значение для организма и здоровья, где содержится

Популярные витамины и минералы:

Витамин А
Витамин B
Витамин С
Витамин Д
Витамин Е
Витамин К
Витамин F
Витамин В9
Витамин В12
Кальций
Йод
Магний
Фтор
Железо
Фосфор
Цинк
Калий
Лого Еда+
  • Свойства продуктов
    • Овощи
    • Фрукты
    • Травы
    • Зелень
    • Ягоды
    • Грибы
    • Специи
    • Крупы
    • Орехи
    • Сухофр-ты
    • Мёд
    • Мясо
    • Птица
    • Рыба
    • Яйца
    • Морепр-ты
    • Молочные
    • Масла
    • Напитки
    • Поиск
  • Cостав и калорийность
  • Чем полезно?
  • Еда при болезнях
  • Нутриенты
  • Е-добавки
  • Анализ тела и рациона
  • Еда для органов
  • Еда по воздействию
  • Вегетарианство
  • Еда по сезону
  • Очистка организма
  • Еда стран мира
  • Диеты
  • Советы по питанию
  • Системы питания
  • Способы готовки
  • Иллюстрации и фото
  • Наши книги

Главное

  • О проекте Еда+
  • Наша команда
  • Главный редактор
  • Вакансии
  • Реклама
  • Задать вопрос

Информация

  • Общие положения
  • Редакционная политика
  • Использование Cookie
  • Блог проекта
  • FAQ
  • Карта сайта

Контент

Стоковые изображения от

Depositphotos - стоковые изображения

Материалы защищены международным авторским правом.

Правила цитирования

Репутация

Отзывы о Еда+ Рейтинг

92% положительных на основании 38 оценок

На нас ссылаются

Контакты

Время работы:

По будням с 9:00 до 18:00

+44 204 577 40 35 edition@edaplus.info

Адрес редакции: United Kingdom, London, Unit 2 Cromwell industrial estate, Postcode E10 7QZ

Наши группы:

  • Инстаграм
  • Телеграм
  • Ютюб
  • Фейсбук
  • Вконтакте
  • Одноклассники
  • Твиттер
  • Дзен
  • Пинтерест
Наши книги Наш журнал

Администрация не несет ответственности за попытку применения представленной информации, и не гарантирует, что она не навредит лично Вам.
Материалы не могут быть использованы для назначения лечения и постановки диагноза. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!

© 2010-2023 Еда+

Для лиц старше 16 лет

Политика конфиденциальности Пользовательское соглашение DMCA.com Protection Status