Хороший диуретик может не только от отеков спасти, но и давление снизить, и от лишнего веса избавить, не причиняя при этом вреда организму. Причем ходить за ним далеко не нужно. Самые эффективные и широко востребованные продукты-диуретики чаще всего уже ждут своего часа на нашей кухне. Просто о них еще не все знают.
Диуретики и их воздействие на организм
Диуретики – это мочегонные средства, которые способствуют выведению лишней жидкости из организма, а вместе с ней и конечных продуктов обмена веществ. В теле здорового человека обычно их функцию выполняют почки посредством поддержания оптимального уровня солей натрия и кальция. В случае развития каких-либо заболеваний или ухудшения притока крови к ним, их работа может ухудшаться, что и сказывается на состоянии всего организма. Первыми признаками подобных «неисправностей» становятся отеки и болезненные ощущения в области их возникновения. Избавиться от них и предотвратить их повторное появление и можно с помощью мочегонных средств .
Кстати, медики рекомендуют использовать их не только при болезнях почек, но и в других случаях, связанных с задержкой жидкости в организме, а именно:
- при гипертонии;
- при застойной сердечной недостаточности;
- при синдроме поликистозных яичников;
- при диабете;
- при циррозе печени;
- при вздутии;
- при наличии избыточного веса и целлюлита – бытует мнение, что подкожный жир содержит до 50% воды.
Стоит ли говорить о том, что диуретики могут быть синтетическими и натуральными. В то время как первые являются медицинскими препаратами и нередко вызывают массу побочных эффектов, вторые оказывают мягкое воздействие на организм и помогают ему быстро избавиться от существующей проблемы.
Более того, природные диуретики характеризуются низкой калорийностью, высоким содержанием воды, витаминов и микроэлементов. Именно поэтому их рекомендуют употреблять в пищу регулярно, дабы предупредить задержку жидкости в организме. В частности, это касается женщин, страдающих от метеоризма, или вздутия и симптомов предменструального синдрома. Последние могут быть спровоцированы большим количеством соли, сахара или белка в рационе.
Топ-20 продуктов-диуретиков
Огурец – овощ, в котором содержится до 95% воды, а также сера – вещество, которое отлично стимулирует работу почек.
Арбуз – эффективное средство для выведения соли и лишней жидкости из организма.
Лимон – как и все цитрусовые, он является источником калия, способствующего поддержанию оптимального водного баланса, благодаря которому и налаживается естественный процесс выведения жидкости.
К тому же, медики советуют употреблять лимоны в целях профилактики заболеваний мочеполовой системы.
Ананас – еще один источник калия. О его чудодейственных свойствах знали еще с незапамятных времен.
Именно поэтому в традиционной африканской медицине до сих пор используют сушеную измельченную мякоть ананаса для лечения отеков.
Персики – фрукты, которые, согласно данным Национального института здоровья, одновременно являются и мочегонным, и слабительным средством.
В одной из своих книг Бриджит Марс, специалист по питанию с 30-летним опытом работы за плечами, пишет, что «персики содержат вещества,
способствующие снижению уровня мочевой кислоты, которая провоцирует образование камней в почках».
Петрушка – источник калия и антиоксидантов и отличное мочегонное средство.
Артишоки – вызывают аппетит, увеличивают образование желчи, улучшают
работу печени и способствуют выведению жидкости из организма.
Чеснок – универсальный продукт, который способен эффективно очистить организм от токсинов, снизить давление и вывести лишнюю жидкость.
Специалисты по питанию советуют регулярно добавлять его в любые блюда.
Дело в том, что он отлично улучшает их вкусовые качества и позволяет со временем отказаться от употребления соли – одной из причин появления отеков.
Заменить его можно репчатым луком.
Спаржа – в ее составе есть уникальное вещество – аспарагин,
которое обладает мочегонным действием и улучшает обмен веществ,
а также выводит токсины из организма. Поэтому в народной медицине
ее используют для избавления от отеков, артрита,
ревматизма.
Сельдерей – низкокалорийный источник жидкости и калия и, по совместительству, отличное мочегонное средство.
Клубника – в ней содержится свыше 90% жидкости, а также калий, аргинин, кальций и арбутин, благодаря которым она является эффективным диуретиком.
Одуванчик – из него
можно заваривать чай, который по праву считается одним из самых
эффективных мочегонных средств. Судите сами: в 2009 году ученые
опубликовали в «Журнале альтернативной и комплементарной медицины»
результаты исследований, в которых приняли участие 17 добровольцев.
Всем им был предложен экстракт листьев одуванчика, после чего у
них было отмечено учащение мочеиспускания. Эффект от приема средства
наблюдался в среднем через 5 часов.
Томаты – натуральные диуретики с большим количеством жидкости и калия в своем составе.
Овсянка – улучшает пищеварение и обладает мочегонным эффектом, благодаря высокому содержанию кварца.
Имбирь – очищает организм от токсинов и является натуральным диуретиком.
Для того, чтобы ощутить его чудодейственный эффект на себе, достаточно добавлять небольшой кусочек его корня в чай или в стакан с водой и выпивать их до еды.
Свекла – источник
антиоксидантов, в том числе и бетацианинов, которые оказывают
положительное влияние на химический состав крови и содержатся всего
в нескольких продуктах. Содержит калий и натрий, присутствием которых
и объясняются ее мочегонные свойства.
Зеленый чай – в нем есть кофеин, который является эффективным диуретиком.
Тем не менее, злоупотреблять им не стоит, так как в больших количествах
вред от присутствия кофеина в рационе может быть большим, нежели
польза.
Яблочный уксус – отличное мочегонное средство, действие которого
объясняется наличием в его составе веществ, способствующих поддержанию
оптимального уровня калия в крови. Специалисты по питанию советуют
добавлять его в свой рацион в качестве заправки к салатам, например,
в том случае, если человек употребляет большое количество диуретиков.
Черная смородина – источник
витамина С, дубильных веществ и калия, который способствует
выведению лишней жидкости из организма.
Фенхель – одна из самых популярных пряностей в латиноамериканской кухне и, по совместительству, отличное мочегонное средство.
В его семенах содержится около 90% жидкости, а также железо, калий и натрий.
Как еще можно помочь организму избавиться от лишней жидкости
- Отказаться от курения – оно провоцирует отеки, поскольку курящий человек постоянно испытывает нехватку кислорода, а весь его организм при этом отравляется токсинами.
- Заниматься спортом – физические упражнения улучшают обменные процессы.
- Не злоупотреблять солью, а по возможности заменить ее пряностями. В ней слишком много натрия, вследствие переизбытка которого нарушается натриево-калиевый баланс и ухудшается работа сердечно-сосудистой системы.
- Исключить алкоголь из рациона – он отравляет организм токсинами.
- Придерживаться принципов правильного питания.
Жидкость не только обеспечивает жизнедеятельность всех наших органов и систем, но и нередко приводит к серьезным последствиям в случае переизбытка. Поэтому прислушивайтесь к советам врачей, регулярно употребляйте продукты-диуретики и будьте здоровы!
